Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Şişkinlikten nasıl kurtulursunuz?
    Sağlık

    Şişkinlikten nasıl kurtulursunuz?

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış2 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Şişkinlik ve gaz hissiyatı birçok basit yolla reçetelenebilecek, sonderece rahatsızlık verici bir durumdur. Hangi besinlerin etkileyebileceğini test edin. Şişkinlik hissi rasgele zamanlarda geliyor gibi olsa da ne zaman olduğunu anlamaya çalışmak çok önemlidir. Genellikle bazı besinleri sindirmede zorlanmak bağırsaklardaki gaz üretimini artırarak şişkinlik hissine yol açabilir. Hayvansal süt ürünleri buna tipik bir örnektir. Laktoza bütünüyle intoleransınız olmayabilir ancak şişkinliğe yol açan hafif bir hassasiyete sahip olabilirsiniz. Bunu fark etmeye çalışarak bulduğunuz besinleri azaltmayı veya kesmeyi deneyin.

    Yağı bırakın: Yağ mide ve bağırsaklarınıza geldiğinde yiyeceklerin hareketini yavaşlatır. Böylece, bol yağlı kocaman bir öğün tüketiyorsanız vücudunuzun bu besinleri taşıması için normalden daha fazla zaman harcaması demektir. Bu da daha uzun süre karnınızı şiş hissetmenize ve hem görüntü hem hissiyat olarak şişkinliğe yol açabilir.

    Masada yavaşlayın: Yemek yediğimizde hepimiz hava yutarız ancak çok hızlı yemek, yuttuğunuz havayı büyük oranda artırabilir. Havanın bir kısmı ağzınızdan çıkan gaz yoluyla salınabilir ancak çoğu bağırsaklara iner ve şişkinlik ile gaza neden olabilir. Eğer yeme hızınızı yavaşlatırsanız daha az hava yutar ve şişkinliğinizi azaltmış olursunuz.
    Bu besinlere dikkat: Şeker ve sakızda bulunan sorint(11)ol gibi şeker alkolleri gaz üretimine katkıda bulunabilir. Bu şekerlerin bazıları sindirilemez ve sonunda bağırsakta gaz üreten bakterileri besler. Asitli içecekler de, hem yediklerinizdeki şekeri yükselterek hem de bağırsaklarınıza bol miktarda CO2 bırakarak (aynı hava yuttuğunuzda olduğu gibi) bağırsaklarınıza yerleşmesine ve orada gaz olarak geçiş yapmasına yol açabilir.

    Sigarayı bırakın: Sigara içmek yuttuğunuz hava miktarını artırır ve bu da daha şişkin hissetmenize yol açabilir. Stresin de şişkinliği artırdığı biliniyor. Spor yapmak hem gazı etkili bir şekilde yok etmenin hem de stresi azaltmanın harika bir yoludur.
    Lif alımını dengede tutun: Lif, sindiriminiz için adeta bir mucize gibidir ve kanser riskinizi de azaltır. Ancak çok fazla lif tüketmek bazen şişkinlik ve gaza sebep olabilir. Meyve, sebze ve tam tahılları azaltmak, her şeyi denedikten sonra işe yaramazsa kaçacağınız son yol olmalıdır. Eğer gerçekten sorun yaşıyorsanız aldığınız yüksek lifli gıdaların miktarını azaltmaya çalışın. Özellikle elma ve armut gibi meyvelerle soğan, brokoli veya brüksellahanası gibi sebzelere dikkat edin.

    Kaynak Radikal

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleAnne karnında kök hücre tedavisi
    Sonraki Makale Stresle başa çıkmak için 7 öneri
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Ayak bakımı nasıl olmalıdır?

    30 Haziran 2022

    Manderino’dan Kişisel Bir Sinema Tarihi Sinemada Ağlarken

    30 Haziran 2022

    Marmaris Selimiye’deki Sardunya Restoranda balık keyfi

    30 Haziran 2022

    Şifahanede beddua olur mu demeyin

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?