Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Fit olmak için bunları bilin yeter!
    Sağlık

    Fit olmak için bunları bilin yeter!

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Gurur duyacağımız bir vücuda sahip olmayı aklımıza takmışsak, bulabildiğimiz her yolu deneriz; en katı gıda rejiminden en ağır idmanlara, hatta sosyal hayatımızı askıya almaya kadar…

    Beklenebileceği gibi bu tür bir yaşam tarzı devamlı sürdürülemez ve fitness rutini sonunda alt üst olur. Çünkü tüm bu gereksiz şeylerden önce, yağ yakma yolculuğumuzdaki en önemli şeyi, hazırlık yapmayı unutmuşuzdur. Somut hedefler içeren bir ön çalışma sayesinde, spor salonuna adım atmadan ya da diyete başlamadan önce, amacımızı gerçekleştirme yolundaki şansımızı astronomik biçimde artırabiliriz

    .

    Başarısızlığa uğrayınca kilo vermekten vazgeçiyorsak, sebebi isteksizlik, iradesizliğimiz ya da bilgisizliğimiz değil, sabırsız davranıp ön hazırlığı es geçmemizdir.

    Nasıl ki bir futbol takımının maç günü aldığı galibiyet, geçen haftanın altı gününde yaptığı antrenmanların ve stratejinin getirdiği bir sonuç ise fit bir görünüme kavuşmak da plansız, hazırlıksız olacak bir şey değildir.

    Bu yüzden, vücudumuzu aşırılıklarla hırpalamak yerine, 7 maddelik çok daha makul bir programla, amacımıza ulaşmayı garantileyelim…

    1. İNANÇLI OLALIM

    Kağıt üzerinde harika bir eğitim ve diyet stratejimiz olsa da yağ yakmanın mümkün olduğuna inanmadıkça, amacımıza ulaşmak için mücadele edeceğiz demektir.

    Düşüncelerimiz, eylemlerimizi belirleyecek olan duygularımızı etkiler. Eğer kendimizi hiç durmadan negatif düşüncelerle beslersek, amacımıza ters düşecek eylemlere başvurmamıza yol açacak duygulara kapılabiliriz.

    Kilomuza dair düşüncelerimiz ikna edici olmakla kalmayıp, bizi, korkularımızı ve olumsuz düşüncelerimizi beslemekten başka işe yaramayan, gereksiz bilgi arayışına teşvik edebilir. Bundan dolayı ilk adımımız, düşüncelerimize kilo vermeyi garantileyen yeni bir çerçeve kazandırmak olacak.

    2. VİZYON EDİNELİM

    Ne kadar, nasıl ve niçin kilo vermek istediğimize dair amacımızın, yüzde yüz kristal berraklığında olması gereklidir. Vizyonumuzun net olması ve bizi int(11)iş çizgisine götürebilecek uygulanabilir eylemlerle dolu olması gerekir. Vizyon işin can alıcı adımıdır; izlenecek bir rota olmadıkça, hedeften sapmamız pek muhtemeldir. Vizyon edinmek, aynı zamanda başarısı kanıtlanmış bir yoldur.

    “Kilo vermek istiyorum”, “Güçlenmek istiyorum”, “Artık sağlıklı besleneceğim” gibi soyut sözler, uygun hazırlık yapılmadıkça, iyi niyetten öteye geçemez. Bunun yerine, “Hayatın tadını çıkartarak, sağlıklı bir biçimde yedi kilo vereceğim”, “Haftada üç kez kuvvet çalışması yapmaya başlayacağım”, veya “Besin değeri yüksek bir diyet uygulayıp, işlenmiş ürünleri minimuma indireceğim” şeklinde somut ve uygulanabilir hedeflerle başarı şansımızı yükseltmiş oluruz.

    3. NEREDE DURDUĞUMUZU İYİ BİLELİM

    Bir vücut geliştirme programına başlamadan ve beslenme planı yapmadan önce, tam olarak nerede durduğumuzu iyi bilmemiz lazım. Kilo verme programını yapmadan önce, kondüsyonumuz, beslenme ve uyku alışkanlıklarımız, stres kaynaklarımız, antreman deneyimimiz gibi unsurları dikkate almamız gerek. Bunlara dayanılarak hazırlanan bir fitness programı, yaşantımızla uyumlu ve sürdürülebilir olur.

    Artık zayıf noktalarımızı da tespit etmiş oluyoruz. Böylece öncelikle onlara yoğunlaşarak çözüme odaklanabiliriz. Boğazımıza düşkünlüğümüz bunlardan biriyse, en azından bir öğünde kendimizi yemekten fazla mahrum etmemiz gerekmez. Kaliteli bir kahvaltı ile güne başlamak gibi… Günün geri kalanını bunun üzerine inşa edebiliriz.

