Sağlıklı bir mutfak için öneriler

 

Sağlıklı beslenme için sağlıklı bir mutfağa sahip olmak gerekir.

Sağlıklı bir mutfak için öneriler

Enes Çetin / doğruhaber

Mutfakta sağlıklı tercihler yaparak, daha iyi bir yaşam sürebilir, kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. Peki, sağlıklı bir mutfağa sahip olmak için neleri değiştirmeli? “Doğruhaber gazetesi sağlık servisi” ekibi olarak sizlere, sağlıklı bir mutfak için öneriler sunuyoruz.

MUTFAK DETOKSU YAPIN!

Buzdolabınızdan, mutfağınızdan zararlı yağ ve şeker içeren besinleri çıkarın. Bu besinlerin yerine taze meyve ve sebzeler koyun. Alışverişe çıkmadan önce mutlaka liste yapın. İhtiyacınız olan yiyeceklere ve içeceklere doğru karar verin. Böylece, daha kontrollü bir alışveriş yaparak hem sağlığınızı hem de bütçenizi korumuş olursunuz, israftan da kaçınmış olursunuz.

PİŞİRME YÖNTEMLERİNE DİKKAT EDİN!

Et, tavuk ve balığın yanı sıra, sebzeleri de kullanın, ızgarada pişirmeye özen gösterin. Sebze yemeği yaparken, zeytinyağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar tercih edin. Et yemeği yaparken yağlı et tercih ediyorsanız, ek yağa gerek yoktur. Etin kendi yağı yeterli olacaktır. Bedeninize değer verin, Allah'ın hakkını çiğnemeyin.

YEMEKLERİ BAHARATLARLA TATLANDIRIN!

Hazır soslar, yemeklere lezzet vermek için çok sık tercih ediliyor. Ancak, içerisinde birçok katkı maddesi bulunduran bu soslar, kilo almanıza neden olur. Sos kullanmak yerine yemeklerinizi baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Çorba yaparken de krema yerine süt kullanmaya özen gösterin.

HAZIR İÇECEKLERDEN UZAK DURUN!

Hazır meyve suları, asitli ve şekerli içecekler yerine, meyvenin kendisini tüketin. Katı meyve sıkacağı kullanarak meyvelerin posalarından da yararlanabilirsiniz. Posalar sayesinde, lif alımını artırarak, sindirim sistemini desteklemiş olursunuz. Ayran, maden suyu gibi sağlıklı içeceklere de mutfağınızda yer açın.

ŞEKERİ MUTFAĞINIZDAN ÇIKARIN!

Kurabiye, kek ve pasta yapımında şeker yerine kuru meyve, bal, pekmez veya hurma kullanabilirsiniz. Böylece, şekerin zararlarından korunmuş olursunuz. Ayrıca, tatlı krizlerini önlemek için, meyvelere, süte veya bitki çaylarına tarçın ekleyip tüketebilirsiniz. Tarçın, şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Şeker yerine tercih edebileceğiniz sağlıklı alternatifleri öğrenin!

BEYAZ EKMEKTEN VAZGEÇİN!

Beyaz ekmek yerine, tam buğday, çavdar gibi tahıllı ekmekler tüketin. Tam tahıllı besinler, içerdikleri lif ve proteinler sayesinde, daha sağlıklıdır. Pirinç yerine ise bulguru tercih edin. 3 aş kaşığı bulgur, 1 dilim ekmeğe eşittir.

 Kaynak:dogruhaber.com.tr

BU KATEGORİDEKİ DİĞER İÇERİKLER

MUTFAK ALIŞVERİŞİ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Alışverişimizi hangi sıra ile yapmalıyız? Alacağımız ürünleri neye göre seçmeliyiz? Alışverişimizi hangi sıra ile yapmalıyız? Alacağımız ürünleri neye göre seçmeliyiz? Alışveriş sonrası aldığımız ürünleri nasıl saklayacağız? İşte tüm soruların yanıtı!

Oda sıcaklığında saklanabilen, ömürlü yemek ve vakit kazandıran ürünleriyle Easyfood, marketlerde Oda sıcaklığında saklanabilen, ömürlü yemek ve vakit kazandıran ürünleriyle Easyfood, marketlerde

YORUM YAZIN


Oylama:0 puan ( 0 oy )

MARKA VE İŞTİRAKLERİMİZ

  • Şirket İsimleri Firma İsimleri Bulma

    Yeni marka ismi, firma, mağaza ve işyeri açmak isteyenler için akılda kalıcı ve orijinal şirket isimleri bulmak için öneri ve örnekleri ile 2021 yılına dair trendleri aşağıda bulabilirsiniz.

    Marka Tescil Ücreti

    2021 yılı Marka Başvuru Ücreti 280, Hizmet Ücretleri 250, Tescil Belgesi Fiyatları 986, Toplam Marka Tescil Ücreti 1.561 TL'dir. (KDV DAHİL)

    Marka sorgulama

    İsim hakkı sorgulama nasıl yapılacağını, tescil kriterlerini uzman görüşün olduğu video anlatımı eşliğinde buradan marka sorgulama yapabilirsiniz.

  • TEK SINIFLI MARKA BAŞVURU

    Tek sınıflı marka başvuru ücreti olan 575 ₺ (KDV DAHİL) kredi kart ile satın alarak anında marka ve logonuzu marka tescil yoluyla koruyabilirsiniz.

    MARKA TESCİL YENİLEME

    Kredi kartı ile Marka Tescil Yenileme Ücreti 1.176 ₺ (KDV DAHİL) Havale/EFT yoluyla ise İNDİRİMLİ marka yenileme ücreti 1.117 ₺’ dir.( KDV DAHİL)

    MARKA DEVİR

    Marka devir ücreti olan 865.36 ₺ + KDV kredi kart ile satın alarak anında marka devir işlemlerinizi yapabilirsiniz.

  • Tasarım Tescil Ücreti

    2021 Yılı başvurudan belgenin teslimine kadar Tekli Tasarım Tescil Ücreti toplamı 599 ₺ (KDV Dahil), Tekli Tasarım Tescil Yenileme Fiyatları 777 ₺ (KDV Dahil), Tasarım Tescil Devir Ücreti 960 ₺ (KDV Dahil)' dir.

    Patent Ücretleri

    2021 Yılı Patent ücretleri, Patent fiyatları, ve Resmi ücretleri ve toplam patent maliyetlerini aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz

    TEKLİ TASARIM TESCİL

    Başvurudan tescil belgesine teslimine kadar, toplam tekli tasarım tescil ücreti 599 ₺ (KDV DAHİL)