Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Sağlıklı uykunun sırları
    Sağlık

    Sağlıklı uykunun sırları

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Yıllardan beri dinlediğimiz “iyi yatak sert yataktır’, “en iyisi yaylı yatak’ gibi söylemler uzay teknolojisi ile üretilmiş yataklar karşısında güç durumda.
     
    Yıllardan beri dinlediğimiz “iyi yatak sert yataktır’, “en iyisi yaylı yatak’ gibi söylemler uzay teknolojisi ile üretilmiş yataklar karşısında güç durumda… Tempo dergisi, son yıllarda büyük atılıma geçen “uyku endüstrisi’ni işlediği dosyasında, sağlıklı uykunun sırlarını da veriyor

     Günde sekiz saatten hesaplarsak, insan ömrünün üçte biri uykuda geçiyor. Peki yatağın hayatımızdaki öneminin farkında mıyız? Dünya Sağlık Örgütü’nün 2000 yılında yayımladığı veriler gösteriyor ki Türkler, yataklarını ortalama 20 yılda bir değiştiriyor.

    Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Bölüm Şefi Nörofizyolog Dr. Sabri Derman, konu yatağımıza gelince şunları söylüyor: “”Bir çift evlenince ilk önce yatağını alıyor. 15 yıl o yatağın üzerinde yatıyor ama değiştirmek aklına gelmiyor. “”

    Bütün bu olumsuz tabloya rağmen, Türkiye’de artık bir “uyku endüstrisi’ gelişiyor. Bu gelişme, 1999’da ABD’li markaların Türk piyasasına girmesiyle başladı. Böylece yıllardan beri dinlediğimiz “iyi yatak sert yataktır’ masalı da yıkılmaya yüz tuttu. Yaylı yataklar, yerini yavaş yavaş uzay teknolojisi ile üretilmiş visko ve kauçuk sütü gibi elastik malzemelere bırakıyor. İthal edilenlerin fiyatı bin 500 ile 12 bin euro arasında ama Türk markalarından, en fazla bin YTL’ye bu ürünler alınabiliyor.

    Karanlık şartOmurga ve eklemlerle, ciğerleri rahatlatan ürünlerin yanı sıra iyi uyku için gözler ve kulaklar da unutulma-malı. Gözleriniz hassas ise ikisini en fazla 20 YTL’ye alabileceğiniz uyku gözlüklerinden ve kulak tıkaçlarından edinebilirsiniz.

    Yatakta teknolojik devrim

    İyi yatağın sırrı şu cümleyle özetlenebilir: “Omurga ve eklemlerin doğal pozisyonlarında dinlenmelerini sağlamak, kas ve sinirler üzerinde en az baskıya yol açmak.”” 2007’de sadece yatak değil, yorgan ve yastıkla da tüketiciye ulaşan markalar, yatak odalarımızda teknolojik bir devrimi de başlattı. İleri düzeyde teknolojik malzeme kullanılarak üretilen yataklar, “yaylı yatak’ efsanesinin de sonunu getirecek gibi görünüyor.

    Soluduğumuz hava önemli

    Sağlıklı uykunun tek şartı sağlıklı yatak, yorgan, yastık değil. Yatılan yer kadar solunan havanın da büyük önemi var. Kuru hava boğazı kurutuyor, oksijensiz ortam nefes darlığına yol açıyor. Çözüm, önce yatılan yerin havalandırılması. Sonra pek çok markada bulunan hava nemlendiricilerden almak. Fiyatları 40 YTL ile 200 YTL arasında değişiyor ama hepsi aynı işlevi görüyor. Elektrikle çalışıyor ve içindeki suyu buhara dönüştürerek havaya veriyor.

    Uyku testi…

    Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum. İyi uyumama rağmen gün içinde yorgun oluyorum. Uyku hijyeni kurallarına iki hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici şekilde uyuduğumu düşünmüyorum. Haftada en az iki gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum. Akşam saatlerinde veya yatağa girdiğimde bacaklarımda tanımlayamadığım bir huzursuzluk hissediyorum. Uyurken bacaklarımda ritmik hareketler olduğu söyleniyor. Horlamamın diğer odalardan bile duyulduğu söylenir. Gece, nefes alamama hissi ile uyanıyorum. Uykuda nefesimin durduğu söyleniyor. Gece, en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum. Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor. Sabah, ağız kuruluğu ile uyanıyorum. Sabah, baş ağrısı ile uyanıyorum. Geceleri, bacaklarıma kramp girebiliyor. Toplantılarda, okurken veya TV seyrederken uyuyakalabiliyorum. Uykulu olduğum için eskisi kadar uzun süre otomobil kullanamıyorum. Gün içinde dayanılmaz uyku atakları yaşıyorum. Çok sık rüya görüyorum. Geceleri uykudan bağırarak uyandığım söyleniyor.

    İyi uykunun sırları

    Uyku öncesi kendinize rutin program belirleyin (Işığı kısın, hafif bir müzik koyun, bir şeyler okuyun).Yatmadan önce en az 10 dakika egzersiz ve ılık banyo yapın. Sigara içmeyi uykudan en az iki saat önce bırakın. Gün içinde kafein tüketimini azaltın.Yatmadan en az iki saat önce hava nemlendiricisini çalıştırın. Yatarken kapatın. Odanızı en az 10 dakika havalandırın. Oda sıcaklığını 19 dereceyi aşmayacak şekilde ayarlayın.Sesten etkileniyorsanız, odadaki saatleri kaldırın. Çevredeki gürültülerden etkilenmemek için pamuklu kulak tıkacı kullanın. Yattığınız odada cep telefonu, radyo, televizyon gibi manyetik alan yaratacak eşyalar bulundurmayın.Yastığınız boynunuzu destekleyecek, başınızı rahat ettirecek şekilde dizayn edilmiş olmalı.
    mİLLİYET

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleAşk bağımlılığının tedavisi nasıldır?
    Next Article İşte Hollywood yıldızlarının güzellik sırları
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Lavazza dan bir fincan keyif katmak için OFİS PAKETİ

    30 Haziran 2022

    Size uyan kakülü bulun!

    30 Haziran 2022

    Türk toplumunda çürük görülme oranının yüzde 90 ların üzerinde

    30 Haziran 2022

    İstanbullular Vodafone Freezone ile Parkta Caz Keyfi Yaşadı

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    By Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?