Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Güçlü bağışıklık sistemi için neler yapabilirsiniz
    Sağlık

    Güçlü bağışıklık sistemi için neler yapabilirsiniz

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış5 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    İnsan vücudunun, hastalıklara karşı savunma sistemiyle donatıldığını ve bu nedenle kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahip olduğunu hepimiz biliriz. Hastalığa yol açan maddeler tarafından uyarıldığında, bağışıklık sisteminin harekete geçtiğini de… Sağlıklı bir bağışıklık kendimizi iyi hissetmemizi, iyi görünmemizi ve enerjimizi daha iyi kullanmamızı sağlamanın yanında, bizi enfeksiyonlardan, kanserlerden ve çevresel zararlardan da korur.

    HAYATA POZİTİF BAKMAK GEREK
    Tamamlayıcı Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Bağışıklık sistemimizi zayıflatan faktörlerle mücadele noktasında bizi strese sokan faktörlerden olabildiğince uzak kalmak, hayata ve olaylara pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, alkol ve sigara tüketiminden uzak olmak, dengeli ve düzenli beslenmek, spor yapmak gerekir" diyor. Bu destekler yetersiz kaldığında dışarıdan bağışıklık sistemini güçlendirici yardım alınması gerekebiliyor. Prof. Dr. Nazlıkul, alkol, asitli içecekler, hazır besinler, sakatatlar, çok yağlı ve şekerli besinler yorgunluk yaptığından bunlardan uzak durmak gerektiğini söylüyor.

    BAĞIŞIKLIK YÜKSELTİCİ ÖNLEMLER
    * Spor
    * Sağlıklı Beslenme
    * Doğal Immunostimulanlar
    * Vitamin ve mineraller
    * int(11)kisel ürünler
    * Omega-3 yağ asitleri
    * Bağırsak florasının düzenlenmesi
    * Nöralterapi
    * Akupunktur
    * Ozon tedavisi
    * Biyofoton terapisi
    * Titreşim manyetik alan terapisi ( Proquant, AMS, Reviquant)

    EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI
    * Bağışıklık (İmmun) sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
    * Fazla kiloların verilmesi ve yağ miktarının azalmasını sağlar.
    * Kalp krizi riskini azaltır.
    * Yağ yakımını olumlu yönde etkiler.
    * Soğuk algınlığına yakalanma oranının azalmasına yarar.
    * Vücuttun maksimum oksijen tüketimini olumlu etkiler.
    * Adaleleri güçlendirir.
    * Yüksek tansiyon riskini azaltır.
    * HDL oranını artırır ve LDL kolesterol seviyesini düşürür.
    * Kısa hafızayı olumlu yönde etkiler.
    * İnsanın korkularını yenmesi üzerinde etkilidir.
    * Mafsallarda oluşacak artrozu geciktirmekte ve korumaktadır.
    * Mutluluk verir
    * Stres ile mücadelede olumlu etkisi mevcuttur
    * Bağırsaklarda meydana gelecek kanser riskini azaltır
    * Felç olma riskini azaltır ve felç sonucu erken ölümü önler
    * Tromboz (trombüsten kopan pıhtı parçası) riskini azaltmaya yardımcıdır
    * Sırt ve bel ağrılarının azalmasına ve tedavisine yardımcıdır.
    * İnsanın kendine olan güvenini artırır.
    * Serbest radikallerin oluşumunu kısmi olarak engeller.

    YORGUNLUĞU AZALTMAK İÇİN BAHARDA EN ÇOK BUNLARI TÜKETİN

    * Yağlı Tohumlar
    Niasin ve E vitamini ile demir ve potasyum minerali içeren; fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz tüketim sıklığına önem verilmeli, ancak yüksek enerji içeriklerinden ötürü tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Günde bir avuç kadar yenilmesinin sayısız yararı vardır.

    * Yeşil Yapraklı Sebzeler
    C, E ve B2 vitamini ile demir ve potasyum minerali açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzelerin özellikle koyu renkli olanlarının (ıspanak, roka, pazı, nane, tere) tüketilmesi önerilmektedir. Bu sebzeleri çiğ olarak ya da yüksek sıcaklıkta, kısa süre az suda / buharda pişirerek tüketmek vitamin ve mineral kayıplarını önlemeye yardımcı olur.

