Kadın bedeninin kendine has özellikleri var. Beslenmede olduğu kadar egzersizde de bunları göz önünde bulundurmak gerek. Sadece kadınlara hizmet veren spor merkezleri bu ihtiyacı karşılıyor. Kilo almak birçok kadın için bir kabus. Bu yüzden de kadınların yapmadıkları diyet, denemedikleri program kalmıyor. Hatta sırf kilo verebilmek için tüm gün aç kalanlar bile var. Fakat tüm bunları yaparken sporu ihmal ettikleri için eninde sonunda verdikleri kiloları geri alıyorlar. Spor yapmaya karar verdiklerinde ise bu sefer başlıyorlar spor salonu araştırmaya. Öyle her salonu da beğenmiyorlar. Hem temiz olacak hem evlerine veya işyerlerine yakın olacak hem de kısa bir program olacak. O yüzden kadınların son zamanlardaki gözdesi 30 dakikada int(11)en sporlar. Hem vakitten kazanıyorlar hem de forma giriyorlar. Biz de sizin için bu spor salonlarını araştırdık. KADINLARA HİZMET VERİYOR Sizce bir iletişimci, bir işletmeci, bir psikolog, bir eğitimci, bir estetisyen ve bir sanatçıyı ne bir araya getirir? İşletmeci Bedriye Hülya, iletişimci Aslı Olgun, eğitimci Dodo Noonan, oyuncu Ülkü Duru, estetisyen Hacer Özbilecikli ve psikolog Ayşen Darcan B-Fit adlı spor salonunu kurmak için bir araya gelmişler. 2005 yılında Spor ve Sağlık Merkezi adı altında tarafından kurulan merkezde hedeflerinin her yaştan kadına düzenli ve sistemli spor alışkanlığı kazandırmak olduğunu söyleyen Bedriye Hülya ‘Bunların yanı sıra sadece kadınlara franchise veriyoruz. Sadece kadınlara diyoruz çünkü açacakları merkez bir kadının adına olursa franchise veriyoruz. Şu anda sekiz ilde 30 şubeye ve altı bin üyeye ulaşmış durumdayız’ diyor. Günlük spor ihtiyacını karşılamakla kalmayan programın avantajlarını saymakla int(11)iremeyen Hülya ‘Bir kere zamanım yok diyenlerin bahanesi ortadan kalkıyor. Çünkü başka spor salonlarında saatlerce çalışıp belli bir kalori verebiliyorlar. Hem zaman gidiyor hem de gereğinden fazla yoruluyorlar. Burada ise dolaşım ve kas geliştirme hareketlerini bir arada gerçekleştirerek 30 dakikalık bir antrenmandan başarılı bir sonuç almanızı sağlıyor’ diyor. ‘Spora ayıracak kadar param yok’ diyenlerin bu bahanesini çürüttüklerini belirten Hülya şöyle devam ediyor: ‘B-Fit’te aylık üyelik sistemlerimiz var. Yani bir aylık, üç aylık, altı aylık ve senelik üyelik sistemiyle çalışıyoruz. Burada da aylık üyelik ücretleri 50-85 YTL arasında değişiyor. Anlayacağınız kadınlar için çok ekonomik. Bunların dışında pozitif enerji sağlıyor. Kilosundan, formsuzluğundan ve yaşlılığından utanan veya spor yapmayı beceremediğini düşünenlerin bu sporu yaptıktan sonra kendilerine güvenleri geliyor.’ B-Fit sadece kadınlara hizmet veriyor; B-FİT YAP HAMİLE KAL ‘Erkeklerle aynı ortamda spor yapmam’ diyenler için doğru bir adres olduklarını söylüyor Bedriye Hülya: ‘Merkezimiz sadece kadınlara özel. Burada çok güzel arkadaşlıklar doğuyor. Sağlık yönünden faydalarına gelecek olursak da, birincisi kalp hastalıklarına iyi geliyor. Kalp ritmini düzenliyor. Menopoza da etkili. O dönemi kadın bu sporu yaparak daha iyi atlatıyor. Boyun ve bel fıtığına çok iyi geliyor. Böyle hastalarımız