Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Yazı formda geçirmenin yolları
    Güzellik

    Yazı formda geçirmenin yolları

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış2 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Yaz yaklaşırken çoğumuzu bir telaş alır; fazla kilolardan kurtulmak, her zamankinden daha çok formda olmak isteriz. İşimizin de kolay olduğunu düşünürüz. Ne de olsa yaz yemeklerinin hafif gibi bir ünü vardır. Gerçekten bir çoğu da öyledir. Yine de yazları sebze-meyve ağırlıklı beslenirken değil kilo vermek, bir süre sonra almaya başladığımızı fark ederiz. Çünkü kavun karpuz, dut, incir ve kayısı gibi masum görünen yaz meyveleri ölçüsüz yendiğinde birer gizli savaşçı kilo vermenin karşısında.
    MEYVE ŞEKERİNİN ZARARINA DİKKAT! Kimi uzmanlar meyve şekeri früktozun -günümüzde tüm şekerlerin en tehlikelilerinden- karaciğere alkol kadar zarar verdiğini söylüyor. Her meyve yediğimizde kan şekerimiz ve insülinimiz yükseliyor. Karaciğer ve pankreasımız yağlanıyor. Bu da bir çok hastalığın yanı sıra kilo almaya de neden oluyor. Ancak böğürtlen, yaban mersini ve ahududu gibi kimi orman meyvelerinin, çilek şeftali ve kirazın glisemik indeksi düşük. Özellikle C vitamini, kalsiyum, potasyum, fosfor ve flavonoidler yönünden zengin bir meyve olan kirazın faydaları lezzetinden de fazla. Ve kirazın yararı sadece meyvesine özgü değil. Sapı da kuvvetli bir idrar söktürücü ve ödem çözücü etkiye sahip. Bu nedenle de kilo almayı engelliyor.
     

    Meyveleri dengeledik, peki hem kilo almamak hem de sağlıklı olmak için neler yiyebiliriz? Tüm yaz sebzeleri, doğal yetişmiş tavuk, kuzu ve oğlak, mevsim balıkları, yumurta, beyaz peynir ve zeytini bol bol tüketebiliyoruz. Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’a göre “Zeytin yeryüzünde bulunan en sağlıklı meyvelerden biri ve glisemik endeksi sıfır. Domates, salatalık ve biber de sebze grubunda olmalarına rağmen onlar da int(11)kilerin meyveleri.”

    Sabah kahvaltısında ya da öğün aralarında ekmek yerine kavrulmamış ve tuzsuz olmak koşuluyla bir çay bardağı fındık, fıstık, badem ve ceviz yiyebilirsiniz. Ancak bir çokları için yaz demek olan kavun-karpuz yanında da peynir ekmeği gönlünüzce yemek için en az beş kilometre yürüyüşü göze almayı unutmamak gerekiyor. Yemek üstüne bir de dondurma derseniz ben de en az bir saat daha yürüyün ya da yüzün derim. Yoksa hayatın hele de yazın yasaklarla tadı mı çıkar?
    YAZ SEBZELERİ: Taze soğan, taze sarımsak, taze bakla, asma yaprağı, semizotu, taze fasulye, bezelye, kabak, bamya, börülce, biber, salatalık, domates, patlıcan, barbunya.
    YAZ MEYVELERİ Erik, yenidünya, çilek, kiraz, kayısı, şeftali, dut, böğürtlen, ahududu, kavun, karpuz, vişne, üzüm, incir.
    YAZ BALIKLARI Mercan, barbunya, tekir, sardalye, palamut, izmarit, kılıç.
    Kaynak Radikal[müge Akgün]

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki Makaleint(11)ki ve meyve çaylarıyla arınmak mümkün mü?
    Sonraki Makale Hem çok ye hem hiç hareket etme yok böyle bir lüks…
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Koton Beauty Creamy Lipstick

    30 Haziran 2022

    Fezi Altun’dan Hayatınızı Değiştirecek 7 Makyaj Tüyosu

    30 Haziran 2022

    Gül ile Arının Gül ile Güzelleşin

    30 Haziran 2022

    Jeunesse Global’den Kusursuz Tenler Serisi NV

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Kemoterapi tedavisi sonrası beslenmeye dikkat edilmeli

    30 Haziran 2022

    Kavun dondurması tarifi

    30 Haziran 2022

    Uyurgezerlik sanıldığından daha çok yaygın

    30 Haziran 2022

    Wi-Fi kablosuz internet bağlantısı olan dizüstü bilgisayarlar sperm kalitesini düşürüyor

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?