Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Uyku bozukluklarının en önemli nedeni "kıyasıya rekabet"
    Sağlık

    Uyku bozukluklarının en önemli nedeni "kıyasıya rekabet"

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Türk halkının yüzde 90’ı hayatının bir döneminde uykusuzluk problemiyle karşılaşıyor. Üçte biri, haftanın birkaç gecesi uyuyamıyor. Prof Dr. Hakan Kaynak’a göre uykusuz bir toplum haline gelmemizin en büyük nedeni biyolojik saatimizin bozulmuş olmasıÇoğumuzu yakından ilgilendiren uyku bozuklukları, günlük yaşamımızı ve sağlığımızı ciddi ölçüde etkilediği halde maalesef üzerinde çok az bilgi sahibiyiz… Bunu söyleyen Prof. Dr. Hakan Kaynak. Kendisi Türk Uyku Araştırmaları Derneği’nin kurucusu ve Başkanı… Kaynak’a göre uyku bozukluklarının en önemli nedeni iş hayatındaki kıyasıya rekabet: “Özellikle ‘beyaz yakalı’ denilen grupta ciddi bir yarış var. Daha çok üreteyim, daha çok çalışayım, daha verimli olayım derken ciddi bir uyku kısıtlamasına gidiyorlar. Akşamları geç yatıp, sabah kalkıyorlar. Bunun sonucunda da sağlıklarını kaybediyorlar. Oysa Japonya’da uykuya çok önem veriliyor. Özendirmek için bazı iş yerlerinde öğlen uyuyanlara ek ücret ödeniyor.” Uykusuzluğun nedenlerine gelince… Depresyon, huzursuz bacak sendromu gibi 20’ye yakın hastalık uykusuzluğa neden oluyor. Kaynak’a göre toplumda uykuyla ilgili bilinen en büyük yanlış ise “Çok sık rüya görüyorum. Öyleyse sağlıklı bir uykum var” biçimindeki inanış. Kaynak’a göre çok sık rüya görmek kötü kalitede bir uykunun belirtisi: “Biz gecenin en az yüzde 20’sini rüya görerek yaşarız. Ama bunların büyük bir çoğunluğunu normal şartlarda hatırlamayız. Ya da belki bir tanesine sabah kalkışta denk gelirsek hatırlarız. Çünkü biz rüya dönemini yaşarız ve ardından başka bir uyku dönemine geçeriz. O da hafızadan silinir. Ama rüya döneminde sık sık uyanıyorsak, bir uykusuzluk sorunu var demektir. Dolayısıyla, bir tane rüya görmeyi normal kabul ediyoruz. Sürekli rüya görüyorsak ve rüyaları film şeridi gibi hatırlıyorsak, o zaman uykumuzla ilgili bir sorunumuz var demektir.” Peki uykusuzluk nasıl tedavi ediliyor? Kimi zaman uyku saatlerini değiştirerek, kimi zaman gevşeme hareketleriyle, kimi zaman da Parkinson ilaçlarıyla…Okula sabah gidenler başarısızYenidoğanlar, ilk üç aylık dönemde günün yaklaşık 16 saatini uykuda geçirir. Bebek altı aylık olduğunda uyku ihtiyacı 12’ye iner. Okul öncesi dönemde sadece bir kez öğleden sonra uyur. Okul hayatıyla birlikte 24 saatte bir kez uyurlar. Aslında bu doğru değil. Çünkü uyku çocukların gelişimleri için çok önemli ve gerekli. Oysa biz çocuklarımızı erkenden uyandırıp okula gönderiyoruz. Hatta çocukların okul günlerini ikiye veya üçe böldüğümüz zaman, bazı çocuklar çok daha erken okula gitmek zorunda kalıyor. 08.00’de kalkıp okula giden çocuğun başarısında ise önemli bir düşme görülüyor.Yüzüstü yatanlar dikkat etsinNormal uykusu olan insanlar gecede 15-16 kez pozisyon değiştiriyor. Uyku hastalığı olanlar ise çok daha fazla, belki gecede 50-100 kere pozisyon değiştiriyor. Biz normalde geceyi belli pozisyonlara bölünmüş olarak geçiriyoruz. Üçte birini sağ üstte, üçte birini sol üstte, üçte birini de sırt üstü geçiriyoruz. Ama bir uyku hastalığımız varsa, bu uyku pozisyonlarında da değişiklik oluyor. Mesela, sırt üstü daha az yatmaya başlıyoruz veya yüz üstü yatmaya başlıyoruz ki, o uyku hastalığını pozisyon yardımıyla geçiştirebilelim. Uykusundan bir şikayeti yoksa ve doğduğundan beri bu şekilde yatıyorsa normal kabul edilebilir. Ama bir solunum problemini geçiştirmek için öyle yatıyorsa, sakıncalı.