    4. BİR DAYANAĞIMIZ OLSUN

    Hepimizin bunaltıcı, berbat günleri vardır, böyle zamanlarda vücut geliştirmenin düşüncesi bile keyfimizi kaçırabilir. İşte tam da bu yüzden, kilo verme mücadelesinde destek görmemiz hayati önem taşır. Böyle zamanlarda, ne motivasyon ne de irade tek başına yeterlidir.

    En iyi arkadaşımız, sevgilimiz, üye olduğumuz bir topluluk, antrenörümüz ya da her kimse, zor durumlarda sırtımızı yaslayabileceğimiz birine ihtiyacımız olur (aması maması yok). Bu dayanak, televizyon karşısında mayışıp dışarıdan yemek söylemeyi düşündüğünüzde, sizi ayağa kaldırıp spor salonuna gitmenizi sağlayacak olacak olan kişidir.

    Tamamen tek başına bu yola koyulmuş olsanız bile yalnız olmak zorunda değilsiniz. ‘Mobil Koç’unuz FitWell, siz ilerledikçe yenilenen beslenme ve egzersiz programı sayesinde sizi sürekli bilgilendirerek gerçek bir koç gibi hedefinize odaklanmanızı sağlıyor. Aynı zamanda da eğlenceli mesajları ve hatırlatmalarıyla da gün içinde ‘fit’ kalmaya motive olmanızı sağlıyor.

    5. SÜRECİ BENİMSEYELİM

    Kilo verme yolculuğunda, ‘kilo verme rekorlarına’ dair, kaynağı şüpheli başarı hikayeleri ile karşılaştıkça, gerçek dışı beklentilere kapılmamız olası. Tehlike tam da bu kıyaslama ile başlar. Çünkü bu beklentiyle amacımıza istediğimiz sürede ulaşamayınca, kendimize güvenimizi kaybedebiliriz. Oysa yapmamız gereken sonuca değil sadece sürece, gidişata odaklanmak; zira günlük hayatımızda metabolizmamızdan hormonlarımıza, beklenmedik olaylara dek birçok kontrol dışı olay süreci etkileyebilir.

    6. HAYAT BOYU ÖĞRENCİ OLALIM

    Halter kaldırmaktan iletişim becerilerimize, salsa yapmaktan sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye kadar, yeteneklerimizle niteliklerimizin geliştirilmesi ve yeni şeyler öğrenme sürecimiz hayat boyu devam eder.

    Bir günde uzmanlaşmayı beklemek hayal kırıklığına davetiye çıkartmaktır. Kilo vermekzaman alır ve öğrenmeye meyilli olmayı gerektirir. Hatalar ve diyet yolundan sapmalar elbette olur ama bu başarısız olduğumuz veya hiçbir zaman formda olamayacağımız anlamına gelmez. Bu sadece bizim de birer insan olduğumuz ve hatasız olamayacağımız anlamına gelir.

    Her geçen gün, kendimizi biraz daha geliştirmek için bir fırsat. Küçük değişiklikler birikir ve büyük sonuçlar doğurur.

    7. HER GÜNÜ TAKDİR EDELİM

    Amacımıza ulaşana kadar niçin kendimizi kasıp küçük zaferleri kutlamayalım? Mutluluğumuzu askıya almaya ve diğer insani ihtiyaçlarımızı yok saymaya hiç gerek yok. Böyle yaparsak, kendimizi hiçbir zaman yeterli hissetmediğimiz bir girdabın içine itmiş oluruz.

    Belki altı hafta geçti ve amacımız yedi kilo vermek iken, topu topu bir buçuk kilo verebildik. Olsun, ilerleme ilerlemedir, yine de amacımıza eskisinden daha yakınız.

    Formumuzu korumak ve görünüşümüzü değiştirmek için kendimizi geliştirmek elbette iyi bir şey; ama kendimizden nefret ettiğimiz, bir başkasına bir şeyleri ispat etmek veya bir gruba ait olabilmek için yapmaya çalışmak başka bir şey. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırma arzusu giderek alevlenir ve hep önümüze çıkmaya devam eder – ta kikendi başarımızı kendimiz takdir etmeye başlayana kadar.

    Kendimizi sahiplenip takdir edelim. İlerideki gelişmiş halimizi hayal ederek motive olmaya çalışalım.

    Kaynak HÜRRİYET

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleObezite durdurulamıyor
    Next Article Yaşlılara saç bakımı
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    kimseye aldırmadan trendlerin aksine kendi tarzlarını ortaya koyuyorlar

    30 Haziran 2022

    Yumurtalı ve Hardallı Patates Salatası Tarifi

    30 Haziran 2022

    Mevsimsel Değişiklikler Astımı Tetikliyor

    30 Haziran 2022

    Sabahları, mis kokulu nefis bir kahvenin yerini ne tutabilir sizce?

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    By Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?