30’lu ve 40’lı yaşlarınızda beslenmeniz de büyük bir önem kazanır…

Öyleki yedikleriniz ve içtikleriniz cildinizi etkiler. Sağlıklı bir cilt için
gereken besinler;YumurtaPeynir Süt Balık Tahıllar
Ceviz Fındık Kara üzümKayısıRenkli meyveler (antioksidan
açısından zengin)Son yapılan çalışmalarda ise C vitamini ve yeşil çayın çok
üstünde duruluyor.Zayıflık belirtilerine karşı
koruma30’lu yaşlarda; göz çevresi, alın ve dudak kenarlarında,
özellikle ışıkta belli olan, ilk kırışıklıklar ortaya çıkar. Yaşlı hücreler,
dökülme yeteneklerini kaybeder ve üst derinin kalınlaşmasına neden olur. Cilt
kıvrımları arasına sızan makyaj malzemeleri de alerjik reaksiyonlara neden
olmaya başlar. Bu yaşlarda cilt, ilk zayıflık belirtilerini göstermeye
başladığından, zararlı UV ışınları, cildin orta tabakasına kolaylıkla geçebilir.
Bunu önlemek için ne mi yapmalı? Sabahları koruma filtresi içeren kremlerden,
akşamları ise cildi nemlendirip onaran meyve asitlerinden faydalanılabilir. Bu
yaşa dek normal ya da karma olan bir cilt, birden kuruyabilir. Uygulamaya
geçmeniz gereken strateji, hassas ciltler için hazırlanmış, bileşiminde
rahatlatıcı ve dengeleyici maddeler bulunan özel ürünler
kullanmak.Haftada 2 akşam çiğ yiyinBana “Sürekli
diyet mi yapıyorsunuz?” diye soruyorlar. Tabii ki hayır… Sürekli diyet yapmak
mümkün değil. Beyin, diyeti bir ceza olarak algılıyor. Beynin ceza olarak
algıladığını da sürekli uygulamanız zor. Kilomu korumak için neler mi
yapıyorum?Haftada 2 akşam yemek yemiyorum. Onun yerine kendi tarifim olan
bir içeceği içiyorum. Veya çiğ sebze-meyve yiyorum. Örnek mi? Böyle
akşamlardan birinde benim yemeğim şöyle olabiliyor: Büyük bir salata üzerine
1 avuç çilek, 1 greyfurt, 1/2 avokado…Büyük kase çoban salata+1 elma+ 1
kase kiraz Akşam yemeklerini mümkün olduğunca erken yemeye çalışıyorum.
Akşam saat 19.00’dan sonra kırmızı et -kıymalı yemek yemiyorum. Balık-salata
ve sebze ana tercihlerim. Her gün tartılmıyorum. Haftada 1 veya 2 kez
tartıyorum kendimi. Eğer her zamanki kilomun üzerine çıkmışsam hemen frene
basmaya başlıyorum. Bir hafta veya daha fazla sürecek tatillerde kendime
1-1,5 kilo alma lüksü veriyorum. Haftada 1 veya 2 öğün canım ne isterse
yiyorum. Ama bu iki öğünü de akşamları kullanmıyorum. Bir öğlen+bir akşam veya 2
öğlen kendime ziyafet çekiyorum. Canım bir tatlıyı (genelde tatlı isterim)
çok çekerse onu güneş parlarken yiyorum. Akşam hava karardıktan sonra değil!
Çünkü gün ışığında vücudumuz çok daha fazla kalori harcıyor. Kendime küçük,
ulaşılabilir hedefler koyuyorum. Örneğin; 15 gün sonra konferansım var. “O
konferansa kadar hadi 1 kg ver” diyorum. Kendi kendimi motive ediyorum. Bir
başka sefer bu dostlarla bir akşam yemeği olabiliyor. Bu tür, korkutucu olmayan
hedefler bayağı işe yarıyor.40 yaş üstündeyseniz iki seçeneğiniz var
Hiçbir zaman umutsuzluğa düşmüyorum. “Hep böyle mi geçecek ömrüm?
Kıs kıs, nereye kadar?” sorularını bırakalı çok oldu. Çünkü aldığım eğitimle ve
gözlemlerimle biliyorum ki; 40 yaş üstü bir kadın olarak 2 seçeneğim var:Ya
istediğim gib