Uyku saatleri çocuğunuz ve sizin için işkence halini alıyorsa bir uzmana danışmadan önce şartları bir gözden geçirmenizde fayda var.
Çocuklar belli dönemlerde uyku problemi yaşar, bu hEm onun hem de anne – babalar için yorucu bir süreçtir. Kimi çocuk gece uyuyamaz, kimi uykuya geçemez kimi de sabah çok erken kalkar…
İşte çocuğunuzun yaşadığı uyku problemleri ve bunlarla karşılaştığınızda yapmanız gereken noktalar:
Uykuya dalamıyorsa
Belirli bir rutin yaratabilirsiniz, örneğin akşam yemeği, oyun, banyo ve yatma zamanı gibi…
Eğer her zamankinden farklı bir gün geçiriyorsanız çocuğunuzun uyku aşamasına geçmesi için daha çok zamana ihtiyaç duyabilirsiniz. Örneğin misafirlerinizi ağırladınız, onları uğurladıktan hemen sonra çocuğunuzun uyumasını beklemeyin, bir süre ona zaman tanıyın ve yavaş yavaş uykuya geçmesi için onu yönlendirin.
Sessiz ortamlar yaratmaya çalışın, örneğin televizyonun sesiniz kısın ya da tamamen kapatın.
Uykuya geçiş aşamasında onunla odasında küçük oyunlar oynayabilir ya da ona masaj yapabilirsiniz.
Çok erken kalkıyorsaÇocuğunuzun odasında kalın perdeler ya da panjurlar kullanabilirsiniz. Böyle erken gelen sabah güneşi çocuğunuzu rahatsız etmemiş olur ve çocuğunuz uykusuna devam edebilir.
Çocuğunuzun odasında güvenle oynayacağı oyuncaklar bulundurun, çocuğunuz uyandıktan sonra bu oyuncaklarla oynayabilir ve sizin ya da diğer aile bireylerinin uyanmasını kendi başına oyunlar oynayarak bekleyebilir.
Gece uyanıyorsa
Bazı çocuklar acıktıkları için uyanıyor olabiliyor. Bu nedenle çocuğunuzun beslenmesi ile ilgili yeni bir düzenleme yapmalısınız. Ona gece beslenmesi yerine yatmadan kısa bir süre önce bir şeyler yedirebilirsiniz.
Eğer çocuğunuzu sürekli sallayarak, şarkı söyleyerek, masaj yaparak uyutuyorsanız, çocuğunuz gece aniden uyandığında yine bunlara ihtiyaç duyacak ve kendi kendine uyuyamayacaktır. Bu nedenle çocuğunuzu uyutmaya gittiğinizde ışığı kısın ve ona yumuşak tonda konuşun, bu onu sakinleştirecek, ekstra şeylere gerek duymasını önleyecektir.
Yaşa göre ortalama uyku ihtiyacı (H)
12 aylık bebekler için: 13.5saat
2 yaşındaki çocuklar için: 13 saat
3 yaşındaki çocuklar için: 12 saat
5 yaşındaki çocuklar için: 11 saat(*) Unutulmamalı ki ki bunlar sadece ortalama değerler, rakamlar her çocuk için farklılık gösterebilir.
Uykudan önce hiç yorgun görünmüyorsa
Uykudan önce çocuğunuz yorgun görünmüyorsa, yatağına koyun ve bazı kitap ve oyuncaklar vererek orada oyun oynamasını sağlayın.
Gün içinde uyuyorsa, uyuma saatlerini azaltabilir ve gece uykusuna daha çok ihtiyaç duymasını sağlayabilirsiniz.
Gün içinde çocuğunuza farklı fiziksel aktiviteler yaptırarak onun yorulmasını sağlayabilirsiniz.
Yatma saatini yeniden gözden geçirebilirsiniz. Belki de çocuğunuz için yatması için çok erken bir zamanı belirlemişsinizdir.
Milliyet
