Kafeinin Spor Yapanlara Yararı veya Zararı

 

Araştırmalar kafeinin spor üzerindeki etkilerini gösteriyor:

Kafein,
-Yorgunluğu azaltıyor.
-Kas glikojenlerinin yakılmasını yavaşlatıyor, yani spora devam etmek için daha fazla enerjiniz oluyor.
-Dayanıklılığı arttırıyor.
-Tetikte kalmanızı sağlıyor.
-Yorgunluğu algılamanızı önleyerek sporu daha rahat bir hale getiriyor.

Kafein bu olumlu etkilere sahip olsa da sağlıklı ve dayanıklı bir şekilde spor yapmak için ona ihtiyacınız yok. Eğer bir yarış atletiyseniz kafeinin idrar söktürücü etkisini aklınızda bulundurur. Bu daha fazla tuvalet molası demektir. Ayrıca susuzluk seviyesini de etkilemektedir.

Ne kadar alınabilir?

Araştırmalar dayanıklılığı arttırmak için 3mg/kg-6mg/kg kafeinin yeterli olduğunu göstermektedir. Bir fincan kahvede 60-120 mg civarında kafein bulunur. Yani çok fazla tüketmemekte fayda vardır.

Dikkat edilmesi gerekenler

Kafein tetikleyici bir maddedir. Bu nedenle bazı yan etkileri bulunur:

-Sürekli idrara çıkma
-Karın ağrısı
-Titreme
-Uyuyamama
-Artan endişe
-Baş ağrısı
-Mide bulantısı

Hamileyseniz veya hamile kalmakta zorlanıyorsanız kafeinden uzak durmanız gerekmektedir. Ayrıca performans arttırıcı ilaç veya başka bir şey kullanan kişilerin diğer tetikleyici maddeler tüketmesi sakıncalıdır. Fazla kafein yan etkileri de arttırır ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

BU KATEGORİDEKİ DİĞER İÇERİKLER

Nuxe Sun ile Güneş Dostunuz Olsun

İçeriğindeki su ve güneş çiçekleriyle ideal koruma ve göz kamaştıran bronzluk ışıltısı sağlayan NUXE Sun serisi, bitkisel içeriklerle zenginleştirilmiş, foto-yaşlanma karşıtı etkisiyle benzersiz bir kullanım keyfi sunuyor.

Alterra Doğal ve Organik Cilt Bakım ürünleri ile Doğanın gerçek gücünü cildinizde hissedin

Avrupalı kadınların elinden düşürmediği, kadın forumlarda kısa zamanda cilde kazandırdığı etkilerle konuşulan Alterra Organik Cilt Bakımı ve Kozmetik ürünleri, bir süredir Rossmann Mağazaları’nda tüketiciye ulaşıyor

YORUM YAZIN


Oylama:0 puan ( 0 oy )

MARKA VE İŞTİRAKLERİMİZ