Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » buğday ununun hiç yer almadığı, rahat kilo verebileceğiniz bir beslenme programı nasıl olmalı
    Sağlık

    buğday ununun hiç yer almadığı, rahat kilo verebileceğiniz bir beslenme programı nasıl olmalı

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış4 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Buğday ununu aşırı tüketenlerde kilo sorunu olabiliyor. Buğday gluten adlı bir proteini çok bol içeriyor, bu protein bağırsakları rahatsız edip, gaz ve şişkinliğe yol açabiliyor, sindirim sisteminin tam randımanlı çalışmasını engelleyebiliyor. Peki buğday ununun hiç yer almadığı, rahat kilo verebileceğiniz bir beslenme programı nasıl olmalı? İşte örnek… Aşağıdaki programı 2-3 gün uygulayıp vücudunuzdaki farkı gözlemleyin. Çoğu kişide harika sonuçlar yaratıyor.

    Kahvaltı Seçenekler

    1- 1 kase probiyotik yoğurt
    1 elma rendesi
    1 çay kaşığı tarçın

    2- 1 yumurta
    1 avuç mantar
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı (Bunları çırparak pişirin)
    1 orta boy haşlanmış patates

    3- 1 kase meyve salatası
    10-15 fındık veya badem
    1 çay kaşığı tarçın

    Öğlen

    1- Izgara et/tavuk
    (el büyüklüğünde)
    Salata (1 tatlı kaşığı yağlı)

    2- 7 yemek kaşığı sebze yemeği (etli-tavuklu)
    1 adet haşlanmış patates
    Ara (Saat 16.00-17.00)
    1- 1 kase probiyotik yoğurt
    1 elma rendesi
    1 çay kaşığı tarçın
    2- 1-2 porsiyon meyve

    3- 1 bardak yağsız süt
    1 küçük muz (karıştırılabilir)
    Akşam Seçenekler
    1- 1 büyük kase sebze çorbası
    Salata (yağsız)
    2- Izgara balık

    Salata (yağsız)

    ***Haftada en az 2-3 kez taze balık yiyin.

    Saat 20.00-22.00 arası
    1 porsiyon meyve

    Dikkat: Bu tür programlar herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler tarafından uygulanabilir.

    Belki de porsiyonlarınız çok büyük!

    Ne dersiniz, fazla kilonuzun nedeni acaba porsiyonları büyük tutmanız olabilir mi? Bir ara bu hataya ben de düşmüştüm! Örneğin; sağlıklı diye baklagil yiyordum, ama ikinci tabağı da alıyordum, tabii yanına 2 kaşık ekstra pilavla… Veya fındık, badem yemek gerekli diye, günde 2-3 avuç yediğim oluyordu. Sonuç: 3 kg fazla Yasemin! Sağlıklı yiyecekler de aşırı tüketildiği zaman vücuda zararlı olabiliyor, unutmayalım. Şu porsiyon miktarlarını bir hatırlayalım mı?
    (Değerler Dünya Kanser Araştırma Vakfı’nın porsiyon ölçüsüdür.)

    Ekmek 1 orta boy dilim
    Cereal, müsli 4 yemek kaşığı (40 gr)
    Makarna 3 yemek kaşığı pişmiş
    Pirinç 2-3 yemek kaşığı pişmiş
    Baklagiller 3 yemek kaşığı pişmiş
    Kuruyemişler 2 yemek kaşığı
    Kuru meyve 1 yemek kaşığı
    Konserve meyve 3 yemek kaşığı
    Küçük meyveler (böğürtlen gibi) 2 avuç
    Orta boy meyve (portakal gibi) 1 adet
    Büyük meyve (kavun gibi) 1 dilim
    Meyve-sebze suyu 1 küçük bardak 150 ml.
    Salata-sebzeler (ıspanak gibi) 1 müsli kasesi
    Kök sebzeler (havuç gibi) 3 yemek kaşığı
    Nişastalı sebzeler (patates gibi) küçük haşlanmş
    Muz 1 orta boy

    Sepetteki sağlık

    Cashew

    * Cashew ağacı kısa boylu bir ağaç ve yaz-kış hep yeşil kalıyor.
    * 10-12 metre boyunda.
    * Cashew elması denen sarı bir meyvesi var. Bunu ve suyunu Brezilya’da kahvaltılarda da ikram ediyorlar. Kekremsi bir tadı var.
    * Elmanın derisi çok ince olduğu için nakliyata uygun değil.
    * Ucunda böbrek şeklinde bir gerçek meyve var ki, işte asıl cashew fıstığı da bunun içinde.
    * Yer fıstığına göre daha az alerjen.
    * Anavatanı Brezilya.
    * Portekizliler tarafından Goa-Hindistan’a getirilmiş, oradan da Güneydoğu Asya ve Afrika’ya yayılmış.
    * int(11)ki ilaç endüstrisinde yoğun olarak kullanılıyor.
    * B grubu vitaminlerden ve C vitamininden zengin.
    n Cashew yağı çatlamış topuklar ve mantar için kullanılıyor.
    * Tozundan yılan sokmalarına karşı antivenom üretiminde yararlanılıyor.

    Dünyanın en büyük cashew ağacı nerede?

    Natal’da! Natal da neresi diyeceksiniz? Haklısınız! Brezilya’nın kuzeydoğu ucunda bir şehir. “Güneş Şehri” de deniyor. Şu an orada sıcaklık 22-23 derece. Brezilya’nın Rio, Sao Paolo gibi şehirleri yağışlı olabiliyor ama Natal size sonsuz güneş ve müthiş güzel kumsallar sunuyor. Natal ülkenin en güvenli şehri olarak da tanımlanıyor. Latin Amerika’nın Avrupa’ya en yakın noktasında. Gelelim şu ünlü cashew ağaçlarına… Cashew Türk halkının yeni yeni alıştığı, ama yiyenlerin tadını çok sevdiği bir kuruyemiş.

    Dünyanın en büyük cashew ağacı
    * 7500 metrekarelik bir alanı kaplıyor.
    * Çapı 500 m.
    * Her mevsim 80 bin meyve veriyor.
    * 1888’de bir balıkçı dikmiş. 93 yaşında ölmüş. Şimdi bir zamanlar diktiği bu ağacın gölgesinde yatıyor.
    * Ağacın bu şekilde büyümesinin nedeni genetik anomali. Yukarı büyüyeceğine yana doğru büyümeye başlamış, ağırlığından yere dayanmış. Sonra da yer değdiği yerlerde kök salıp, ayrı birer ağaç gibi tekrar yukarıya doğru büyümüş. Fotoğrafta gördüğünüzün tümü tek ağaç. İnanması zor biliyorum, ama gözlerimle gördüm.
    Dr. Yasemin Bradley /Vatan

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleAyda mutlaka bir kez retoks yapın
    Sonraki Makale Bağışıklık sisteminizi güçlendiren diyet
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Estetik bir gülüşe sahip olmak isteyenler için implant tedavis

    30 Haziran 2022

    Bu kanserleri önlemek mümkün! Sadece sigara ve alkol kanserlerin 3’te 1’inden sorumlu

    30 Haziran 2022

    Gruplar üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuları alışkanlıklarınızı değiştirecek

    30 Haziran 2022

    Fetih 1453 gişe rekoru kırdı

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?