Şekilde görüldüğü üzere tabağın yarısını sebze ve meyveler oluşturuyor.
Bir çeyrek alandan fazlasında ise tahıl ürünleri görülüyor. Yani tam tahıllar, makarnalar, esmer ekmek. Uzmanlar kişilere özellikle esmer makarna ve ekmek tüketmelerini öneriyor. Çünkü bu besin maddeleri bol miktarda lif ve karbonhidrat içeriyor.Ancak yağ açısından oldukça fakir.
Milliyette de yer alan habere göre, bir çeyrekten daha az bir bölümde ise protein kaynakları yer alıyor. Protein kaynakları arasında kırmızı et, balık, peynir, fındık ve baklagiller sayılabilir.
Ayrı bir öğün olarak ise süt ve süt ürünleri tercih edilmeli. Protein içeren bu besin maddeleri ana öğünden bağımsız olarak tüketilebilir. Örneğin ara öğünlerde bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.
Elbette sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sadece beslenmeye dikkat etmek de yetmiyor. Düzenli olarak spor salonuna gitmeseniz de evde yarım saatinizi spora ayırmak ve basit hareketler yapmak vücudunuzun sıkılaşmasını sağlıyor. Bu sayede selülit veya çatlak derdinden de kurtulabilirsiniz.
Akşam
Uzmanlar yeni bir beslenme tabağı formülü geliştirdiler. İşte kilo vermenin sırrı!
Yazar Bülent AYDIN
Bülent AYDIN
2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.