Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Yağı ve tuzu kesin yürüyerek incelin
    Güzellik

    Yağı ve tuzu kesin yürüyerek incelin

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış5 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Fazla kilolar çalışan ya da çalışmayan birçok kadının en büyük ortak derdi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aşkın Yüksel "Kendi hazırladığı uygulanması son derece kolay özel bir diyete yürüyüşü de ekleyen kadınlar, hızla zayıflar" diye konuşuyor..

    Fazla kilolar kadınların en büyük dertlerinden biri. Günlerini ev işleriyle ilgilenerek geçinenler de, ev kadınlığı yerine dışarıda çalışmayı tercih edenler de, konu kilolara geldiğinde ne yaparlarsa yapsınlar zayıflayamamaktan yakınıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aşkın Yüksel, hazırladığı özel diyet sayesinde bütün kadınların rahatlıkla kilo verebileceğini söylüyor. Ete yağ ekleme! Yüksel; günlerini bilgisayar ya da televizyon karşısında oturup hamur işi, abur cuburlar veya asitli içecekler tüketerek geçiren kadınlar için kilo almanın kaçınılmaz olduğunu belirtiyor. Yapılan araştırmaların ev kadınlarının çalışan hemcinslerine göre daha kilolu olduklarını ortaya koyduğunu dile getiren Yüksel, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kadınlara, kolayca hayata geçirebilecekleri şu önerilerde bulunuyor:* Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Et kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.* Et suyunun jelini atıp kullanın çünkü jelinde yağ birikir.* Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalıdır. Çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur. Tavuğun derisini yeme!* Patates, haşlanmış haliyle ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.* Tavuğun derisi kesinlikle tüketilmemelidir çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunmaktadır.* Et, görünen yağları ayıklandıktan sonra tüketilmelidir.* Yemek pişirirken yanmaz tava kullanılmalıdır. Yemekleri karıştırmak için de tahta kaşık tercih edilmelidir. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olmaktadır.* Çok yediği için değil, çok hızlı yediği için kilo alan kadınlar da vardır. Bu nedenle, lokmaların 20-25 kere çiğnendikten sonra yutulması gerektiği unutulmamalıdır. Kabul günlerine dikkat* Her gün yürüyüş ve egzersiz yapın. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, sizi kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermenize de yardımcı olacaktır.* Kadınların aralarında düzenledikleri kabul günleri kilo almaya sebep olmaktadır. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmelidir.* Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret edin. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan bu içecekler, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanıza da katkıda bulunacaktır.* Ağır hamur tatlıları tüketmek yerine dondurmayı veya sütlü tatlıları tercih edin.* Televizyon karşısında yemek yemeyin. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız, hem de yediklerinizi normalden daha hızlı tüketirsiniz.

