“Siz: Genç Kalın” adlı kitabın yazarı Prof. Dr. Mehmet Öz, uzun ve iyi yaşamanın yollarını anlattı. İlk kez Oprah Winfrey”nin TV şovunda tanıttığı “yeşil içecek” adlı özel karışımının, tam bir gençlik iksiri olduğunu söyleyen Öz ekledi: Yeşil sebzeler ve meyveler vücudu yeniler. Hayata pozitif bakan, yaşını gizler!..
Columbia Üniversitesi New York Presbyterian Hastanesi”nin dünyaca ünlü Türk cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, Amerika “da en çok satanlar listesinde yer alan “Siz: Genç Kalın” kitabında, yıllara meydan okuyan bir zihne ve bedene sahip olmanın yollarını anlatıyor. İşte Öz”den, yaşlandıkça sistemlerin kaçınılmaz görünen çöküşünü nasıl yenebileceğinize dair tüyolar…* Uzun yaşamanın belli bir formülü var mı? Aldığınız kalorileri kontrol altında tutmalı, gücünüzü arttırmalı ve uykunuzu tam olarak almalısınız. Bunlar doğanın en iyi ve etkili yaşlanma karşıtı ilaçlarıdır. Bu 3 etkinlik birlikte, ne kadar iyi yaşlandığınızı yüzde 70 oranında kontrol eder. En uzun yaşayan toplumlara baktığınızda; Okinawa, Sardunya ve Kosta Rika öne çıkmaktadır. Bu toplumların hepsinin farklı yiyecekleri ve farklı kültürleri var. Bu toplumların tek bir ortak özelliği bulunuyor: Her sabah kalkıyor, dağın tepesine çıkıyor, bir kova alıp bunu suyla dolduruyor ve tekrar aşağı taşıyorlar. Bunu her gün yapıyorlar. Bu; onlar için başlı başına bir yaşam biçimi. Siz de ağırlık kaldırma gibi etkinliklerle kemiklerinizi güçlü tutabilir, uzun bir ömür elde edebilirsiniz. Fakat bu; sağlıklı kemiklere sahip olmak için çözüm değil. Bu yüzden de vitaminlere ihtiyaç duyuyoruz.MUTLAKA VİTAMİN ALIN* Vitaminlerin yaşlanma üzerindeki etkisi nasıl olabilir?A, C ve E vitaminleri, hücrelerinizi sağlıklı tutabilmek açısından yüksek düzeyde öneme sahiptir. Eğer yeterli miktarlarda antitoksidana sahip değilseniz, diyetinizde doğru türde yağlar kullanmıyorsunuz demektir. Bu yüzden de hücreleriniz sağlıklı yapılarını koruyamaz. B vitaminleri, birçok lifli yeşil sebzede bulunan metabolizma hızlandırıcı vitaminlerdir. Fakat çoğumuz bu vitaminlerden kısmen ihtiyacımız olanı kadarını bile tüketmiyoruz çünkü zaman içinde beslenme şekillerimiz değişiklik gösterdi. İhtiyacınız olan B vitaminini, katkı halinde de alabilirsiniz. A, B, C, D ve E vitaminlerini ne şekilde olursa olsun, mutlaka alın. Bu arada, eğer her gün hap almaktan bıktıysanız, eksiksiz sıvı besin katkı formüllerini deneyin. Bunların alınması daha kolaydır. Ayrıca, vücudunuzun besinleri absorbe etme yeteneğini de güçlendirirler.BALIK YAĞI TÜKETİN!* Hafıza kaybı, bir yaşlanma belirtisi olarak kabul edilebilir mi? Eğer aile bireylerinden birinin ciddi bir hafıza sorunu olup olmadığını anlamaya çalışıyorsanız, ona akşam yemeğinde ne yediğini sorun. O gün yaşadığı olayları anlatmasını isteyin ya da kendisine 3 nesne gösterin ve 5 dakika sonra ona, bu nesnelerin ne olduğunu sorun. Eğer bu sorulardan herhangi birini yanıtlamakta zorluk çekiyorsa, bu kişinin kısa süreli de olsa hafızasıyla ilgili yolunda gitmeyen şeyler var demektir. Bu; ciddi bir bilişsel işlev bozukluğunun işareti olabilir.* Sağlıklı yaşlanmak için nasıl beslenmemiz gerekir? Yeşil her şeyin anahtarıdır. Vücudun yeşil olan yiyeceklere gerçekten çok ihtiyacı var. Mesela; semizotu ve ıspanak gibi gıdaların mutlaka bol bol tüketilmesi gerekiyor. Semizotu; E vitamini ile hücrelerinizi kaplar. Ayrıca sağlıklı yağlar grubundan olan Omega 3 yağları bakımından son derece zengin bir sebze niteliği taşımaktadır. Ispanak ise B vitamini, demir ve daha farklı birçok iyi şeye sahiptir. Uzun ömür konusunda katkısı bulunulabilecek favori besinlerden biri de; içerisinde doğru türden D vitamini ve D3 vitamini bulunduran balık yağıdır. Balık yağı; hiç güneş almayan kuzey ülkelerinde yaşayan insanların çok uzun süre sağ kalmalarının en önemli nedeni olarak kabul edilmektedir.
