Kısa dönem diyeti diye bir şey yok sağlıklı beslenme var

 Uzmanlar, baharın gelmesiyle birlikte şok diyet, bahar diyeti ya da 15 günde 5 kilo verebilirsiniz şeklindeki önerilerin gündeme geldiğine dikkati çekerek, kilo vermede önemli olanın, her zaman sağlıklı ve düzenli beslenme olduğuna işaret etti.
 
Acıbadem Kadıköy Hastanesi iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bahar mevsimiyle birlikte diyet önerilerinin de gündeme geldiğini belirterek, Bahar gelince şok diyet ya da bahar diyeti gibi diyet önerilerinin çoğaldığını görüyoruz. Şok diyet ya da şu kadar günde bu kadar kilo verdiriyoruz diyen fantastik diyetleri doğru bulmuyorum dedi.
 
İlgün, dünyada ve Türkiyede artık hastalıkların tedavilerinin bile kişiye göre olduğuna işaret ederek, Diyetler de kişiye özel olmalı. Bahar geldi, şunu yiyin, şunu yemeyin diyerek yuvarlak cümlelerle diyet reçeteleri sunuluyor. İnsanların bir biyoritmi var. Bu tür diyetler kişinin biyoritmini de bozuyor. Hızla verilen kiloların hızla geri alındığını görüyoruz diye konuştu.
 
Diyet konusunda pek çok bilginin kafa karışıklığına da yol açtığını ifade eden İlgün, kimileri günde 2 öğün yemek yiyin derken, kimilerinin de ara öğünlerle 6 öğün yiyin dediğini dile getirdi.
 
İlgün, sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaparak, Önemli olan öğünlerde yemek yenmesi ve bol su içmek. Yılın belli zamanlarında değil, her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmek ile istikrarlı spor yapmak dedi.
 
Beslenme ve spora ilişkin önerilerde de bulunan İlgün, özellikle gece mideyi yormayacak şekilde yemek yenmesi ve yaşa göre spor yapılması gerektiğini söyledi.
 
HEKİM KONTROLÜ ŞART
İç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan da sağlıklı beslenmenin önemine işaret ederek, Şok diyetleri sağlık açısından uygun bulmuyoruz. Kısa dönem diyet diye bir şey yok, artık sağlıklı beslenme var dedi.
 
Kilo verme programında sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu da söyleyen Mocan, aç kalarak ya da tek düze beslenerek de kilo vermenin doğru olmadığını ifade etti.
 
Sağlıklı beslenmeyi hayat boyu prensip edinmek gerekiyor diyen Mocan, kısa dönem ve hızlı kilo vermenin pek çok sakıncası bulunduğunu dile getirdi.
 
Kilo vermenin mutlaka hekim kontrolünde yapılması gerektiğini kaydeden Mocan, kısa süreli kilo vermelerde vücutta sarkmaların da meydana geldiğini belirtti.
 
Mocan, şunları kaydetti:
 
Kilo verme programının özellikle obezlerde en az 2 yıla yayılması gerekiyor. Hızlı kilo verilirken yağ hücrelerinin içindeki yağ azalıyor ama yağ hücrelerinin sayısı azalmıyor. Sorun da buradan kaynaklanıyor. Kısa dönem zayıflamalarda yağ hücre sayısı azalmadığı için daha sonra normal yemeye başlandığında hızlı bir şekilde bu yağ tekrar toplanıyor ve hızlıca kilo alınabiliyor. Ancak uzun dönemde kilo verilirse o zaman yağ hücrelerinde sayısal azalma oluyor. Kilo vermedeki ana prensip de yağ hücrelerinin sayısal olarak azalması. O zaman bu, kalıcı kilo kaybına neden oluyor.
 
Yaza hazırlık için birkaç kilo fazlalığını vermek isteyenlere de öneride bulunan Mocan, bu kişilerin egzersizi artırıp yağı ve ekmeği kesmeleri durumunda aç kalmadan kilo verebileceklerini söyledi.
 
Şok diyetlerle kısa sürede kilo verilebileceğini ama bunun sağlıklı olmayacağını dile getiren Mocan, bu durumun huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlilik ve özellikle kadınlarda adet düzensizliğine neden olacağını da kaydetti.
 
 Habertürk