| Kafeinin Spor Yapanlara Yararı veya Zararı |
|
 Araştırmalar kafeinin spor üzerindeki etkilerini gösteriyor:
Kafein,
-Yorgunluğu azaltıyor.
-Kas glikojenlerinin yakılmasını yavaşlatıyor, yani spora devam etmek için daha fazla enerjiniz oluyor.
-Dayanıklılığı arttırıyor.
-Tetikte kalmanızı sağlıyor.
-Yorgunluğu algılamanızı önleyerek sporu daha rahat bir hale getiriyor.
Kafein bu olumlu etkilere sahip olsa da sağlıklı ve dayanıklı bir şekilde spor yapmak için ona ihtiyacınız yok. Eğer bir yarış atletiyseniz kafeinin idrar söktürücü etkisini aklınızda bulundurur. Bu daha fazla tuvalet molası demektir. Ayrıca susuzluk seviyesini de etkilemektedir.
Ne kadar alınabilir?
Araştırmalar dayanıklılığı arttırmak için 3mg/kg-6mg/kg kafeinin yeterli olduğunu göstermektedir. Bir fincan kahvede 60-120 mg civarında kafein bulunur. Yani çok fazla tüketmemekte fayda vardır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Kafein tetikleyici bir maddedir. Bu nedenle bazı yan etkileri bulunur:
-Sürekli idrara çıkma
-Karın ağrısı
-Titreme
-Uyuyamama
-Artan endişe
-Baş ağrısı
-Mide bulantısı
Hamileyseniz veya hamile kalmakta zorlanıyorsanız kafeinden uzak durmanız gerekmektedir. Ayrıca performans arttırıcı ilaç veya başka bir şey kullanan kişilerin diğer tetikleyici maddeler tüketmesi sakıncalıdır. Fazla kafein yan etkileri de arttırır ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
|
| ETİKETLER:Güzellik,Güzellik Merkezi,Güzellik Salonu,Güzellik Ürünleri,Sağlık Güzellik,Güzellik Sırları,Makyaj,Makyaj Yapma,Makyaj Malzemeleri,Kalıcı Makyaj,Süper Makyaj,Saç bakımı,Doğal Saç Bakımı,Bitkisel Saç Bakımı,Cilt Bakımı,Bitkisel Cilt Bakımı,Doğal Cilt Bakımı,vucut bakımı,Cilt Maskeleri,Yağlı Cilt,Kuru Cilt,Normal Cilt,Yüz Bakımı,Cilt İçin,Cilt Sağlığı,Cilt Lekeleri,Tırnak Bakımı,Selülit,Diyet,Kilo Diyet,Kilo Verdiren Diyet,Diyet Zayıflama,Diyet Programı,Şok Diyet,Diyet Listesi,Beslenme Diyet,Kozmetik,Kozmetik Ürünleri,Fondoten,Şampuan,Temizlik,Parfüm |
|
|
| Tavsiye Et |
Yorum Yaz
|
|
|
 |
| YORUMLAR |
| Bu habere henüz bir yorum yapılmamış. |
|
|
|
|
|
|
|
|
