Yarına ertelemeden şu andan itibaren yaşam tarzınızı değiştirin.
1. İşteyseniz merdivenleri kullanmaya başlayın. Evdeyseniz dans edin yürüyüşe çıkın.
2. Kesin kurallar ve yasaklar koymayın. O zaman tek amacınız yasakları delmek ya da bir an önce eski yaşantınıza dönmek olur.
3. Sevdiğiniz hiç bir şeyi kesin olarak hayatınızdan çıkarmayın. Miktarlarını azaltmakla işe başlayın. Tüm paketi int(11)irip pişman olmak yerine tek bir parça çikolatanın keyfine varın.
4. Üç gün için, yemeklerde ve aralarda tükettiğiniz besinleri yazın.
5. Meyve ya da sebze hangisi azsa her gün bir parça daha fazlasını tüketin.
6. Yağı yaşamınızdan tabii ki çıkarmayın ama yağ içeriği fazla pasta, börek, kızartma gibi kilo aldıran besinler çoğunluktaysa porsiyonlarını küçültüp, haftada bir ya da ikiye indirin.
7. Et, balık ve pilav, makarna patates gibi protein ve karbonhidratları günde sadece bir öğün tüketin. Diğer öğünlerde sebze yemeklerini tercih edin.
8. Meyveleri ve tatlıları yemeğin hemen ardından yemekten vaz geçin.
9. Çay çeşitleri ve kahvenin ara öğün olarak tüketin.
10. Bahar geldi, televizyon karşısından kalkın ve haftada en az üç gün birer saat yürüyüş yapın.
Kaynak Posta
