Sağlık ve güzellik dergisi Formsante Temmuz sayısında hem serinleten, hem güzelleştiren hem de formu koruyan yiyecekleri yazdı. Bu besinler içerdikleri vitamin ve mineraller ile sağlığınızı da koruyor…
Ferahlatan 1) Kivi: Kivideki meyve asitleri vücudu canlandırıyor. İçeriğindeki meyve şekeri hemen kana karışarak enerji veriyor. 2) Frenk üzümü: Bolca C vitamini içeriyor. Bu da canlı hissetmeyi sağlıyor. 3) Portakal:trong> Geleneksel Çin tıbbına göre portakal yaz aylarında terlemeyle birlikte oluşan nem kaybının dengelenmesine yardımcı oluyor. . 4) Yoğurt: Serinlik hissi veren yoğurt bağırsakta faydalı bakterilerin yerleşmesine ve hastalıklara yol açan mikropların yok edilmesine yardımcı oluyor. 5) Domates: Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor. 6) Limon: Limon suyunun canlandırma ve metabolizmayı harekete geçirme etkisi var. Limonun kendisiyse bolca magnezyum içeriyor. 7) Ceviz: İçerdiği mineral ve B vitamini karışımından dolayı ceviz sinirlere iyi geliyor. 8) Hurma: Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adete bir mineral bombası. Hurma spor yapanlara hızlı bir şekilde enerji veriyor. 9) Milkshake: Yarım litre süt günlük kalsiyum gereksiniminin yüzde 60’ını karşılıyor. trong>10) Patlıcan: Potasyum, bakır ve manganez içeren patlıcan tam bir mineral kokteyli. Patlıcan, kas, kalp ve sinir sistemini destekliyor. 11) Mısır: Mısırda hayati önem taşıyan oligoelement krom bulunuyor. Krom sayesinde insülün etkisini gösteriyor ve şeker dengeleniyor. 12) İncir: Özellikle kuru incir mineraller açısından çok zengin. Ayrıca incir bazik bir gıda, sindirimi destekler. 13) Jumbo karides: Karideste bol miktarda iyot bulunuyor. İyot, tiroid bezi ve metabolizmanın sorunsuz çalışması için gerekiyor. Karideste yer alan çinko ise bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 14) Maden suyu: İçme suyuna kıyasla manden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor. trong>15) Brezilya fındığı: En yağlı kuruyemişlerden. Ancak günde 1 avuç kadar yiyebilirsiniz. Brezilya fındığında hücreleri serbest radikallerden koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum bolca bulunuyor.
Güzelleştiren yiyecekler 16) Çilek: Çilekteki C vitamini kolajen oluşumunu destekleyerek bağ dokusunu güçlendiriyor, yağ yakımını hızlandırıyor. 17) Biber: İçerdiği C vitamini, cildi UV ışınlarından ve çevre etkenlerinden koruyor, aşırı cilt pigmentasyonunu engelliyor, iltihaplara karşı etki gösteriyor ve yaraları iyileştiriyor. 18) Avokado: Bolca E vitamini bulunuyor. E vitamini, hücreleri güneş banyosunda oluşan serbest radikallerden koruyor. 19) Darı: Yüksek oranda silisyum içerdiğinden bağ dokusunu güçlendiriyor, cilt, saç ve tırnak oluşumunu destekliyor. 20) Somon: Deniz balıkları Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin. Omega 3 yağ asitleri, güneş yanıklarına karşı etkili ve cildi onarıyor. 21) Mango: İçten güzelleştiriyor. İçerdiği enzimler bağırsakları arındırarak cildi düzleştiriyor. 22) Kayısı: Bol miktarda beta karoten içeriyor. Bu madde vücut tarafından A vitaminine dönüştürülüyor. A vitamini cildi çevre etkenlerinden koruyor. Beta karoten ayrıca sağlıklı bronzlaşmayı da sağlıyor. 23) Çam fıstığı: Bolca çinko içerdiği için sivilcelerin iyileşmesini sağlıyor ve yeni sivilcelerin oluşumunu engelliyor. 24) Hindistan cevizi: Bol miktarda mineral var. Bu maddeler toksinlerin atılmasını ve cildin pürüzsüz görünmesini sağlıyor. Meyve etindeki bakır ise demir ve C vitamini emilimini destekleyerek saçları parlatıyor.
Kilo verdiren g>25) Elma: Kan şekeri düzeyini saint(11) tutuyor ve kilo aldıran insülin hormonunu dengeliyor. İçerdiği pektin adlı lif yağ metabolizmasını olumlu yönde etkiliyor. 26) Armut: İçeriğindeki potasyum, vücuttaki fazla suyun ve toksinlerin atılmasını sağlıyor. Lifler sindirimi harekete geçiriyor.
ng>27) Greyfurt: İçerdiği asitler sindirimi destekliyor ve kolesterol düzeyini dengeliyor. Greyfrut, şeker metabolizmasını da iyi geliyor. 28) Pirinç: Kabuğu alınmamış pirinç içerdiği aminoasitler sayesinde yağı metabolizmasının sorunsuz şekilde çalışmasını sağlıyor. 29) Enginar: Yağ yakımını hızlandırıyor. Sinarın denilen acı madde, toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. İdrar atımını artırıyor, sindirimi hızlandırıyor. 30) Yosun: Doyurucu lif maddeleri ve kalori savaşçısı iyot bolca bulunuyor. 31) Kiraz: Zayıflamak için çok lezzetli bir seçenek. Demir, potasyum ve kalsiyum destekli detoks yapmak isteyenler için çok uygun. 32) Kırmızı lahana: Tam bir lif bombası. Hem doyurucu hem de bağırsakları arındırıyor. İçerdiği C vitamini de yağ yakımını hızlandırıyor.
Su atan 33) Patates: Böbrek fonksiyonlarını harekete geçiren patates vücuttan su atılmasını sağlıyor. 34) Salatalık: İdrar asidini çözüyor, vücuttan su atıyor. Ayın zamanda içerdiği acı maddeler sayesinde salatalık, ideal bir detoks gıdası. 35) Karpuz: Birikmiş tuz ve idrar asidini dışarı atan karpuz böbrekleri temizliyor. 36) Mürver meyvesi: İdrar söktürüyor. Ayrıca bakteri, virüs ve mantarlardan koruyan fenol asitleri ve flavonoitler içeriyor. 37) Kereviz: Potasyum içeren kereviz vücutta birikmiş toksinlerin ve fazla suyun atılmasını sağlıyor. 38) Ahududu: Kanı sulandıran maddeler içeriyor. Bacak şişmesi yaşıyorsanız ahududu yiyerek rahatlayabilirsiniz.
Sağlığı artıran yiyecekler 39) Erik: Kurutulmuş erik ve erik suyu lifler sayesinde bağırsakları çalıştırıyor. Bol miktarda potasyum içeriyor. 40) Biberiye: Düşük tansiyon sorununa karşı etkili olabiliyor. İçerdiği acı maddeler hücre metabolimasını harekete geçiriyor. 41) Nane: Şişkinlik, sindirim sistemi sorunu ya da ishal. Nane bütün bu sorunlara iyi geliyor. Mide suyu ve safra oluşumunu destekliyor. 42) Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kolesterol düzeyini düşürüyor ve karın bölgesindeki virüs ve bakterileri etkisiz hale getiriyor. 43) Biftek: Et, bağışıklık sistemini düzgün çalışması için gerekli çinkoyu bol miktarda içeriyor.
