Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Çok meyve sebze yenerek zararlı düzeyde vitamin alınmaz
    Sağlık

    Çok meyve sebze yenerek zararlı düzeyde vitamin alınmaz

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış4 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Çocukken annem beni Calcium Sandoz ve balık yağı bombardımanına tutardı. Balık yağının kokusundan nefret ettiğim halde annem “Zihin açıklığı verir, zekanı geliştirir” diyerek gözümün yaşına bakmadan yuttururdu. Yetişkinliğimde ise her türlü vitaminle ilişkimi kestim. Özellikle kocam her sabah bir avuç dolusu vitamin yutarken, ben gereksiz yere kullanılmaması konusunda ısrarcı oldum. Nitekim, son araştırmalar haklı olduğumu gösteriyor. Yaşları 50 ile 79 arasında değişen 162 bin Amerikalı kadının vitamin alma alışkanlıklarıyla, sağlık durumlarını karşılaştıran araştırmanın sonucuna göre; yüzde 41‘i 15 yıl boyunca düzenli olarak vitamin kullanmış olan kadınlar arasında 10 bin kanser, 9 bin kalp ve 10 bin ölüm vakası görüldü ve vitamin alanlarla almayanlar arasında hastalık ve ölümler açısından fark olmadığı saptandı. Kocamı da ikna ettim. Kendisi fazla C vitaminin yıllardır başının belası olan böbrek taşına sebep olduğunu duyunca, meyve suyu gibi efervesan tablet içmekten vazgeçti. Gelelim Defne ve Ege’ye… Onlara bebekliklerinde doktorumuz D vitamini vermişti. Sonra bir yaş civarında flor takviyesi aldılar. Geçen sene başında ise çok sık hastalandıkları için birkaç ay boyunca multivitamin ve balık yağı şurubu içtiler. O kadar… Bu yeni haberlerle birlikte çocuklarıma her gün boşu boşuna vitamin hapı vermediğime seviniyorum. Bir de çocuklar severek yesin diye lolipop ve jelibon şeklinde tasarlanan multivitaminler çıktı. Bunların da ticari olduğunu düşünüyorum. Nihayetinde milyar dolarlık bir pazardan bahsediyoruz. Bu hafta çocukların gelişimi için hayati önem taşıyan vitaminleri ve bunların hangi besinlerde bulunduğunu yazıyorum. Lütfen çocuğunuzun haftalık yemek mönüsünü vitamin çeşitliliğine göre hazırlayın. Mutlu haftalar… Hangi vitaminler hangi gıdalarda bulunuyor? A vitamini: Göz problemlerini önler, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, cilt sorunlarını engeller. Et, balık, karaciğer, yumurta, peynir, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur. B kompleks vitamin grubu: Sindirim ve sinir sistemi için gereklidir. Eksikliği iştahsızlık, halsizlik, zayıf bağışıklık, anemi yapar. Yeşil yapraklı sebzelerde, mantar, karaciğer, tavuk, yumurta, kepek ekmeği ve kabuğu alınmamış tahıllarda bulunur. C vitamini: Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kanser, kalp ve damar hastalıklarını önler, katarakt riskini azaltır. Portakal, mandalina gibi turunçgillerde, muz, kavun, çilek, maydanoz, kabak, soğan, domates, lahana, ıspanak, kıvırcık salata, biber gibi meyve ve sebzelerde bulunur. D vitamini: Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişimini sağlar. En zengin kaynağı güneş ışınlarıdır. Besin olarak süt, süt ürünleri ve balıkta bulunur. E vitamini: Göz sağlığı, kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için önemlidir. Havuç, int(11)kisel yağlar, badem, susam, ceviz, pirinç, marul, kırmızı ve yeşil biber ve diğer yeşil sebzelerde bulunur. K vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlar. Ispanak, kabak, Brüksel lahanası, domates, fasulye, bezelye gibi yeşil sebzelerde, karnıbahar ve lahanada, ette bulunur. Potasyum: Kan basıncının düzenlenmesini sağlar. Kalp ritmi için hayatidir. Muz, et, balık, greyfurt, portakal ve patateste vardır. Sodyum ve klor: Terlemeyi, idrara çıkmayı ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlar. Maden suları, hamsi balığı, peynir, deniz tuzu, kabuklu deniz hayvanları, kereviz, zeytin, çavdar ve yeşil biberde bulunur. Magnezyum: Kalbi korur, astım ve alerjiyi hafifletir, sindirim sistemi için gereklidir. Kakao, balık, kuru fasulye, soya ve yeşil sebzelerde bulunur. Demir ve bakır: Demir eksikliğinin yol açtığı anemi en çok bebekliğinde demirden zengin mamalarla, gıdalarla beslenmeyen fazla keçi ve inek sütü içen kişilerde rastlanır. Kırmızı et, balık, yumurta, brokoli, beyin, böbrek zengin demir kaynaklarıdır. Kalsiyum: Sağlıklı dişler ve kemikler için gereklidir. Yoğurt, süt, peynir tüketen çocuklar yeterli kalsiyumu almaktadır. Çocukların günlük aldığı kalsiyum miktarı 600-800 mg’ı geçmemeli. Flor: Sağlıklı dişler için gereklidir, gıdalarda bulunmaz. Tek zengin kaynağı sudur. Prof. Dr. Barbaros Ilıkkan, Klinilk: Sağlıklı beslenme tercih edilmeli Yaşamın ilk yılında verilmesi gereken ve önerilen sadece D vitaminidir. Prematüre bebekler için ekstra vitaminler de gerekebilir. İşin doğrusu vitaminleri doğru bir beslenme düzeni ile doğal olarak almaktır. Nedense bu konu annelerin zayıf yönü. Çok sayıda çocuk dengesiz ve kötü besleniyor. Sonra vitamin ve balık yağına dadanılıyor. Tek başına bunlar hiçbir işe yaramaz. Zaten hamsi, istavrit, lüfer, palamut, mezgit, kalkan gibi dünyanın en güzel ve lezzetli balıkları önümüzden geçerken, balık yağına ne gerek var. Sağlıksız beslenmenin obeziteyle beraber yetişkinlikte yaşam kalitesini bozacak hipertansiyon, diyabet ve daha birçok hastalığa yol açabildiğini biliyoruz. Doktora danışmadan çocuğunuza kesinlikle vitamin vermeyin. Çok meyve sebze yenerek zararlı düzeyde vitamin alınmaz. Ancak yağda eriyen vitaminler (A,D,E ve K vitaminleri) ilaçlarla fazla alınırsa ciddi yan etkileri vardır. (Vatan)  

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleDikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu
    Sonraki Makale Çocuklara ilaç yerine bol sıvı verilmesi…
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    cinsel isteksizlik yaratan 13 neden

    30 Haziran 2022

    Gizli şişman olabilir misiniz?

    30 Haziran 2022

    Titanic Çin işi olarak dönüyor

    30 Haziran 2022

    CHILAInin Büyüleyici Yaz Menüsü

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?