Yemeklerinizin yanında sade yoğurt tüketerek kalori alımınızı kontrol edebilirsiniz. Yoğurt kilo vermeye yardımcı olan en iyi gıdalardandır. İçinde bulunan bol miktarda proteinle güç kaynağıdır, kalsiyumla da kemiklerin gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olur ve bu kalsiyum kilo verme sürecini hızlandırır. Sağlık yönünden birçok faydası vardır.
Yoğurt yemek yağ kaybını arttırırken kas kitlesini korur. Ne kadar fazla kasınız olursa oturduğunuz yerden yaktığınız kalori fazla olur.Protein açısından zengindir proteinde tokluk hissinizi arttırır. Metabolizmanızı hızlandırır.
Bireylerdeki D vitamini düzeni Akdeniz ülkelerinde bile kış aylarında düşüktür. yoğurt D vitamini eksikliğinde destek olur. Yapılan araştırmalar obeziteyle D vitamini eksikliğini gözler önüne sermiştir. Yani bu vitamin obeziteye karşı mücadelede önemli bir kaynaktır.
Tenesi Üniversitesinde yapılan başka bir araştırmaya göre dengeli bir beslenmedüzeninin yanında günde iki porsiyon yoğurt yiyenlerin, diğerlerine göre yüzde 22 daha fazla ağırlık kaybettiği ve karın bölgelerindeki yağların yüzde 81 daha fazla yakıldığı gözlemlenmiştir.
Tabiki de market raflarında gördüğünüz o renkli yoğurtların hepsini yiyemezsiniz yoksa kilo vermek yerine içlerindeki şeker ve yağ seviyeleri, katkı maddeleri yüzünden kilo alabilirsiniz. Eğer illa tatlı yoğurt yemek istiyorsanız meyveli hazır yoğurt almak yerine, sade yoğurdunuza taze meyve katabilirsiniz.
Kaynak Hürriyet