bu sporu yaptıktan sonra olumlu yönde etkilerini gördüklerini söylüyor. Uyku sorununu düzene sokuyor. Aşırı kilolu hanımları zayıflattığı gibi aynı zamanda forma da sokuyor. Psikolojik hastalarda, ilaç kullananlarda da etkili. Çoğu üyemiz spordan sonra ilaç kullanmayı bıraktı. Kadınların eşlerinden de çok telefon alıyoruz ‘Sayenizde eşimle aram düzeldi’, ‘Eşimin kendine olan güveni yerine geldi’ gibi. İşin en ilginç yanı ise B-Fit yapanlar arasında daha önce çok uğraştığı halde hamile kalamayıp spordan sonra başarılı olduğunu söyleyen üyelerimiz de var. Sanırım bu psikolojik olarak etki ediyor kadınlarda.’ B-Fit nedir? B-Fit, müzik eşliğinde kişinin kendi itme ve çekme gücüyle kullandığı aletler ile toplu halde yapılan özel bir spor programıdır. Her biri vücudun farklı bölümlerini çalıştıran toplam dokuz aletin bulunduğu sisteme istasyon çalışması deniyor ve her gelen üye boş olan bir istasyondan beklemeden gruba katılabiliyor. Belirlenmiş sürelerle ve sırayla aerobik ve aletli çalışmaların birleşmesiyle gerçekleştirilen bu spor programı toplam 30 dakika sürüyor ve esneme hareketleriyle sona eriyor. Çalışma sırasında verilen sinyal ile istasyon değiştiriliyor, yani farklı işlevleri olan makinelere geçiliyor. Toplam 18 istasyon var ve bu hareketleri tamamlamak zaten 30 dakikayı buluyor. Böylece merkeze gelen kişi o günkü spor ihtiyacını karşılamış oluyor. Merkeze her gün gelinebilir. Ama aynı gün içerisinde ikinci kez yapılamıyor. Dolambaçlıspor: Curves 30 dakikada yapılan sporlardan biri de Curves. Geçtiğimiz mart ayında Türkiye’de açılan Curves, 1995’te Amerikalı Gary Heavin tarafından kurulmuş. Sekiz yaşında annesini yüksek tansiyondan kaybeden Heavin ‘Kadınların hayatını nasıl daha kaliteli bir hale getirebilirim’ diye düşünmüş ve bir egzersiz sistemi geliştirmiş. Daha sonra Curves’ı bulan Heavin bu sistemi ABD’deki Baylor Üniversitesi’ne onaylatmış ve o günden beri de tüm dünyada yapılmaya başlamış. Bu sporlarda da en önemli unsur spor yapanların muhakkak istasyon değiştirmek zorunda olması. Ayrıca kişi hangi aletten başladığını da unutmamalı. 55 ülkede dört milyondan fazla kadının yaptığı bu sporu haftada üç defa 30 dakika yaptığınızda, kardio ve kas çalışmalarını birleştirdiğinizde altı haftada vücudunuzdaki değişikliklerin farkına varıyorsunuz. Tabii kilo verme oranınız metabolizma hızınıza, günlük aktivitelerinize, beslenmenize ve uyku düzeninize göre değişiyor. Her hastalığa çözüm sunuyor Spora vakit ayıramayanlara alternatif olarak sunulan Express Gym egzersiz programını da Hillside City Club’da yapabilirsiniz. 10 dakikalık ısınma amaçlı bir kardiyo programıyla başlayarak sırasıyla; göğüs, sırt, omuz, ön kol, arka kol ve bacakları çalıştıran toplam 30 dakikalık bir sistem eğitmen eşliğinde yapılıyor. Kendi 30 dakikalık programınızı kendiniz planladığınız bu program, obezite, romatizma, şeker hastalığı ve parkinson gibi pek çok sağlık sorununu engelliyor. Star
Previous Article‘Bele sarılmak cinsel saldırı’
Next Article Batmanlı kadınlara araştırma
Bülent AYDIN
2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.