“Çok sık rüya görmek kaliteli bir uykunun işareti”Çok sık rüya görmek kaliteli bir uykunun işareti. Biz rüyayı uykunun REM denilen 4’üncü fazında, yani en en derin evresinde görürüz. Rüya, o faza girdiğimizi gösterir ki o normal bir uykuda o faza girmemiz gerekir. Ama oralara inemeyenler rüya görmez. O daha sağlıksız bir şey. Rüya görmek daha sağlıklı. Ama kâbustan bahsetmiyorum. Kabus tabii uyku hastalığına kadar götürür. Rüya beynimizin kendi kendini temizlemesi gibidir. Nasıl her akşam odamızı temizlersek, bu da bir nevi temizleme işlemidir. Beynimiz, o gün beynimize girip çıkan bütün bilgileri raflara koyuyor. Fazlaları da çöpe atıyor. Aslında tam da bilinmiyor neden rüya görüldüğü.Ne kadar uyumalı?Uyku süresi genetik etkenlerin etkisiyle kişiden kişiye göre farklılık gösteriyor. Ancak ideal uyku saatleri 4 ila 11 arasında olmalı.Uyku ihtiyacı azalır mı?Yaşlıların sabah erken uyanmaları bazı uyku ihtiyaçlarının azalması biçiminde yorumlanır. Oysa gün içerisinde uyudukları için erken kalkarlar.Uyku saati genetik mi?Evet. İki tip insan türü var. Erken yatan ve erken kalkan “tavuklar”, geç yatıp geç kalkan “baykuşlar”. Uyanma saati de genetik.Uykusuz yaşanır mı?Hayır. İnsanlar uykusuz bırakıldıklarında -ki bu genellikle 3-4 gün sürebilmektedir- kısa süreli olarak istem dışı uykusuz kalırlar.Uyumadan ne yapmalı?Fiziksel aktivite yapın. Akşam çok yemeyin. Yatmadan alkol almayın. Yatak odanızı oturma odası gibi kullanmamaya özen gösterin.İyi bir uyku nasıl olur?Uykuya dalma süresinin kısa olması ve uykunun devamlılığı çok önemli. Yatakta uyumak için çaba harcamak ve sürekli uyanmak uykunun kalitesini düşürüyor.Uyku ilaçları etkili mi?Uyku ilaçları kısa bir sürede bağımlılık oluşturduklarından, kendileri de bir süre sonra uykusuzluğa sebep olur. Bir süre sonra da etkili olmazlar.Çok uyku neyin belirtisi?Olur olmaz yerlerde uykusu gelenler, sabah uykusu int(11)meden uyananlar, eve gidince hemen uyumak isteyenler solunum problemleri yaşıyor olabilir.İş saatleri değişmeli mi?Evet. Herkesin mesaisi kendine göre düzenlenmeli. Mesela baykuş bir pilota sabah uçuşunu vermek kaza riskini artırır, verimi düşürür.vATAN

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleOcakta sigarayı bırak mayısta midene iyi bak
    Next Article Ruhunuzdaki çatışmayla yüzleşmek!
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Güneş Lekelerine Son

    30 Haziran 2022

    Kanser tedavisi gören hastalar için egzersizin büyük önem taşıdığı bildirildi.

    30 Haziran 2022

    Zonguldakın Ereğli ilçesinde, 140 kilogram ağırlığındaki 9 yaşındaki Taha Soysal, ailesi tarafından yatağında ölü bulundu.

    30 Haziran 2022

    Ali Poyrazoğlunun Beni Yeniden Sev oyunu Mayıs programı

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    By Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?