Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Saatli bir bombaya dönüştüğünüzde öfkenizi kontrol altına alabilmelisiniz
    Sağlık

    Saatli bir bombaya dönüştüğünüzde öfkenizi kontrol altına alabilmelisiniz

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Gündelik hayatta zaman zaman kapıldığımız öfke atakları aslında doğal bir tepki. Ama ileri vakalarda bazen hayatımızı altüst edecek tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
    Saatli bir bombaya dönüştüğünüzde öfkenizi kontrol altına alabilmelisiniz. Yoksa atalarımızın da dediği gibi öfkeyle kalkan zararla oturur! 

    “”Haftalardır üzerinde çalıştığım büyük proje, müşteri tarafından son anda iptal edilince sinirim tepeme çıktı. Bu yetmiyormuş gibi ev sahibim de evine geri taşınacağını söyleyip evden çıkmamı istiyordu. Bu sıkıntılarıma gün boyunca masamın üzerinde adeta dağ gibi yığılan dosyalar da eklenince, ne oldu tam hatırlayamıyorum. Sanki birisi bir anda bir pimi çekti ve ben bir anda elemanlarıma deli gibi bağırıp çağırmaya başladım! Onların kalbini kırdığım için çok pişman oldum sonra ama iş işten geçmişti. Aslında sakin bir insanım ama bazen istem dışı kontrolden çıkabiliyorum.””
    Buna benzer şeyler pek çoğumuzun başına gelmiştir. Fiziksel veya ruhsal olarak incindiğimizde, haksızlığa uğradığımızda veya isteklerimiz karşılanmadığında bir anda nasıl olduğunu bilmeden adeta saatli bombaya dönüşebiliyoruz. Üst üste gelen terslikler makul nedenler gibi gözükebilir. Ancak kimi zaman da çocuğumuzun sofraya oturmak istememesi gibi basit bir neden bile bir anda kontrolümüzü kaybetmemize yetebiliyor. İşte bu noktada hemen hepimizin aklına şu soru takılıyor: “”Öfke ataklarım sağlıklı bir duygu mu, yoksa tehlikeye mi işaret ediyor”” Bu konuyu Psikiyatri Uzmanı Serdar Serdaroğlu”na danıştık. Ondan edindiğimiz bilgiler doğrultusunda öfke ataklarımızın tehlikeli olup olmadığı hakkında fikir edinebilmemiz için bir de test hazırladık!
    Bu test hiçbir zaman doktor teşhisi yerine geçmiyor, sadece öfkemiz hakkında fikir edinmemizi sağlıyor. Testin sonucunda öfkenizin kontrolden çıktığına veya ilişkinize ya da hayatınızın diğer önemli noktalarına zarar verdiğine yönelik bir sonuç çıkarsa probleminizle başa çıkabilmek için bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.
    Öfke anında sizi rahatlatan öneriler
    Unutmayın ki öfkeyi yok edemezsiniz, tüm çabalarınıza rağmen sizi öfkelendirecek olaylar olacaktır. Ancak olayların içsel dünyanızı etkileme biçimini değiştirmek sizin elinizde. Türk Psikologlar Derneği”nin yayınladığı demece göre, bu yöntemleri uygularsanız, öfkenizi kontrol altında tutabilirsiniz.
    Öfkenizi bastırmayın
    Dolayısıyla öfkenizi asla bastırmayın. Eğer kızgınlığınızı içinizde tutup, onu düşünmemeye çalışıyor ve dikkatinizi olumlu şeylere yönlendiriyorsanız, bu yolu kullanıyorsunuz demektir. Ancak uzmanlar bazen işe yarasa da, öfkenizi sürekli olarak bastırmanızın çok sağlıklı olmayabileceğine dikkat çekiyorlar. Çünkü kızgınlığınızı doğru şekilde ifade edemezseniz, bir süre sonra yüksek tansiyon, ülser, alerji ve depresyon gibi pek çok sorunla karşılaşabilirsiniz. Öfkemizi saldırgan davranışlar yerine sözel olarak ifade etmemiz, en sağlıklı yol aslında. Bunu yapabilmek için de isteklerimizin ne olduğunun farkına varmalı, sıkıntımızı açık ve karşımızdakini incitmeyecek şekilde aktarmalıyız.
    Derin nefes alın
    “”Nefes almak ne kadar önemli ki?”” diye düşünmeyin. Derin nefes almak rahatlatıcı bir teknik olarak her zaman öneriliyor. Ancak göğsünüzün üst kısmıyla nefes almanız sizi sakinleştirmez. Nefesinizi diyaframdan almaya dikkat edin. Derin nefes alırken sık sık “rahatla” ya da “sakin ol”diyerek kendinize telkinde bulunun. Hayal gücünüzden yararlanın; gevşemenizi sağlayacak bir yer veya sahneyi düşleyin. Bu teknikleri her gün yaparsanız, daha sonra karşılaşacağınız gergin ortamlarda otomatik olarak uygulayabilirsiniz.
    Formsante Dergisi

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleYiyeceklerin doğrusu, yanlışı
    Sonraki Makale Güzellik cesaret ister
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    mikroplara karşı savaş veren probiyotiklerin önemi gün geçtikçe daha iyi anlaşılıyor

    30 Haziran 2022

    Nazmi Ziyanın tabloları müzayedede satışa çıkacak

    30 Haziran 2022

    TFF-Ülker Futbol Köyleri’nde eğitim sona erdi.

    30 Haziran 2022

    Leonardo DiCaprio şimdi de Türk işi Titanikde oynayacak

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?