Kendinizi yorgun ve sinirli mi hissediyorsunuz? Bir tutam lavanta, her şeyi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Beş dakika içinize çekeceğiniz hafif bir lavanta kokusu; erken yaşlanmanıza neden olan stres hormonu “kortisol”un salgılanmasını yavaşlatarak sakinleşmenizi sağlar.AFRODİZYAK KOKU Bu konuda yapılan küçük bir çalışma; lavanta koklamanın sadece kortisol seviyesini düşürmediğini, aynı zamanda insanların vücudundaki antioksidan aktivitesini yükselttiğini gösteriyor. Bu, lavantanın sağlığa yararlarını sergileyen ilk çalışma değil… Örneğin uzun zamandır lavantanın afrodizyak etkisi olduğu biliniyor. (Ayağına masaj yaparken lavanta kokulu bir losyon kullanırsanız ne demek istediğimizi anlarsınız…)BAŞ AĞRISI İLACI Aslında yapılan birçok araştırma; lavantanın, uykusuzluğa da iyi geldiğini gösteriyor. Zaten bu nedenle yastıkların içine hafif bir lavanta kokusu ekleniyor.* Lavantanın bilinen daha birçok gücü var. Örneğin lavanta yağı, uzun zamandan beri antiseptik ve dezenfektan olarak kullanılıyor.* Ayrıca, şakaklar lavantayla ovulduğu zaman, baş ağrısına da iyi geliyor. (Ama bazı araştırmalar da, fazla lavanta kullanımı genç erkeklerin hormonlarını altüst ettiğini ortaya koyuyor…)
Stresi yok ediyor
* Size tavsiyemiz; ellerinizi bu küçük mor çiçekten ya da onun gibi kokan int(11)kilerden fazla uzaklaştırmamanız… Çünkü stresinizi ortadan kaldıracak bir tutam lavanta vücudunuzu da daha genç tutacaktır.* Size bir de önerimiz var: Kendinize bir günlük program hazırlayın. Gün içinde yapmanız gereken ve sizi endişelendiren her şeyi buraya yazın. Defterinizin yapraklarının ise lavanta kokulu olmasına dikkat edin.
Karbonhidrat düşman değil
Çoğu insanın protein açısından zengin diyetlerle ilgili bilmediği bir gerçek var. O da şu: Kilo vermek için karbonhidratları kesmek zorunda değilsiniz! Karbonhidratları kısıtlamak, kilolarınızı vermenizi sağlamaz. Sizi zayıflatan; sağlıklı protein (hayvansal olmayan ürünler) ve işlenmiş karbonhidratlar yerine tam tahıl ürünlerinde bulunan karbonhidratlardır. Çünkü her ikisi de yeme arzunuzu engeller.TAHILLI TOST YİYEBİLİRSİNİZ Yani aslında, en sevdiğiniz tam tahıl ürünü krakere ya da tam tahıl ekmeğiyle yapılmış tosta “hoşça kal” demeden de kilo verebilirsiniz. Peki, günde en az üç kez protein yemenizi söyleyen ve alacağınız karbonhidratı 50 gramla sınırlayan diyetlerin bir yanlışı var mı? Aslında evet! Çünkü karbonhidrat tüketmemek her açıdan yanlıştır. Beyninizin iyi çalışması için karbonhidrata ihtiyacı vardır.
İdeal denge ne?
Peki kilo vermek için en doğru protein/karbonhidrat dengesi nedir? Yapılan bir araştırma; her gün yüzde 30 karbonhidrat yiyen deneklerin, yüzde 15 proteinle beslenenlere oranla kendilerini çok daha tok hissettiklerini gösteriyor. Üstelik bu denekler 12 haftanın sonunda yaklaşık 5 kilo vermiş!
40 yaş üstündekilere sadece kask yetmez
Yaşla birlikte insanın daha çok akıllandığı söylenir ama bunun yetişkin motosiklet kullanıcıları için ne kadar doğru olduğu tartışılır! Çünkü çoğu, yollarda elde ettikleri deneyime güvenerek, genç motosikletçiler kadar önlem almaya gerek görmezler…REAKSİYON AZALIR 30 göstermenize ve kendinizi 20 yaşında hissetmenize rağmen aslında 40 yaşın üstündeyseniz; dünyadaki en büyük Harley motor bile daha az atak olduğunuz, reaksiyonlarınızın azaldığı ve uzaklığa göre hıza karar verme yeteneğinizi kaybetmeye başladığınız gerçeğini değiştiremez. Eğer yaşınız 40″ın üzerindeyse sadece kaskınıza sığınamazsınız! (Bir kaskınız var, değil mi?) Tabii kaskın bir kaza anında yaralanma riskini yüzde 37 azalttığını unutmadan, şu önerilere de mutlaka uymalısınız:* Trafikteyken geçtiğiniz boşlukların daha geniş olmasına dikkat edin.* Kör noktalarınızı dikkatli kontrol edin.* Koruyucu giysiler ve botlar giyin.* Motosiklet kullanmanın en tehlikeli olduğu saatlerin; hafta içi 15.00-18.00, hafta sonları ise 18.00-21.00 saatleri arası olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Unutmayın; sadece tek bir beyniniz ve tek bir vücudunuz var… Her ikisini de doğru kullanın ve motosikletinizden keyif alın.
PROF. DR. MEHMET ÖZ-SABAH
