Bahar artık yerini yaza bıraktı. Sıcakların artmasıyla birlikte vücudumuzda yeni koşullara uyum sağlamaya çalışıyorSunpride Sağlıklı Yaşam Danışmanı Berrin Yiğit, yazın daha dinç bir vücut için doğru beslenmenin önemini vurgulayarak meyve sularının sofradan eksik edilmemesi gerektiğini söylüyor. Sabahları mutlaka meyve suyu ile kahvaltı öneren Yiğit, özellikle nar, ananas, domates ve üzüm sularını tavsiye ediyor. Yiğit’in yaz ayları için beslenme önerileri şöyle:Toksin ve ödemlere doğal çözümSağlıklı Yaşam Danışmanı Berrin Yiğit yaz aylarında pırıl pırıl bir cilde sahip olmak için toksin ve ödem atıcı özelliği olan domates, nar ve ananas yenmesini tavsiye ediyor: Çok iyi bir antioksidan olan domates kanser riskini azaltıyor. Potasyum, folik asit, A, K ve C vitaminlerinden zengin olan domates suyu sistem arındırıcı ve ödem atıcıdır. Prostat, kolon sağlığı için klinik çalışmalarla kanıtlanmış faydaları vardır. Bağırsak sağlığının gelişimi kronik hastalıkları önleyiciliği dışında, vücudun temizlenmesi ve genel sağlığı için de yardımcıdır. Domates lifli yapısı ile yüksek kolesterolü düşürmeye de yarar. İçeriğindeki kromla kan şekerini dengeleyip tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olur…Meyvelerin terminatörü olarak değerlendirilen ananas, temizlenen atıkların vücudu yormadan yok edilmesini sağlar. C vitamini zenginliği ile bağışıklığı güçlendirmektedir. Öte yandan lif, B1 ve B6 vitaminlerinden zengin yapısı ile sindirim sistemini için iyi bir temizleyicidir. Mide ve bağırsağın yakın dostu ananas içeriğindeki bromelin enzimi ile sindirime destek vererek, toksinlerin atımına, ödem giderilmesine yardımcı olur. Dolaylı yoldan bağışıklık sistemini de kuvvetlendiren ananas şişkinlikleri dindirdiği gibi dış etkenlere karşı da koruyucudur.Nar antibiyotik özellikler içerir. Kolesterol ve şekeri de dengeler. Antioksidanlar sayesinde vücudun savunma sistemini güçlendirir. Cilt kanserine ve erkeklerde prostat kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Özellikle kalbi korur. Damar tıkanıklıklarını yüzde 44 oranında geriletir. Kanser hücrelerinin gelişmesini engeller. Tansiyonu düşürür. İshal kesici ve kurt düşürücü özelliği vardır. Cilt üzerinde enfeksiyon ve yaraları iyileştirir. Narın idrar söktürücü, kan yapıcı, enerji verici ve tansiyon düşürücü özelliği de var. Potasyum ve demir açısından da çok zengindir.Mucize tonikle dinçleşinSunpride Sağlıklı Yaşam Danışmanı Berrin Yiğit, yazın bunaltıcı sıcaklarıyla baş edilebilmek için vücuda zindelik verirken, toksinlerin de atılmasını sağlayan evde yapımı kolay bir tonik öneriyor. Sabah ve akşama doğru vücut direncinin azaldığı saatlerde iki bardak içilmesi gereken toniğin tarifi şöyle: “Yarım bardak portakal suyu, yarım bardak ananas suyu, 6 yaprak nane, 1 avuç buzu blenderdan geçirin. Portakal suyundaki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasını sağlıyor.n Öğün atlamayın, her 3-4 saatte bir, yiyin. n Baharatlı ya da yağlı besinler mide yanmasına neden olabilir, kaçının. n Uzun süreli zindelik hissi için güne tam tahıl ürünleri ve meyve gibi yağ oranı düşük, lif oranı yüksek bir kahvaltıyla başlayın. Ekmek, mısır gevreği gibi karbonhidratlar serotonin hormonunun salgılanmasına neden olarak rahatlatıcı görev görürler.n Sabah enerjisini artırmak için kahvaltınıza mutlaka meyve sularını ekleyin. Bazı meyve suları sabah saatlerinde midede yanmalara neden olabilir. Meyve seçimi bu konuda önemlidir, ananas, elma ve üzüm doğru alternatiflerdendir.n Karbonhidrat oranı düşük beslenme alışkanlığı halsizliğe neden olur. Mutlaka her öğünde sebze, meyve ve tahıl tüketmeye özen gösterin. n Sebze sevmeyenler için domates suyu içmek alternatif olabilir. Domates suyu ile kan dolaşımınızı hızlandırarak, düşen enerjinizi yükseltebilirsiniz. n Gün içinde tatlı krizleri yaşıyor, saldırırcasına yiyor ve akabinde yine uyku hali çöküyorsa glisemik indeksi düşük meyve suyu karışımları hazırlayın. Örneğin meyve suyu içine yağsız süt veya yoğurt ekleyip, öğütülmüş keten tohumu veya kıyılmış bademle zenginleştirip tarçınla tatlandırabilirsiniz. Bunun için en uygun meyve suları nar, şeftali, çilek, ananas, kivi, böğürtlengillerdir.n Basit şeker oranı yüksek besinler, kafein oranı çok yüksek olan içeceklerden uzak durun. Bunlar günün ilerleyen saatlerinde sersemlik hissi yaratabilir. n Yatmadan önce hafif şeyler yiyin.n Öğününüzün temelini makarna, tatlı, patates kızartması gibi kan şekerinde anormal dengesizliklere yol açan besinler oluşturuyorsa, bu uyku haline yol açabilir. n Alkol tüketmemeye özen gösterin. Merkezi sinir sistemini baskılayan alkol birkaç saat sonra aşırı yorgunluğa yol açar. n Mevsimi gelmiş meyve ve sebzeleri tüketmeye çalışın. Yeterli miktarları tüketemiyorsanız şeker ilavesiz yüzde 100 meyve suları da yardımcı olabilir.Vatan
Previous ArticleIışın ve ilaç tedavisinden önce yumurta ve spermlerini dondurarak çocuk sahibi olabilirsiniz
Next Article Güneş yanığı kansere davetiye
Bülent AYDIN
2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.