GÜNÜNÜ bilgisayar kullanarak geçiren ofis çalışanlarının yarısından fazlası kas ve iskelet sistemi hastalıklarıyla karşılaşırken, uzmanlar çözümün bazı küçük önlemlerde gizli olduğunu belirtiyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevilay Eriş, yapılması gerekenleri sıraladı. 1-Mouse’u çok sıkmayın. Klavye kullanırken çok az güç sarf edin 2-Gün boyunca 2 saatte bir 30-60 saniye süreli yapacağınız germe egzersizleriyle kendinizi daha rahat hissedebilir, boyun, omuz, sırt ve bel ağrılarından kurtulabilirsiniz 3-Dirsek, ön kol ve bilekleri sert yüzeylere dayamayın 4-Düzenli biçimde farklı duruşlar deneyin. Aynı pozisyonda uzun süre kalmayın 5-Bilgisayar ekranı göz hizanızda olsun 6-Çalışırken uzun süre oturmayın. Bu omurga üzerine fazla baskıya neden olur 7-Zaman zaman mouse’un bulunduğu yeri değiştirin. Farklı elleri kullanmak ve farklı kasları çalıştırmak sakatlanma riskini azaltır 8-Gün içinde kısa molalar verin. Böylece kas ve eklemlerinizi dinlendirebilirsiniz 9-El bileğinizin düz olmasına dikkat edin. Bu sinir sıkışması riskini azaltır 10-Dik oturmaya özen gösterin. Bel-kalça açısı 90 derece olmalı, ayaklar yere değmeli. Gerekirse ayağınızın altına destek koyabilirsiniz
Habertürk