    Aç kalmadan zayıflatan diyet
    1. GÜN Kahvaltı* Şekersiz çay, 2 adet ızgara sosis, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates. Saat 10.30: 1 adet kabuklu elma. Öğle Yemeği* 1 fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata. Saat 16.00: 2 top dondurma, 2 kepekli galeta. Akşam Yemeği* 1 tavuk but, 1 tabak bezelye, salata. Gece* 1 kabuklu armut. 2. GÜN Kahvaltı* Şekersiz çay, 1 yumurta ve 20 gr. sucukla hazırlanmış yumurta, 25 gr. kepek ekmeği, salata. Saat 10.30: 1 portakal. Öğle Yemeği* Sebze çorbası, 4 ızgara köfte, 2 kaşık pilaki. Saat 16.00: 1 avuç ceviz, 1 kuru kayısı.Akşam Yemeği* Balık ızgara, 2 kibrit kutusu helva, salata. Gece* 6 adet çilek. 3. GÜN Kahvaltı* 1 bardak süt, 2 kaşık müsli. Saat 10.30: 2 kepekli bisküvi, 20 gr. kaşar peyniri. Öğle Yemeği* 2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi böreği. Saat 16.00: Şekersiz limonata, 2 galeta. Akşam Yemeği* 1 porsiyon salçalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar. Gece* 5 malta eriği, 4 yeşil erik. 4. GÜN Kahvaltı* Çay, yumurtalı menemen, salata. Saat 10.30: Yarım muz Öğle yemeği* Domates çorbası, 2 adet hamburger köfte, 6 adet kızarmış patates, ayran. Saat 16.00: 1 kase diyet puding. Akşam yemeği* 2 biber dolması, 3 kaşık makarna. Gece* 1 su bardağı yeşil erik. 5. GÜN Kahvaltı* Ihlamur , peynirli omlet. Saat 10.30: 2 adet havuç, 1 salatalık. Öğle yemeği* 100 gr. mevsim türlüsü, cacık, salata. Saat 16.00: 1 bardak muzlu süt, 2 kepekli galeta. Akşam yemeği* 1 kase tarhana çorba, 4 kalem pirzola, salata. Gece* 1 su bardağı çilek. 6. GÜN Kahvaltı* Şekersiz kuşburnu çayı, 1 yağsız tost, salata. Saat 10.30: 1 elma. Öğle yemeği* 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 3 kaşık spagetti, 1 çay bardağı yoğurt, salata. Saat 16.00: 1 portakal. Akşam yemeği* 1 tabak kıymalı ıspanak, komposto, salata. Gece* Şekersiz limonata, 4 kepekli bisküvi. 7. GÜN Kahvaltı* Portakal suyu, 40 gr. dil peyniri, kepek ekmeği. Saat 10.30: 2 kuru kayısı. Öğle yemeği* 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav. Saat 16.00: 6 adet erik, 6 adet çilek. Akşam yemeği* 1 su bardağı yoğurt, patlıcan salata. Gece * 2 adet kivi.

    Zinde ve dinç kalmak için arada detoks yapın!
    Toksinlerin vücuttaki artışı stresle birleşince bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler. Hastalıklara karşı vücudunuzu savunmasız ve güçsüz bırakan bu durumu önlemek için yılda 2 kez detoks yapmanızı öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak şöyle konuşuyor: "7 ya da 10 gün süreyle vücudunuzu ihtiyacı olan doğal besinlerle arındırmak, hastalıklara karşı doping etkisi yaratır. Toksinlerden kurtulmak için yapacağınız detoks; sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu ana öğünleri ve meyve sularının içildiği ara öğünleri kapsamalıdır. Tahıl ekmeği, kuru baklagiller, balık ve yoğurt tüketilmeli ve bol su içilmelidir."Her derde deva! Detoksu özellikle sabahları uyanamayanlara, kendini sürekli yorgun hissedenlere, stresli çalışanlara, sık seyahat edenlere, ödem-gaz şikayetleri olanlara öneren Koçak ekliyor: "Detoks sırasında bol sıvı tüketilmelidir. Bu ihtiyacın bir kısmı sebze ve meyve sularından karşılanmalıdır. Çay polifenolleri, özellikle yeşil çay bu konuda önemlidir. Bunlar bağırsak sistemini güçlendirir."

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleBu besinlerle 3 günde yenilenin!
    Sonraki Makale Bugün karın gerdir yarın işine git!
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Koton Beauty Creamy Lipstick

    30 Haziran 2022

    Fezi Altun’dan Hayatınızı Değiştirecek 7 Makyaj Tüyosu

    30 Haziran 2022

    Gül ile Arının Gül ile Güzelleşin

    30 Haziran 2022

    Jeunesse Global’den Kusursuz Tenler Serisi NV

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Kadınlar Makyajla Uyuyor

    30 Haziran 2022

    Evliliğin ömrü nasıl uzar?

    30 Haziran 2022

    Yeni zayıflama yöntemi Kafes Dövüşü

    30 Haziran 2022

    buğday ununun hiç yer almadığı, rahat kilo verebileceğiniz bir beslenme programı nasıl olmalı

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?