Öne Çıkanlar

    2024 Çanta Modası

    2 Ekim 2023

    Dünyada En Yeni Erkek Cinsel İktidarsızlık Tedavileri

    2 Ekim 2023

    Erkek Cinsel İktidarsızlık Önleyen Yöntemler

    2 Ekim 2023
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Çocuklarınızı bu yarıyıl tatilinde sağlıklı beslenme kampına alın.
    Sağlık

    Çocuklarınızı bu yarıyıl tatilinde sağlıklı beslenme kampına alın.

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Okul döneminde yemek zamanlarını daha yağlı besinlerle ya da sandviç tarzı atıştırmalarla geçiştirmek zorunda kalan, günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı ihmal eden, dolayısıyla yeterince sağlıklı beslenmelerini sağlayamadığımız çocuklarımızı yarıyıl tatilinde doğru beslenmeye biraz yaklaştırabiliriz.
    Çocukluk döneminde edinilen beslenme alışkanlıkları ileri yaşlardaki beslenme düzenini de etkiliyor. Yanlış beslenme düzeni ise diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon gibi çeşitli hastalıklara yol açıyor. İşte özellikle ileri yaşlarda görülen bu hastalıkları, daha küçük yaşlarda doğru beslenme alışkanlıklarını hayata geçirerek önlemek mümkün.
    Çocuğun beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinde ailenin rolü büyük. Öncelikle annenin beslenme konusunda bilinçlenmesi, pişirme tekniklerini öğrenmesi ve çocuğunun hangi besinden ne kadar tüketmesi gerektiğini bilmesi gerekiyor. Eğer çocuğunuza "Kızartma veya tatlı yemen yasak" derken, karşısında siz bunları tüketirseniz başarılı sonuç elde edemezsiniz.
    En önemli öğün
    Sabah ailenin işe geç kalma endişesi, çocukların kendilerini aç hissetmemeleri, kahvaltı etmeyerek zayıf kalacaklarını düşünmeleri, servis zamanlarının gelmesi kahvaltının atlanma nedenlerinden bazılarıdır. Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle int(11)en enerjinin tekrar alınabilmesi için en önemli öğündür. Kahvaltı kan şekeri olarak bilinen glikoz için kaynak oluşturduğundan büyük önem taşır. Glikoz beynin en önemli enerji kaynağıdır çünkü beyin bir enerji deposuna sahip değildir. Çocuklar okulda, yetişkinler işyerinde beyin fonksiyonları için yüksek oranlarda glikoza ihtiyaç duyar. Uyanır uyanmaz gereksinim duyulan tüm besinleri karşılayıp vücudun güne hazır hale getirilmesi gerekir ki bu, çocukları fiziksel ve psikolojik olarak etkiler.
    Kahvaltı çocukları öğrenmenin getireceği zorluklara karşı hazırlar. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle her çocuğun düzenli bir şekilde kahvaltı yapması sağlanmalıdır.
    Bir çalışmaya göre 10-19 yaş grubunun yüzde 25″ini obez çocuklar oluşturuyor ve her yıl bu oran hızla artıyor. Günün büyük bölümünü kapsayan okul saatleri çocukların hayatında büyük rol oynadığı gibi beslenmelerini de direkt etkiliyor. Okullarda beslenme eğitimi programlarının yer alması çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasında önemli bir anahtar olabilir. Öğretmenlerin de beslenme konusunda bilgili ve doğru örnek olması gerekir. Okul saatlerinde karşılanacak öğünlerin doğru besinlerden seçilmesi, hijyenik olması, taze sebze ve meyvelerden oluşan ara öğünlerin eklenmesi en temel önerilerdendir.
    Nelere dikkat etmeli?
    Eve abur cubur niteliğindeki besinleri almayın ve çocuğunuzun yanında bu tür besinleri tüketmeyin.Şeker ve yağ içeriği yüksek olan, abur cubur olarak nitelendirdiğimiz besinleri ödül amaçlı kullanmayın. Aksi halde sağlıklı besinleri tüketmesini istediğinizde çocuğunuz bunu ceza gibi algılayacak ve tüketmek istemeyecektir. Çocuklarınıza besinler ve sağlıklı beslenme konusunda eğitim vermeye çalışın. Zorlanıyorsanız bilginizi artırmak için bir diyetisyenden yardım alın. Çocuklarınızı piyasadaki besinlerden tamamen uzaklaştırmanız mümkün olmayacaktır. Fakat zaman zaman bunların yerine geçebilecek daha sağlıklı besinler hazırlamaya veya ürünlerin içinde daha sağlıklı olanları ayırmaya çabalayarak bu alternatifleri onlara belirli aralıklarla sunabilirsiniz.
    Haftanın öğüdü
    Çocuğunuza seçme şansı verinAnne ve babalar olarak mutfağa girip çocuklarınızın da mutfakta daha çok vakit geçirmesine fırsat tanıyın.Çocuğunuzun sebze ve meyveleri seçmesine ve hazırlamasına izin verin.Sık sık sebze servis edin. Sebze yemeklerini değişik yöntemlerle hazırlamaya çalışın. Örneğin, çok sevdikleri makarnayı sebzeli makarna şeklinde sunarak veya yoğurdun, çorbanın, çeşitli besinlerin içine karıştırarak çocuğa sebzeyi sevdirebilirsiniz.Sebzeleri çok uzun süre pişirmeyin ki renklerini ve canlılıklarını kaybetmesinler. Görünüm açısından olduğu kadar vitamin kaybının yaşanmaması için de bu önemlidir.Yemek aralarında da çocuklarınıza çiğ sebze veya meyve servis edin.Sebze ve meyveleri küçük ama şekilli olacak şekilde yemeğin içinde kullanmaya çalışın.
    Milliyet

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleMigrende kadın ve erkek farklılığı söz konusu.
    Next Article Unutkanlığa son verin!
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Dünyada En Yeni Erkek Cinsel İktidarsızlık Tedavileri

    2 Ekim 2023

    Erkek Cinsel İktidarsızlık Önleyen Yöntemler

    2 Ekim 2023

    2024 Erkek Cinsel Sağlığı ile İlgili En Yeni Öneriler

    2 Ekim 2023

    Dünyada Kalp Sağlığı İle Egzersizler ve Öneriler

    2 Ekim 2023

    Leave A Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Doğru beslenerek kilo verme

    30 Haziran 2022

    Alışveriş merkezinde birdirbir buluşması

    30 Haziran 2022

    Evliliğin ömrü nasıl uzar?

    30 Haziran 2022

    Zayıflatan teknolojiler

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Aksesuar

    2024 Çanta Modası

    By Bülent AYDIN2 Ekim 20230

    Çanta, bir kadının olmazsa olmaz aksesuarlarından biridir. Çanta, hem işlevsel hem de şık olması gereken…

    Dünyada En Yeni Erkek Cinsel İktidarsızlık Tedavileri

    2 Ekim 2023

    Erkek Cinsel İktidarsızlık Önleyen Yöntemler

    2 Ekim 2023

    2024 Erkek Cinsel Sağlığı ile İlgili En Yeni Öneriler

    2 Ekim 2023
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    2024 Çanta Modası

    2 Ekim 2023

    Dünyada En Yeni Erkek Cinsel İktidarsızlık Tedavileri

    2 Ekim 2023

    Erkek Cinsel İktidarsızlık Önleyen Yöntemler

    2 Ekim 2023
    Son Yorumlar
      Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?