Öne Çıkanlar

    Doğanın Dokunuşu

    1 Temmuz 2022

    Yüksek Moda Üyeleri Meta Evrenine Giriş Yapıyor

    1 Temmuz 2022

    Aquazzura’nın 10.Yıl Kutlaması

    1 Temmuz 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » İncelmek için en etkili yollardan biride egzersiz yapmak
    Sağlık

    İncelmek için en etkili yollardan biride egzersiz yapmak

    Bülent AYDINPaylaşan Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Temas halinde Email
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    KIŞ aylarında hareketsiz yaşam ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme nedeniyle alınan birkaç kilo bile vücutta kendini belli eder. Özellikle karın ve kalça bölgelerinde biriken yağlar, bol pantolon ve elbiseler altında rahatlıkla gizlenebilse de yazın şortlar, mayo ve bikiniler giyilmeye başlandıkça fazlalıklar da ortaya çıkar. Mayıs ayı, yaza hazırlık için en uygun zaman. Şok diyetler yerine dengeli beslenme ve egzersizler yardımıyla fazla kilolarınızdan kurtulup, vücudunuzu yaza hazırlayabilirsiniz. En masrafsız egzersiz: Yürüyüş Günde 30 dakika yürüyüşle birkaç hafta sonra mucize sonuçlar alabileceğinizi biliyor musunuz? Uzmanlar, kendinizi çok fazla yormadan yapabileceğiniz günlük yürüyüşün özellikle evden çıkmak için de ideal bir neden olduğunu, hatta meditasyon etkisi yarattığını söylüyor. Özellikle sabah saatlerinde yapacağınız yürüyüşün ardından beş dakika esneme egzersizleriyle de kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Biçimli kalçalar için pilates Yazın ince pantolonlar ve mayolarla ortaya çıkan kalçalarınızı şimdiden şekle sokmak mı istiyorsunuz? Özellikle kalça kaslarını forma sokan pilates egzersizleri, bunun için ideal. Bacak kaldırma hareketini evde de rahatça yapabilirsiniz. Kollarınız yerde çapraz olacak şekilde başınızı kollarınızın üstüne yaslayın. Bacaklarınızı gergin tutun ve bir bacağınızı yerden 5-10 cm kadar yukarıya kaldırın. Diğer bacağınız, gergin şekilde parmak ucuyla yeri göstersin. Bu hareket sırasında nefes alın ve karnınızı içe doğru çekin. Sevdiğiniz sporu seçin Hareketsizlikten tembelleşen bedeninizi canlandırmak için işe sevdiğiniz spor ve egzersiz stiline karar vermekle başlayın. Açık havada yürüyüş yapmayı mı, evde koşu bandında ter atmayı mı, son yılların moda akımlarından platesi mi, yoksa yüzerek kasları da kuvvetlendirmeyi mi tercih edersiniz? Doğru karar vermek, başladığınız programlı süreci, kısa sürede vazgeçip bırakmaktansa, tamamlamanıza da yardımcı olur. Belki arkadaşınızla sohbet ederek hızlı tempoda yürümek, evde televizyon seyrederken koşmak ya da sosyal bir ortamda yüzmek size daha uygun olabilir. Tercihi siz yapın. Çünkü zaten düzenli olarak yaptığınız süre içinde egzersizlerin hepsinden sonuç almanız mümkün. Yeter ki pes etmeyin. Size sadece kalori hesabı yapmak ve bol bol ter atmak kalıyor. Düzenli uygulayacağınız bu egzersizler sayesinde sadece vücudunuzu forma sokmakla kalmayacak; kalbinizi güçlendirip, kaslarınızın şekillenmesine ve kendinizi daha mutlu hissetmenize de yardımcı olacaksınız. Uzmanlar, kilo vermek için bir saatlik egzersizlerle 500 kalori yakılması gerektiğini öneriyor. İnce karın için yeşil sebzeler Özellikle havuza ya da denize gideceğiniz günlerde karın bölgesindeki şişlik, herkesi huzurunu kaçırabilir. Yaz aylarında potasyum ağırlıklı yiyeceklerle sindirim sisteminizin çalışmasını sağlayıp, şişkinliklerden korunabilirsiniz. Bu faydalı yeşil sebzeler de kabak, patlıcan, fasulye, semizotu ve brokolidir. Meyveler arasındansa kivi, armut, kayısı ve ananas, rahat bir deniz keyfi yapmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar deniz mevsiminde ağırlıklı olarak ızgara balık ve ızgara sebze yenilmesini öneriyorlar. Bunların yanı sıra da şekersiz int(11)ki çayları içilmesi öneriliyor. Diyetle ideal kilonuza ulaşın Aslında hepimiz ideal kilomuzu koruyabilsek, kendimizi zorlayacak ve sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmamıza neden olacak diyetlere ihtiyaç duymayacağımızı biliriz. Ama yine de bazen ipin ucunu kaçırınca kilo almaktan kaçamayız. Üç-dört kilo fazlalığı, bir iki ayda vermek ve yaza rahat girmek hiç de zor değil. Kısa süreli şok diyetler, eğer dikkat edilmezse, verilen kiloların hemen geri alınmasına neden olabilir. Diyet yapmak illa ki eziyet haline gelmemeli. Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan ve sevdiğiniz yiyecekleri sofranızdan kaldırmadan da kilo verebilirsiniz. Üstelik evde hazırlayabileceğiniz basit mönüler de size yardımcı olur. Unutulmaması gereken ise hangi besinin ne kadar ve nelerle birlikte yenilmesi gerektiği… Salatalar, ızgara et ve balık, çorba ve kepekli ekmekler yaz boyunca formunuzu korumanızda yardımcı olacaktır. Tabii bol bol su içmeniz de gerekiyor. Naominin güzellik sırrı: Zıplamak Güzel olduğu kadar olaylı mankenler listesinde de ilk sırada yer alan Naomi Campbellın, genç mankenleri kıskandıran fiziğini korumak için birkaç güzellik sırrı var. Hiç rejim yapmayan Naomi, her gün yeşil çay içip spor yapıyor. Naomi, özellikle kalçaları ve bacaklarının üst kısmını inceltmek isteyen kadınlara günde 45 dakika zıplamalarını tavsiye ediyor. Ayrıca bacaklarına int(11)kisel yağlardan da bakım yaptırıyor. Kaynak:Sabah  

