Çocukken annem beni Calcium Sandoz ve balık yağı bombardımanına tutardı. Balık
yağının kokusundan nefret ettiğim halde annem “Zihin açıklığı verir, zekanı
geliştirir” diyerek gözümün yaşına bakmadan yuttururdu.Yetişkinliğimde ise
her türlü vitaminle ilişkimi kestim. Özellikle kocam her sabah bir avuç dolusu
vitamin yutarken, ben gereksiz yere kullanılmaması konusunda ısrarcı oldum.
Nitekim, son araştırmalar haklı olduğumu gösteriyor. Yaşları 50 ile 79 arasında
değişen 162 bin Amerikalı kadının vitamin alma alışkanlıklarıyla, sağlık
durumlarını karşılaştıran araştırmanın sonucuna göre; yüzde 41‘i 15 yıl boyunca
düzenli olarak vitamin kullanmış olan kadınlar arasında 10 bin kanser, 9 bin
kalp ve 10 bin ölüm vakası görüldü ve vitamin alanlarla almayanlar arasında
hastalık ve ölümler açısından fark olmadığı saptandı.Kocamı da ikna ettim.
Kendisi fazla C vitaminin yıllardır başının belası olan böbrek taşına sebep
olduğunu duyunca, meyve suyu gibi efervesan tablet içmekten vazgeçti.Gelelim
Defne ve Ege’ye… Onlara bebekliklerinde doktorumuz D vitamini vermişti. Sonra
bir yaş civarında flor takviyesi aldılar. Geçen sene başında ise çok sık
hastalandıkları için birkaç ay boyunca multivitamin ve balık yağı şurubu
içtiler. O kadar… Bu yeni haberlerle birlikte çocuklarıma her gün boşu boşuna
vitamin hapı vermediğime seviniyorum. Bir de çocuklar severek yesin diye
lolipop ve jelibon şeklinde tasarlanan multivitaminler çıktı. Bunların da ticari
olduğunu düşünüyorum. Nihayetinde milyar dolarlık bir pazardan bahsediyoruz.
Bu hafta çocukların gelişimi için hayati önem taşıyan vitaminleri ve
bunların hangi besinlerde bulunduğunu yazıyorum. Lütfen çocuğunuzun haftalık
yemek mönüsünü vitamin çeşitliliğine göre hazırlayın. Mutlu
haftalar…Hangi vitaminler hangi gıdalarda
bulunuyor?A vitamini: Göz problemlerini önler, bağışıklık sistemini
kuvvetlendirir, cilt sorunlarını engeller. Et, balık, karaciğer, yumurta,
peynir, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur. B kompleks vitamin grubu: Sindirim
ve sinir sistemi için gereklidir. Eksikliği iştahsızlık, halsizlik, zayıf
bağışıklık, anemi yapar. Yeşil yapraklı sebzelerde, mantar, karaciğer, tavuk,
yumurta, kepek ekmeği ve kabuğu alınmamış tahıllarda bulunur. C vitamini:
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kanser, kalp ve damar hastalıklarını önler,
katarakt riskini azaltır. Portakal, mandalina gibi turunçgillerde, muz, kavun,
çilek, maydanoz, kabak, soğan, domates, lahana, ıspanak, kıvırcık salata, biber
gibi meyve ve sebzelerde bulunur. D vitamini: Bebekler ve çocuklarda kemik
ve dişlerin normal gelişimini sağlar. En zengin kaynağı güneş ışınlarıdır. Besin
olarak süt, süt ürünleri ve balıkta bulunur.E vitamini: Göz sağlığı, kırmızı
kan hücrelerinin gelişimi için önemlidir. Havuç, int(11)kisel yağlar, badem, susam,
ceviz, pirinç, marul, kırmızı ve yeşil biber ve diğer yeşil sebzelerde
bulunur.K vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlar. Ispanak, kabak, Brüksel
lahanası, domates, fasulye, bezelye gibi yeşil sebzelerde, karnıbahar ve
lahanada, ette bulunur. Potasyum: Kan basıncının düzenlenmesini sağlar. Kalp
ritmi için hayatidir. Muz, et, balık, greyfurt, portakal ve patateste
vardır.Sodyum ve klor: Terlemeyi, idrara çıkmayı ve gıdaların hücre zarından
geçişini sağlar. Maden suları, hamsi balığı, peynir, deniz tuzu, kabuklu deniz
hayvanları, kereviz, zeytin, çavdar ve yeşil biberde bulunur.Magnezyum:
Kalbi korur, astım ve alerjiyi hafifletir, sindirim sistemi için gereklidir.
Kakao, balık, kuru fasulye, soya ve yeşil sebzelerde bulunur.Demir ve bakır:
Demir eksikliğinin yol açtığı anemi en çok bebekliğinde demirden zengin
mamalarla, gıdalarla beslenmeyen fazla keçi ve inek sütü içen kişilerde
rastlanır. Kırmızı et, balık, yumurta, brokoli, beyin, böbrek zengin demir
kaynaklarıdır.Kalsiyum: Sağlıklı dişler ve kemikler için gereklidir. Yoğurt,
süt, peynir tüketen çocuklar yeterli kalsiyumu almaktadır. Çocukların günlük
aldığı kalsiyum miktarı 600-800 mg’ı geçmemeli.Flor: Sağlıklı dişler için
gereklidir, gıdalarda bulunmaz. Tek zengin kaynağı sudur.Prof.
Dr. Barbaros Ilıkkan, Klinilk:Sağlıklı beslenme tercih
edilmeliYaşamın ilk yılında verilmesi gereken ve önerilen sadece D
vitaminidir. Prematüre bebekler için ekstra vitaminler de gerekebilir. İşin
doğrusu vitaminleri doğru bir beslenme düzeni ile doğal olarak almaktır. Nedense
bu konu annelerin zayıf yönü. Çok sayıda çocuk dengesiz ve kötü besleniyor.
Sonra vitamin ve balık yağına dadanılıyor. Tek başına bunlar hiçbir işe ya
Çocuğunuza vitamin vermeden önce doktorunuza danışın
Previous ArticleKemikleriniz için Hemen şimd
Next Article İyi bir uyku için neler yapmamız gerekiyor?
Bülent AYDIN
2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.