Yaz yaklaşıyor ve kadınları yine bikini giyme telaşı sardı. Eğer siz de tatile çıkmadan önce vücudunuzu forma sokmak isteyenlerdenseniz, tuzu hemen kesmeniz şart!..
Yaz yaklaşırken, kadınları bikini veya mayo giyme telaşı sarmaya başladı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç; plaja gitmeden bir hafta veya iki gün önce sindirim sistemini rahatlatacak, lenf dolaşımını düzenleyecek ve vücuttaki şişlikleri önleyecek bir beslenme programı uygulamak gerektiğini açıkladı. SODYUM YASAK!Sodyum içeriği yüksek besinlerden uzak durulması gerektiğini belirten Kazanç, şu önerilerde bulundu: "Salamura, tuzlanmış çiğ balıklar, turşu, lakerda, somon füme ve füme balık çeşitlerinden uzak durun. Yemeklere koyulan tuz miktarına dikkat edin. Salatayı da tuzsuz yiyin." POTASYUM ALIN! Salatasını sossuz yiyemeyenler için Banu Kazanç”ın önerisi ise şu: "Bir çorba kaşığı zeytinyağın içine limon, balsamik sirkesi, bir çorba kaşığı nar ekşisi ve baharat koyup salataya ekleyin. Böylece salatada tuz eksikliği hissetmezsiniz." Karın bölgesinde şişlik oluşmaması için bağırsakların çalıştırılması gerektiğini belirten Kazanç, potasyum değeri yüksek gıdaları tavsiye etti: "Sofranızda kabak, patlıcan, ıspanak, fasulye, semizotu, brokoli, kivi, armut, kayısı ve ananas gibi potasyum kaynaklarına yer açın."
Yazı bakımlı ayaklarla karşılayın
Ayaklar, bakımlı bir vücudun en önemli göstergelerinden… Ayak bakımına özen gösterenler, yazın gönül rahatlığıyla terlik, sandalet ve açık ayakkabı giyebilecek. Ayak Sağlığı Uzmanı Özgül İşgör, ayak bakımı konusunda tüyolar verdi:* Tırnaklarınızın çabuk kırılmasından ve matlığından şikayet ediyorsanız; koruyucu yağ kullanabilirsiniz. Pantenol ve bisabolol gibi maddeler içeren yağlar, kırılgan tırnakları yumuşatır ve pırıltılarını geri kazanmalarına yardımcı olur. Ayaklarınıza her gün birkaç dakika, bu yağlarla masaj yapın. JELLE OVABİLİRSİNİZ* Yorgun ayakların dinlendirilmesi için en iyi yöntem; serinletici bir ayak jeliyle ayaklarınızı ovmak veya bir ayak masaj aleti edinmektir. Masaj aleti sayesinde dolaşım düzeleceğinden, genel bir rahatlama da hissedersiniz.* Evde ayak bakımı yapmak için düzgün aletlere ihtiyaç vardır. Ayak cildini törpülemek için iki farklı kalınlığı olan bir ayak törpüsü, tırnak etlerini geriye itmek için kullanılacak bir spatula, iyi kesen bir tırnak makası ve tırnak törpüsü; ihtiyaç duyulacak aletlerdir. Evde ayak bakımı yaparken, aşırıya kaçıp cildi yıpratmamak gerekir. Cilt kalınlıkları, son derece nazik ve yuvarlak hareketlerle törpülenmelidir. SABAH