    Paylaş. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki makaleKendine özen göstermek isteyenler için…
    Sonraki Makale 30’lu ve 40’lı yaşlarınızda beslenme
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    İlgili Mesajlar

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Yorum Yapın Cevabı İptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Ergenlerin beden takıntısı

    30 Haziran 2022

    Kalori harcamının sırları

    30 Haziran 2022

    Zeki Demirkubuzun beklenen yeni filmi Yeraltı 13 Nisanda gösterime giriyor

    30 Haziran 2022

    Cinsel sorunlar için;"Yatak iyi bir tamirhanedir"

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Doğanın Dokunuşu

    Paylaşan Bülent AYDIN1 Temmuz 20220

    Üretim ve çeşitliliğin devamlılığını sağlarken sürdürülebilir bir yaşama adapte olabilmek çok önemli. Buna adapte olarak…

    Yüksek Moda Üyeleri Meta Evrenine Giriş Yapıyor

    1 Temmuz 2022

    Aquazzura’nın 10.Yıl Kutlaması

    1 Temmuz 2022

    At Yarışı Törenselliği Sokak Stilinde Hayat Buluyor

    1 Temmuz 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan www.enyenimoda.com ve www.ensonmodeller.com Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@enyenimoda.com

    SON YAZILAR

    Doğanın Dokunuşu

    1 Temmuz 2022

    Yüksek Moda Üyeleri Meta Evrenine Giriş Yapıyor

    1 Temmuz 2022

    Aquazzura’nın 10.Yıl Kutlaması

    1 Temmuz 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2022 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Aramak istediğiniz her şeyi yazabilirsiniz.

      Giriş veya Kayıt

      Hoş geldiniz!

      Hesabınıza giriş yapın.

      Şifremi Unuttum?