    * Yumurta
    Niasin, E ve B2 vitamini ile demir, krom ve iyot minerallerinden zengin olan yumurta, anne sütü kalitesinde protein içerir ve "Örnek protein" olarak tanımlanır. İçermiş olduğu doymamış yağ asitleri sayesinde çok besleyici bir besindir. Lesitin içerdiği için sanıldığı gibi kolesterolü artırıcı etki göstermemektedir. Yüksek kolesterol, tansiyon, karaciğer yağlanması gibi sağlık problemleri olanlar haftada 2 kere (farklı günlerde olmak koşulu ile) tüketebilirler. Kişi seviyorsa ve sağlık problemi bulunmuyorsa her gün bir adet de yiyebilir. Ancak; kıymalı, pastırmalı, sucuklu veya tereyağlı olarak tüketilmemelidir.

    * Kurubaklagiller
    Niasin, B1 ve B2 vitamini ile demir ve potasyum içeriğinden ötürü yorgunluğa birebir gelir. Aynı zamanda içerdiği diyet lifi (posa) sayesinde kan şekerini kontrol altında tutarak vücut direncinin sürekliliğini sağlar. Bu nedenle haftada 2-3 kez kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi gibi baklagil tüketmekte yarar vardır.

    * Kepekli tahıllar
    Niasin, E, B1 ve B2 vitamini ile potasyum, krom, iyot ve az da olsa demir minerali açısından zengin olan kepekli tahıl ürünlerinin (esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç, makarna, erişte ve un) tercih edilmesi; işlenmiş olan tahıllardan uzak durulması yorgunluğu önlemek adına büyük önem taşır.

    * Süt ve süt ürünleri
    Niasin ve B2 vitamini ile demir, potasyum, krom ve iyot minerali içeren süt, yoğurt ve peynirin yarım yağlı hatta yağsız (light) olarak tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır. Işık almayacak şekilde saklanmalarında yarar vardır.

    * Diğer besinler
    Tüm bu besin gruplarına ilave olarak; elma, kayısı, kivi, üzüm, avokado, muz gibi meyveler ile maydanoz, lahana, kereviz, bezelye, havuç, patates, turp, enginar, mantar, soğan, kırmızı pancar, sarımsak gibi sebzeler ve ayçekirdeği, karaciğer, yeşil çay yorgunluğu giderici besinler olarak tanımlanır. Düzenli olarak yapılan egzersizler de vücudu canlandırmaya yardımcıdır.

    VÜCUDU TOKSİNLERDEN ARINDIRAN BİR GÜNLÜK DETOKS DİYETİ
    Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su veya maden suyu içiniz. Bunun yerine 1-2 bardak int(11)kisel çay, meyve veya sebze suyu da içebilirsiniz.

    Kahvaltı:

    * 1 su bardağı meyve suyu
    * 3-4 adet kuru kayısı veya kuru incir
    * 2-3 yemek kaşığı müsli veya meyveli yoğurt
    * 1 su bardağı az yağlı süt veya yoğurtla, 1 bardak ayran veya taze meyve suyu

    Kuşluk:

    * 1 su bardağı taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı
    * 1 bardak int(11)kisel çay veya bir meyve

    Öğle yemeği öncesi: Öğle yemeğinden 30 dakika kadar önce 1 bardak su veya int(11)kisel çay

    Öğle yemeği:

    * Haşlanmış taze sebze tabağı veya közde pişmiş taze sebze tabağı. (Özellikle patates)
    * 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
    * İstenilen miktarda yeşil salata veya meyve tabağı
    * Fırında veya haşlanmış patates, balık (ızgara veya fırınlanmış)

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleVücudunuz için hangi saatte ne yapmalısınız
    Sonraki Makale Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı B12 de
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Varis çoraplarının, özellikle damar yetmezliği bulunanlarda uyku apnesini yüzde 36 oranında azalttığı ortaya çıktı…

    30 Haziran 2022

    Aile Hekimi Sistemi Değişiyor

    30 Haziran 2022

    İbrahim Karaköseoğlu yöreden topladığı taşları sanat eserine dönüştürüyor

    30 Haziran 2022

    happn’nın yeni özelliği haritalar ile flörtünüzü bulmak çok kolay

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?