Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Bu aylardaki güneş en iyi depresyon ilacıdır
    Sağlık

    Bu aylardaki güneş en iyi depresyon ilacıdır

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sevgilimden ayrıldım ve bir türlü toparlayamadım. Mutsuzluk ve yorgunluk sanki artık üzerime yapıştı. Lütfen bana yol gösterin. Esin Ç.- İstanbul Üzüntü, eskiden zevk aldığınız aktivitelerden uzaklaşma, enerji kaybı, çaresizlik, konsantrasyon ve karar verme güçlüğü, uykusuzluk veya aşırı uyuma, sindirim sistemi problemleri, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma, intihar düşünceleri gibi şikayetleriniz varsa siz de depresyonda olabilirsiniz. Depresyonun nedenleri çok çeşitli olmakla birlikte bazı ilaçlar, kronik hastalıklar, alkol ve madde bağımlılığı, stres veya ciddi üzüntülerin bu soruna yol açtığı biliniyor. Özellikle modern şehir hayatında stres, depresyonun en önemli hazırlayıcısı gibi görünüyor. Aşırı ve kronik stres durumlarında, böbrek üstü bezlerinizden fazla miktarda salgılanan adrenalin, ilk başlarda sizi diri, enerjik tutsa da zamanla yorgun, int(11)kin ve umutsuz biri yapmaya başlıyor. Bu nedenle, depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız öncelikle son zamanlarda sizi üzen veya strese sokan bir durum olup olmadığı incelemeniz tavsiye ediliyor. Ancak şikayetlerinizin çözümü için mutlaka uzman bir hekime başvurmanız gerekiyor.KIŞ AYLARINA DİKKAT! Sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışığı, vücudunuzun iç saatini ayarlayan, yani uyanık veya uykuda olduğunuzu belirleyen vücut ritminizin bozulmasına yol açabiliyor. Uykuda salınan bir hormon olan melatonin, uzun kış geceleri boyunca gereğinden fazla salgılanarak uyku artışı ve depresyona neden oluyor. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin de azalan gün ışığı ile daha az salgılanıyor. Tüm bunlar mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen ve depresyona oldukça benzeyen bir soruna zemin hazırlıyor. Bu nedenle eğer kış aylarında uyku ve iştahınızda artma, cinsel isteğinizde azalma, unutkanlık, kendinizi mutsuz ve çaresiz hissetmek gibi sorunlarınız varsa fazla beklemeden doktorunuzla birlikte bu “kış depresyonu” için uygun bir tedavi seçmeniz gerekiyor. Bence depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız öncelikle uzman bir psikiyatrist ile görüşerek bu sorununuzun nedenlerini ve tedavi seçeneklerini gözden geçirmelisiniz. Ancak yapabilecekleriniz bunlarla sınırlı değil. Kış aylarında perde ve panjurları açarak evinizi gün ışığı ile doldurmanız, mevsimsel duygu durum bozukluğundan korunmanıza yardım edecektir.YÜRÜYÜŞÜN FAYDASI Kışın özellikle güneşli günlerde dışarı çıkmanız, uzun bir yürüyüş yapmanız, açık havada dinlenmeniz faydalıdır. Kendinizi üzgün, yorgun ve stresli hissettiğiniz dönemlerde günde 30-40 dakikalık yürüyüşler yapmanız stres ve endişe duygularınızı azaltacaktır. Duygusal durumunuzu düzeltmek istiyorsanız beslenmenize de özen göstermelisiniz. Bir Omega-3 yağ asidi olan DHA (Dokosahekzanoik asit) içeren balık ürünleri, ceviz, ketentohumu ve semizotu depresyona karşı oldukça koruyucudur. B vitaminleri, özellikle folik asit, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinko enerjinizi artıracak, yorgunluğunuzu azaltacaktır. Koenzim Q10, yeşil çay ve polifenoller gibi besin desteklerini doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz. St John”s Wort de depresyonda kullanılan bir başka destektir. Alkol ve kafeinden uzaklaşmanız, tam tahıllar gibi glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelmeniz, işlenmiş gıdaları, şeker deposu atıştırmaları bırakmanız da önemlidir. Hindi ve süt ürünleri de içerdikleri triptofan ile serotonin seviyelerinizi artıracaktır. Tüm bunları yaparken stresinizi kontrol etmeniz, meditasyon, nefes egzersizleri, masaj gibi tekniklerden faydalanmanız da size yarar sağlayacaktır. Unutmayın depresyon ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunudur. Bu sorunu doktorunuzun yardımı ve yapacağınız hayat tarzı değişiklikleri ile çözmeniz mümkündür. Sabah

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleAğız kokusu sistemik hastalıklardan kaynaklanıyor
    Sonraki Makale Havasız ofis ortamı ağrıya neden oluyor
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Müslüman Grammy Ödülleri Geliyor

    30 Haziran 2022

    70-80 derecede üretilen zeytinyağı antitoksin özelliğini kaybediyor

    30 Haziran 2022

    Başbakandan öğrencilere müjde

    30 Haziran 2022

    Artık göz kapaklarına kirpik ekiliyor

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?