Uzun yaşamın sırları
* Prof. Dr. Mehmet Öz, garanti ömür sürenizi uzatma kılavuzu hazırladı.* Tüm dünyada tanınan Öz, “Siz genç Kalın” adlı kitabında daha uzun yaşamak isteyenlere, uzun ömrün formülünü veriyor.* Öz ayrıca size, 14 günlük “Siz: Uzatılmış Garanti Planı”yla; hayatınıza yeni baştan yön vermenin yollarını açıklıyor.* Mehmet Öz, Amerika “da en popülerler listesine giren kitabını sizler için anlattı..
Gençleşmenin 12 formülü
VİTAMİNLERİNİZİ ALIN Düzenli olarak B6, C, D, E vitamini, kalsiyum ve folat alın.SİGARAYI BIRAKIN Sigara sizi 8 yaş, yaşlı gösterir.TANSİYONUNUZU ÖĞRENİN Düşük kan basıncına sahip bir kişi, yüksek kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaş kadar daha sağlıklıdır.STRESİ AZALTIN Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak, stresten mümkün olduğunca uzaklaşın.DİŞ İPİ KULLANIN Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak son derece önemlidir. Unutmayın ki; sağlık ağızdan başlar.EGZERSİZ YAPIN Biraz egzersiz mesela günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş, sağlığınızı olumlu etkiler.EMNİYET KEMERİ KULLANIN Emniyet kemeri kullanma alışkanlığı edinin ve her zaman hız sınırının 10 km/saat altında araç kullanın.LİFLİ GIDA TÜKETİN Erkeklerin günde 25 gramdan daha fazla lif tüketmeleri gerekir.SAĞLIĞINIZI TAKİP EDİN Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler; daha genç kalabilirler.SAĞLIKLI GENÇLEŞME PLANI YAPIN Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda, yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç ve en uzun sürede yaşamanız için yüksek enerjili olun.BOL BOL GÜLÜN Kahkaha stresi azaltır ve bağışıklık sistemini destekler.HEP ÖĞRENCİ KALIN Yaşamınız boyunca entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayın.
Kemiklerin ilacı D vitaminidir
* Daha geç yaşlanmak için neler yapılmasını önerirsiniz? Özellikle gençler, aşırı seviyede alkol ve sigara tüketmekten kaçınmalıdır. Çünkü yaşlanma süreci tam olarak 20 yaşında başlar. Ağırlık kaldırma gibi etkinliklerle kemiklerinizi güçlü tutabilir, uzun bir ömür elde edebilirsiniz. Fakat bu; sağlıklı kemiklere sahip olmak için tek yol değildir. Sağlıklı kemiklere sahip olmak istiyorsanız; mümkün olduğu kadar D vitamini almalısınız.
Winfrey”nin önerdiği iksir
Prof. Mehmet Öz “ün hazırladığı “yeşil içecek”, Amerika”da çok popüler. Mehmet Öz formülü kendisine ait olan ve “gençlik iksiri” adını verdiği bu içeceği ilk kez ünlü talkshow sunucusu Oprah Winfrey”nin televizyon pro
