Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Uzun yaşamın sırları!
    Sağlık

    Uzun yaşamın sırları!

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı yerler arasında İtalya’da Barbarya, Japonya’da Okinawa, ABD’de Loma Linda ve Kosta Rika’da Nicoya var. Peki bu insanlar bilmediğimiz neyi biliyor da daha uzun yaşayabiliyorlar. Uzmanlar bu bölgelerde yaşayan insanların ömürlerine ömür katan altın kuralları belirledi.Dünyanın en uzun ömürlü ve sağlıklı insanları İtalya Sardinya’da Barbagia (Barbarya) bölgesinde, Japonya Okinawa’da, Kaliforniya Loma Linda’da ve Kosta Rika Nicoya Yarımadası’nda yaşıyor. National Geographic dergisinden Kaşif Dan Buettner, uzman araştırmacılardan oluşan ekibiyle bu bölgeleri tek tek gezdi ve kültürlerini büyüteç altına aldı. Dünyanın yaş ortalaması 60 yıl 4 ay olarak belirlendi. En yüksek yaş ortalamalarına sahip ülkelerin başında gelen Japonya, ABD, İtalya ve Kosta Rika’da ortalama yaşam süresi 79 yıl. Son araştırmaya göre Japonya Okinawa’da, Koska Rika Loma Linda’da, Kaliforniya Nicoya’da ve Sardinya Barbagia’da ortalama yaşam süresi 90 yıl civarında. Buettner, uzun yaşamın sembolü haline gelen 4 bölgede yaşayan toplumların, kendilerine özgü kültürlere sahip olduklarını belirledi. Erkekler 90 yaşını buluyor, kadınlar ise 100’e merdiven dayıyor. Bu toplumların uzun yaşam sırlarını kendi hayatında uygulayanlar 100 yaşını görebilir. İşte, Forbes dergisinin okurları için kaşif Buettner’in 4 bölgeyle ilgili araştırmalarını kaleme aldığı kitaptan seçtiği, doğruluğu bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmış, uzun yaşamın 9 altın kuralı.Ailenize zaman ayırın-OkinawaAraştırmalar evli ve çocuk sahibi insanların daha uzun yaşadığını gösteriyor. Buettner’in yaşamlarını incelediği her 4 toplumda da evlilik oranları oldukça yüksek, boşanma oranları ise çok düşük. Okinawa’da uzun yaşam rekorları kıran büyük babalar ve büyük anneler çocukları ve torunlarıyla birlikte yaşıyor. Büyük ailelerde yaşayanların stresten uzak kaldıkları ve daha sağlıklı beslendikleri görülüyor.Sebze yemeklerini sevin-Loma LindaAslında Buettner’in incelemelerde bulunduğu her dört bölgede de insanlar daha çok sebze yemekleriyle besleniyor. Loma Linda’da yemek kültürü tamamen hububat ve sebzelerden oluşuyor. Sardinyalılar ise baklayı ve bahçelerinde yetişirdikleri sebzeleri daha çok yiyor. Okinawalılar’ın favorileri ise soya peyniri ve tuber mantarı. Bölgelerin yemeklerinde fazla tuz kullanılmıyor.Spor, hayatınızın parçası olsun-SardinyaOrtalama yaşam süresinin 100 yılı bulduğu Barbagia (Barbarya) bölgesinde insanlar günde yaklaşık 10 kilometre yürüyor. Bu bölge ve diğer bölgelerde yaşayanlar sıradan şehirliler gibi jimnastik salonlarına veya havuzlara gitmiyor. Sporu spor olsun diye de yapmıyorlar. Onlar için hareket koyun gütmek, ağaçtan zeytin toplamak veya odun kesmek gibi aktiviteler. Yani esasında spor onların hayatının önemli bir parçası.Şarap için Kosta RikaŞarap, Kosta Rika için eğlence ve mutluluk demek. Şarapla eğlenen Kosta Rikalılar günde bir kadeh şarap içen kadının içmeyen kadından, 2 kadeh içen erkeğin ise içmeyenden uzun yaşayacağına inanılıyor. Kosta Rika’da bir diğer favori içecek ise sade rom. Okinawalılar ise Sake adı verilen pirinç rakısını tercih ediyor.Mutlu olmak için iyi arkadaşlar edininŞurası bir gerçek ki çevrenizdeki arkadaşlarınız sizi büyük ölçüde etkiler. Kötü bir arkadaş sizi zararlı bir alışkanlığa sürükleyebilir. Çoğu zaman ne yiyip içtiğiniz bile çevrenizdeki arkadaşlarınızın beslenme şekillerinden etkilenir. Sizi mutlu eden ve kötü alışkanlıklardan uzak tutan arkadaşlarla birlikte olmanız kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.Doyana kadar yemeyin-OkinawaJaponya’nın uzun yaşayan insanlarıyla ünlü Okinawa’da ’hara hachi bu’ adı verilen ve insanların sadece yüzde 80 doyana kadar yemek yediği bir gelenek var. Okinawa’da yaşayanlar her öğün yemeğe başlamadan önce ’tabağın yüzde 80’ini ye’ anlamına gelen ’hara hachi bu’ cümlesini bir dua gibi mırıldanıyor. Bilim insanlarının hayvanlar üzerinde yaptıkları araştırmalarda da, az yenildiğinde daha uzun yaşandığı tespit edildi.İşiniz hayatınız olmasın-BarbaryaSabah uyanırken aklınızda o gün yapmanız gereken işlere kilitlendiğinizi hissediyorsanız, bu bir sorun. Buettner’in araştırma yaptığı Loma Linda ve diğer bölgelerde de insanların yapacakları işleri eksik olmuyor, ama bu kültürler hayatlarını bu işlere endeksli olarak sürdürmüyor. Bilimsel olarak da iş endeksli yaşayanların 60’ında emekli olduktan sonra büyük bir boşluğa düşme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığı biliniyor. İtalya’nın Barbarya bölgesinde insanlar bu kurala büyük özen gösteriyor.Maneviyatınızı güçlendirinEpidemiyolojik araştırmalar, dini cemaatlere ve toplulukların faaliyetlerine katılanların daha uzun yaşadığını gösteriyor. Cami, kilise veya havraya giden insanlar maneviyatlarını güçlendiriyor, öteki hayat düşüncesi de kalp ve zihin sağlığına iyi geliyor. Loma Linda’da yaşam, insanların manevi duygularını güçlendirmeleri üzerine kurulmuş.Stresten kurtulun Loma LindaStresten kurtulmayı en iyi becerenler ABD’nin Kaliforniya eyaletindeki Loma Linda bölgesinde yaşayan Yedi Gün Adventistleri topluluğu. Bu toplulukta ibadet zamanı gelince insanlar ne stres dinliyorlar, ne iş. Yedi Gün Adventistleri, her öğleden sonra yaptıkları ayinlerle hem stresten kurtuluyor, hem sosyalleşiyor.Vatan

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleDaha genç olmanın 4 yolu
    Next Article HPV aşısını, kız çocuğunuza 11-13 yaşları arasında ve mutlaka ilk cinsel deneyimden önce yaptırmanız gerekir
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    eğlenceye doyuran, sürprizlerle şaşırtan W Lounge

    30 Haziran 2022

    Haftada 3 gün spor yapanlar için diyet

    30 Haziran 2022

    Şaraplar şişeyle değil, kadehle

    30 Haziran 2022

    Toyota, MIT ile yapay zeka geliştirecek

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    By Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?