Ünlü yıldız Rihannayı zayıflatan ABDli doktor, hazırladığı diyet programı için, Kadınlara kilo verdirirken onların vücutlarını 1 ayda sıkılaştırıp daha seksi görünmelerini sağlıyorum diyor…
Kahverengi yağ hücrelerinin yakımı hızlandığında kilo vermenin kolaylaştığını keşfeden ABDli doktor James R. Lyons, özel bir diyet programı hazırladı. Rihanna gibi yıldızları bu sayede zayıflatan Dr. Lyonsın hedefi; kilo verirken hem vücudu sıkılaştırmak hem de kadınları seksi bir görüntüye kavuşturmak. Kahverengi yağ dokularını yakmada en etkili silahın yeşil çay ve kafein olduğunun altını çizen James R. Lyons, diyetini uygulamak isteyen kadınlara günde en az 2 fincan yeşil çay içmesini öneriyor. ABDli doktorun bir diğer olmazsa olmazı günde 5 porsiyon sebze ve günde 2 fincan kahve tüketmek.
1 günlük örnek diyet program?
Kahvaltı
* 2 fındık ve cevizli meyve salatası
Kuşluk
* Yeşil çay, 1 tarçınlı bisküvi
Öğle
* Kağıtta mantarlı tavuk, havuç salatası.
İkindi
* 1 elma
Akşam:
* Sebze çorbası, kabak dolması,
2 çorba kaşığı yoğurt,
1 dilim kepek ekmeği.
Göbek eritmek için 6 sır
* Aşırı spor yapmayın.
* Haftada en az 2 gün spor yapın.
* Hareket etmeden önce atıştırın. Örneğin yoğurt, tost ya da bir avuç meyve tüketin.
* Günde 6 öğünle beslenmeye çalışın. Öğün atladığınız zaman bunun göbek ve bel çevresinde yağlanmaya sebep olacağını unutmayın.
Her 2 saatte bir az da olsa bir şeyler yiyin. Öğle yemeklerinde bol protein almaya çalışın. Örneğin; ton balığı ve tavuğunuzu öğle saatlerinde tüketmeye özen gösterin. Öğlen tavuğun ve balığın yanında mutlaka 2 porsiyon sebze tüketin. Akşamüstü bir elma ya da greyfurt yiyin., Akşamları ise sebze yemeği tüketmeye, gece yatmadan önce kuru meyveler yemeye özen gösterin.
* Kesinlikle günde 6 saatten az uyumayın.
* Stresin göbek çevresinde yağlanmaya sebep olduğunu unutmayın.
Domatesten vazgeçmeyin
ABDli doktor, günün her öğününde mutlaka 1 domates tüketilmesini öneriyor. Domatesin faydaları ise şöyle sıralanıyor: Göz sağlığını korur. Bağışıklık sitemini güçlendirir. Birçok kanser türüne karşı etkin bir silahtır. Kalp sağlığını korumaya da yardımcıdır. Alzheimer hastalığını önleyebilir. Osteoporoz riskini azaltır. Cildin hızla yaşlanmasını önler.
Kırışıklıklara karşı yeşil çay maskesi
Bir bardak su kaynatılır ve 5 dakika bekletilir. Suya 1 yemek kaşığı dolusu yeşil çay eklenerek 5 dakika demlendirilir, ardından süzülür ve soğumaya bırakılır. Bu arada 3 yemek kaşığı bademyağı ve 1 yemek kaşığı dolusu çiçek balı karıştırılır. Yeşil çay bu karışıma yavaş yavaş eklenirken karıştırmaya devam edilir. Maske; yüze, boyuna ve dekolteye uygulanır ve 20 dakika ciltte tutulduktan sonra yıkanır.
Rejiminize uygun yemek tarifleri
Yoğurtlu havuç salatası
Malzemeler: 5-6 adet büyük havuç, 1 küçük çay bardağı sıvıyağ, 1 küçük çay bardağı iri çekilmiş ceviz, tuz
Sosu için: Yarım kilo yoğurt, 1-2 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı mayonez, süslemek için dereotu ve maydanoz…
Yapılışı: Havuçlar rendelenip sıvıyağda suyunu salıp tekrar çekene kadar kavrulur. Sonra altını kapatıp cevizleri eklenir. Sarımsaklı yoğurt hazırlanır, havuçlar ılınınca karıştırılır.
Kağıtta mantarlı tavuk
Malzemeler: 1 tavuk göğsü, 2 diş sarımsak, 1 soğan, 4-5 mantar, 4 çorba kaşığı domates sosu, fesleğen, biberiye, tuz, karabiber, kaşar peyniri, yağlı kağıt
Hazırlanışı: Tavuğu küp kesin. 1 soğanı yemeklik doğrayın. Sarımsakları ince kesin. Sıvıyağda, soğan ile sarımsağı kavurun. Soğanın üzerine mantarları ilave edin. Tavuk etlerini katın ve kavurmaya devam edin. Üzerine domates sosu ekleyin. Yağlı kağıttan bir karış genişliğinde kesin ve tavuklu harcı ilave edin. Tavukların üzerlerine biberiye ve fesleğen ilave edin. Üzerine bir dilim kaşar peynir dilimi yerleştirin. Yağlı kağıdı kapatın. Fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış olan 190 derecelik fırında pişirin.
Kaynak: Takvim
