Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Kalori kısıtlama
    Sağlık

    Kalori kısıtlama

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış4 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     

    Tatilden döndünüz. Gittiğiniz yerde açık büfe vardı, dayanamadınız, yediniz! Veya zaten “Bu tatilde diyeti-miyeti boşverip afiyetle yiyeceğim“ diye gitmiştiniz. Aldınız 2-3 kiloyu geldiniz. “Şimdi ne yapayım“ diye mi düşünüyorsunuz? Eee, içinizden hemen sıkı bir diyete başlamak da gelmiyor. Çünkü hâlâ tatil rehaveti içindesiniz. O zaman önerim haftada sadece 1 gün kalori kısıtlamayı denemeniz! Yalnız dikkat! Bu programı uygulamak için herhangi bir hastalığınızın olmaması gerekiyor. Önerim kalori kısıtlaması yaptığınız günlerde bol su içmeniz. Doğal mineralli suları tercih edin… 1-2 şişe maden suyu da ekleyebilirsiniz. Yazın en sıcak günlerindeyiz; bazen sıcak çay istenmeyebiliyor. Siyah-yeşil çay ve int(11)kisel çayları soğuk ve buzlu içmeyi deneyin lütfen, bayağı hoş oluyor. Kalori kısıtlama günleri için öneriler… * Çorba günü (700-800 kalori) İstediğiniz sebzeleri bir tencereye doğrayın. İstediğiniz baharatları ekleyin. Üzerini 3-4 parmak geçecek suyla haşlayın. Mikserden geçirin. Tüm gün acıktıkça için. Toplamda 5-6 kaseyi geçmeyin. * Meyve günü (650-700 kalori) 1,5 kg veya 9-10 adet meyve yiyebilirsiniz. Bu miktarı güne yayarak tüketin. Gözdeleriniz elma, armut, erik, şeftali gibi glisemik indeksi düşük meyveler olmalı. Bu meyvelerle kan şekeriniz hızlı yükselmez. Ama araya bir muz veya 1 salkım üzüm de ekleyebilirsiniz. * Patates günü (850 kalori) 1,5 kilo patates hakkınız var. İster fırında pişirin, ister haşlayın, ister püre yapın. Otlarla karıştırmak serbest. * Meyve suyu günü (600-800 kalori )1 litre meyve suyu hazırlayın. Meyve olarak elma, armut, portakal, greyfurt, şeftali, kivi tercih edin. Bunu 1 litre doğal mineralli suyla karıştırın. Bu suyu güne yayarak için. * Pirinç günü 150 gram pirinç hakkınız var. Her öğünde 50 gram yemeyi tercih edin. Pirinci domatesle, otlarla ve baharatla pişirebilirsiniz. Rahat kilo vereyim, çok kısamam diyenlere… Kahvaltı: * Activia sade * 1 şeftali * 1 küçük muz * 10 adet çiğ fındık veya * Activia sade * 3 kaşık yulaf ezmesi * 1 şeftali * 10 fındık veya *10 adet badem veya * 2 dilim İstanbul Halk Ekmeği tam organik buğday ekmeği * 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez * 2 ceviz HAFTADA İKİ KEZ İSTEDİĞİN GİBİ YE! Öğlen Haftada 2 kez: Kırmızı et (el büyüklüğünde ve kalınlığında), şiş (1 avuç), 4 köfte, 5 yemek kaşığı sebze yemeği veya ızgara haşlanmış sebzeler (bolca) ve/ veya salata. Haftada 2 kez: Tavuk ızgara veya şiş, 5 yemek kaşığı sebze yemeği veya haşlanmış sebze ve/veya salata. Haftada 1 kez: 2 yumurta+ Mantar + Maydanoz+ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 dilim İHE ekmek, salata. Ara: 15.00-17.00 Haftada 3 kez: 1 kepekli tost Bunu yediğiniz günlerde akşam yemeğinde sadece 5 yemek kaşığı sebze veya salata ve 2 porsiyon meyve yiyin. Haftada 4 kez: Activa sade 1 şeftali 10 fındık Akşam: Haftada 2 kez: Balık Salata veya haşlanmış sebze veya 5 yemek kaşığı sebze yemeği Haftada 2 kez Tavuk Salata veya 5 yemek kaşığı sebze