Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » İncelmek için en etkili yöntem kolay diyetlerle birlikte egzersiz yapmak
    Sağlık

    İncelmek için en etkili yöntem kolay diyetlerle birlikte egzersiz yapmak

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    KIŞ aylarında hareketsiz yaşam ve
    karbonhidrat ağırlıklı beslenme nedeniyle alınan birkaç kilo bile
    vücutta kendini belli eder. Özellikle karın ve kalça bölgelerinde
    biriken yağlar, bol pantolon ve elbiseler altında rahatlıkla
    gizlenebilse de yazın şortlar, mayo ve bikiniler giyilmeye başlandıkça
    fazlalıklar da ortaya çıkar. Mayıs ayı, yaza hazırlık için en uygun
    zaman. Şok diyetler yerine dengeli beslenme ve egzersizler yardımıyla
    fazla kilolarınızdan kurtulup, vücudunuzu yaza hazırlayabilirsiniz.

    En masrafsız egzersiz: Yürüyüş
    Günde 30 dakika yürüyüşle birkaç hafta sonra mucize sonuçlar
    alabileceğinizi biliyor musunuz? Uzmanlar, kendinizi çok fazla yormadan
    yapabileceğiniz günlük yürüyüşün özellikle evden çıkmak için de ideal
    bir neden olduğunu, hatta meditasyon etkisi yarattığını söylüyor.
    Özellikle sabah saatlerinde yapacağınız yürüyüşün ardından beş dakika
    esneme egzersizleriyle de kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine
    yardımcı olabilirsiniz.

    Biçimli kalçalar için pilates
    Yazın ince pantolonlar ve mayolarla ortaya çıkan kalçalarınızı şimdiden
    şekle sokmak mı istiyorsunuz? Özellikle kalça kaslarını forma sokan
    pilates egzersizleri, bunun için ideal. Bacak kaldırma hareketini evde
    de rahatça yapabilirsiniz. Kollarınız yerde çapraz olacak şekilde
    başınızı kollarınızın üstüne yaslayın. Bacaklarınızı gergin tutun ve
    bir bacağınızı yerden 5-10 cm kadar yukarıya kaldırın. Diğer bacağınız,
    gergin şekilde parmak ucuyla yeri göstersin. Bu hareket sırasında nefes
    alın ve karnınızı içe doğru çekin.

    Sevdiğiniz sporu seçin
    Hareketsizlikten tembelleşen bedeninizi canlandırmak için işe
    sevdiğiniz spor ve egzersiz stiline karar vermekle başlayın. Açık
    havada yürüyüş yapmayı mı, evde koşu bandında ter atmayı mı, son
    yılların moda akımlarından platesi mi, yoksa yüzerek kasları da
    kuvvetlendirmeyi mi tercih edersiniz? Doğru karar vermek, başladığınız
    programlı süreci, kısa sürede vazgeçip bırakmaktansa, tamamlamanıza da
    yardımcı olur. Belki arkadaşınızla sohbet ederek hızlı tempoda yürümek,
    evde televizyon seyrederken koşmak ya da sosyal bir ortamda yüzmek size
    daha uygun olabilir. Tercihi siz yapın. Çünkü zaten düzenli olarak
    yaptığınız süre içinde egzersizlerin hepsinden sonuç almanız mümkün.
    Yeter ki pes etmeyin. Size sadece kalori hesabı yapmak ve bol bol ter
    atmak kalıyor. Düzenli uygulayacağınız bu egzersizler sayesinde sadece
    vücudunuzu forma sokmakla kalmayacak; kalbinizi güçlendirip,
    kaslarınızın şekillenmesine ve kendinizi daha mutlu hissetmenize de
    yardımcı olacaksınız. Uzmanlar, kilo vermek için bir saatlik
    egzersizlerle 500 kalori yakılması gerektiğini öneriyor.

    İnce karın için yeşil sebzeler
    Özellikle havuza ya da denize gideceğiniz günlerde karın bölgesindeki
    şişlik, herkesi huzurunu kaçırabilir. Yaz aylarında potasyum ağırlıklı
    yiyeceklerle sindirim sisteminizin çalışmasını sağlayıp,
    şişkinliklerden korunabilirsiniz. Bu faydalı yeşil sebzeler de kabak,
    patlıcan, fasulye, semizotu ve brokolidir. Meyveler arasındansa kivi,
    armut, kayısı ve ananas, rahat bir deniz keyfi yapmanıza yardımcı
    olabilir. Uzmanlar deniz mevsiminde ağırlıklı olarak ızgara balık ve
    ızgara sebze yenilmesini öneriyorlar. Bunların yanı sıra da şekersiz
    int(11)ki çayları içilmesi öneriliyor.

    Diyetle ideal kilonuza ulaşın
    Aslında hepimiz ideal kilomuzu koruyabilsek, kendimizi zorlayacak ve
    sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmamıza neden olacak diyetlere
    ihtiyaç duymayacağımızı biliriz. Ama yine de bazen ipin ucunu kaçırınca
    kilo almaktan kaçamayız. Üç-dört kilo fazlalığı, bir iki ayda vermek ve
    yaza rahat girmek hiç de zor değil. Kısa süreli şok diyetler, eğer
    dikkat edilmezse, verilen kiloların hemen geri alınmasına neden
    olabilir. Diyet yapmak illa ki eziyet haline gelmemeli. Aç kalmadan,
    yemek düzeninizi bozmadan ve sevdiğiniz yiyecekleri sofranızdan
    kaldırmadan da kilo verebilirsiniz. Üstelik evde hazırlayabileceğiniz
    basit mönüler de size yardımcı olur. Unutulmaması gereken ise hangi
    besinin ne kadar ve nelerle birlikte yenilmesi gerektiği… Salatalar,
    ızgara et ve balık, çorba ve kepekli ekmekler yaz boyunca formunuzu
    korumanızda yardımcı olacaktır. Tabii bol bol su içmeniz de gerekiyor.

    Naomi”nin güzellik sırrı: Zıplamak
    Güzel olduğu kadar olaylı mankenler listesinde de ilk sırada yer alan
    Naomi Campbell”ın, genç mankenleri kıskandıran fiziğini korumak için
    birkaç güzellik sırrı var. Hiç rejim yapmayan Naomi, her gün yeşil çay
    içip spor yapıyor. Naomi, özellikle kalçaları ve bacaklarının üst
    kısmını inceltmek isteyen kadınlara günde 45 dakika zıplamalarını
    tavsiye ediyor. Ayrıca bacaklarına int(11)kisel yağlardan da bakım
    yaptırıyor.Kaynak:Sabah

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleMemeye özel risk merkezi
    Sonraki Makale Kalbinizi nasıl korursunuz?
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Öğrencilerden sosyal sorumluluk projesi

    30 Haziran 2022

    Kısırlık, tüylenme ve kiloya neden oluyor!

    30 Haziran 2022

    Doğum anında beyin enfeksiyonu geçiren çocuğa tedavi bulunamadı

    30 Haziran 2022

    Ekinezya Çayı Vücud Direncini Arttırıyor

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?