Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Akıllıca seçilen yiyeceklerle çocuğunuzu daha sağlıklı besleyebilirsiniz.
    Sağlık

    Akıllıca seçilen yiyeceklerle çocuğunuzu daha sağlıklı besleyebilirsiniz.

    Bülent AYDINBy Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir yaşamın da anahtarını sunuyor. Bu alışkanlıklar yaşamın ilk yıllarında kazanılıyor. Yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuğun büyüme ve gelişimi istenilen düzeyde gerçekleşmiyor, bağışıklık sistemi etkileniyor ya da obezite gibi problemlerle karşılaşılıyor.
    Sağlıklı ve dengeli beslenmenin çocukların sağlıklı büyümesi için ayrı bir özen söyleyen Acıbadem Etiler Polikliniği Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gamze Şarbat, şu bilgileri veriyor:
    Sofraya birlikte oturunSofraya oturabilmeye başladığı andan itibaren çocuğun ailesiyle birlikte olması gerekiyor. Yemeğin hazırlanmasından, pişirilip sofraya getirilmesine kadar her aşamasında bulunması çocuğun özgüveninde ve beslenme alışkanlıkları üzerinde olumlu etkiler bırakıyor.
    Ailerin çocuklara sunduğu eğitim göstermelik olmamalı. Mutlaka kurallara kendileri de uymalı. Çocukların sebze ve meyve yemesini söylüyoruz, ama aileler onları fast food restoranlarına götürdüklerinde o çocukların sebze yemesini nasıl bekleyebiliriz ki? Ya da asitli içeceklerin zararlı olduğunu söylüyoruz ama çocuk, dolabı açtığında birkaç litre asitli içeceği karşısında görüyor. Bu gibidurumlarda çocuklardan doğru beslenme alışkanlıkları içinde olmalarını beklemek de hata olur.
    Çocuk yemiyorsa
    Çocuğunuz yemek yemiyorsa, bu sorunun altında psikolojik ya da organik bir başka sorun olabilir. Bunun bir sağlık sorunu olduğunu düşünüyorsak mutlaka bir uzmana danışmamız gerekiyor. Çocukluktan erişkinliğe geçinceye kadar büyüme ve gelişme hızı değişkenlik gösterdiği için ihtiyacı olan besin miktarı da değişiyor.
    2 – 6 yaş arasında çocukların ihtiyacı olan besin miktarı da bebeklik zamanlarına göre daha yavaş oluyor. Yılda 7 cm uzuyor ve 2.5 kilo alıyorlar. Bu dönemde çocuklar yemek masasında çok fazla zaman geçirmekten hoşlanmıyor. Evde bu anlamda sürekli inatlaşma olursa, beslenmenin daha da azalması görülebilir.Ama çocuğunuzun büyüme ve gelişmesi yerinde, enerjisi yüksek ve mutluysa tedirgin olmanızın bir anlamı yok.
    İki yaşından sonra nasıl beslenmeli?
    Bu yaş grubunda çocuklar, iki porsiyon et yiyebilir. Bunu, balık, tavuk, yumurta, yarım kap kadar mercimek, fasulye gibi baklagiller ile dönüşümlü olarak değiştirebilir. Ayrıca, 1/3 kap kuruyemiş ve tohumlar yenebilir. Süt grubunun ise üç porsiyon alınmasında yarar var. Ancak günde 300 mililitreden fazla süt grubu besin alınırsa tek yönlü beslenme, kansızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
    Bu yaş grubunda sebze meyve de çok önemlidir. 200 g yeşil yapraklı sebze, 150 mililitre sebze suyu içilebilir. Meyve grubunda ise günde iki porsiyon meyve tüketilmesini öneriyoruz. 150 mililitre taze sıkılmış meyve suyu ya da 50 g kuru meyve yiyebilirler. Tahıl grubu ise altı porsiyon öneriliyor. 1 dilim ekmek, 1 kap pirinç, 1 kap makarna hepsi bir porsiyon sayılıyor.
    Bir öğünü iyi yediyse üzülmeyin2 – 6 yaş grubu çocuklar bir öğünü iyi tüketiyor. Bu nedenle örneğin öğle yemeğini iyi yemiş bir çocuk için üzülmeye gerek yok. Bu dönemde çocukların büyüme ve gelişimini etkileyecek, vitamin mineral eksikliğinin olmaması, demir eksikliğine bağlı kansızlık ve lifli gıdaların az tüketilmesine bağlı kabızlığın gelişmemesi için özenli öğünler hazırlanması gerekiyor.
    Sağlıklı beslenme alışkanlığı•  Çocukların alışveriş, pişirme ve masa başındaki işlere aktif olarak katılmasını sağlayın.•  Öğün saatlerinin düzenli olmasına özen gösterin.•  Küçük porsiyonlarda yemek sunup tekrar istemesine izin verin. Bu alışkanlığın kazanılmasında ebeveynler örnek olabilir. •  Tatlılar, besleyici değeri yüksek besinler tüketilinceye kadar sofraya getirilmemeli, ancak ödül olarak da sunulmamalı. •  Çocuğun masada rahat oturduğundan emin olun. •  Çocuk sofrada uygun davranış gösterdiğinde onu övün.•  Okul öncesinde öğünlerin yağ, tuz, enerjiden zengin ve sentetik katkı maddeleri içermemesine dikkat edin.•  Şeker ve kafeinden zengin ve ayrıca iskelet sisteminin gelişimini olumsuz etkileyecek fosforik asit katkılı içeceklerin tüketilmemesine özen gösterin.
    Milliyet

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleEvlilik öncesi test hayat kurtarır
    Next Article Karaciğerde varis tehlikesi
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Related Posts

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Sanat ve tasarımda eleştirel düşünceler Kadir Has Üniversitesi nde tartışılıyor

    30 Haziran 2022

    Hamile ve özürlü personele sıcak hava tatili

    30 Haziran 2022

    Gamze estetiğini duydunuz mu hiç?

    30 Haziran 2022

    Soğuk Sırbistanın En İyisi

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    By Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?