yemeği Haftada 3 kez 5 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1-2 porsiyon taze meyve 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği veya leblebi Saat 21-22.00 1 porsiyon taze meyve 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği veya leblebi Soda ve maden suyu arasındaki fark nedir? Soda: İçilebilir bir suya karbondioksit eklenerek hazırlanır. Halk arasında soda deniyor. Mide asitliğini gideriyor, hazımsızlığı gidermeye yardımcı oluyor. Mide asidini etkisizleştiriyor; böylece mide duvarlarını ve mideyle ince bağırsağın birleştiği kısımları asidin yıkıcı etkisinden koruyor. Maden suyu: Mineral ve gaz içeren su. Yer altı sularında elde edilmiştir. Tamamen doğal. Maden sularında en çok bulunan mineraller kalsiyum karbonat, magnezyum karbonat ve sodyum karbonattır. Ayrıca flor, kükürt, klor, demir de içeriyorlar. Tercih ederken düşük sodyum, yoksek kalsiyum ve magnezyumlu olanları tercih edin. Sağlıklı insan günde 2 şişe içebilir. Kalp, hipertansiyon ve böbrek hastaları uzak durmalı. Dr. Bradley’nin light mutfağı İşte size enfes bir yaz salatası. Kaloriyi daha da düşürmek isterseniz yağı ve cevizleri çıkartabilirsiniz. Tadı yine muhteşem oluyor. Malzemeler: * 1 demet semizotu * 2 şeftali * 2 yemek kaşığı lor peyniri * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı * 2 ceviz Hazırlanışı: * Semizotunu yıkayıp ayıklayın. * Şeftalilerin kabuklarını soyup iri parçalar halinde içine doğrayın. * Zeytinyağını gezdirin. * Üzerine lor peynirini serpin. * Cevizlerle süsleyin. Sepetteki sağlık Semizotu * Anavatanı Orta Doğu ve Hindistan. * Yabani olarak da yetişiyor. * Omega 3’ten çok zengin; kalp-damar sistemi için çok yararlı. * Kabızlığa birebir; zeytinyağıyla birlikte bolca yediğinizde tuvalete çıkmayı çok kolaylaştırıyor. * C, A vitaminleri bulunuyor; antioksidan özellikleri var. * Magnezyum var; bağırsak hereketlerini kolaylaştırır. Kasların kasılma ve gevşemesine yardımcı olur. Kemik sağlığı için gerekli bir mineraldir. * 100 gramında 16 kalori var. 50’sinde çırılçıplak billboardları süslüyor! Karşınızda Julianne Moore! Hem güzel, hem yetenekli… Botoksa karşı, ama fitness’a değil! Düzenli bir beslenme programı, haftada 6 gün kardiyo, haftada 5 gün ağırlıkla çalışma… Sonuç: 50’sinde de Bulgari gibi ünlü bir markanın reklam yüzü, yoo hayır, vücudu olarak poz vermek! Kürklerin içinde, kucağında minik kaplan yavrularıyla çıplak muhteşem görünüyor! O ellisinde yapıyorsa bizler 30-40’larımızda niye yapamayalım ki? Kendinizi değiştirmeye çalışırken böyle düşünün lütfen. İşe yarıyor!
    Dr. Yasemin Bradley /Vatan

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleYaza özel hastalıktan korunma yöntemleri
    Sonraki Makale 7 saatten fazla ya da az uyumak, kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor.
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Sofradaki Anadolu şenliği,lezzet tutkunlarıyla İstanbul’da buluşuyor

    30 Haziran 2022

    Zonaro’nun Bayram’ı Londra’da satılıyor

    30 Haziran 2022

    Beş saatten az uyuyan erkeklerde obez olma riski

    30 Haziran 2022

    Akciğer kanserini iyi tanıyın ve önleminizi alın

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?