Öne Çıkanlar

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    Ensonmoda
    Abone Ol Giriş Yap
    • Moda Haberleri
    • Güzellik
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Aksesuar
    • Gezi
    • Gurme
    • Markalar
    Ensonmoda
    Anasayfa » Sağlıklı içecekler Tüketin
    Sağlık

    Sağlıklı içecekler Tüketin

    Bülent AYDINYazar Bülent AYDIN30 Haziran 2022Yorum yapılmamış3 Dakika Okuma
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     Araştırmalar, doğru içecekleri tercih ederek sağlığımızı koruyabileceğimizi, hatta kilo verebileceğimizi gösteriyor
     
    İçeceklerin sağlığımız için faydalarına beraber bakalım…
     
    SU: Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşur. Sindirim, emilim, dolaşım, tükürük salgısı, besin öğelerinin taşınması ve vücut sıcaklığının korunması gibi görevleri mevcut. Su, vücudumuza yeterli sıvı almanın en kolay yolu. Kalori içermediği gibi tadı da yok. Birçok kişi ne kadar su içmesi gerektiği konusunda tereddüt yaşar. Ortalama 8-12 bardak     yeterli. Dehidratasyon yani vücudun susuz kalması, cildimizin kurumasına ve buruşmasına neden olur.
     
    SÜT: Özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda protein, kalsiyum ve D vitamini kaynağı. Kemik mineral yoğunluğunu koruyabilmek için süt içmek büyük önem taşır. Çeşitli çalışmalar, sütte bulunan kalsiyumun kilo kontrolüne de yardımcı olduğunu gösteriyor. Yağsız ya da az yağlı olmak üzere günde 2-3 bardak tüketilebilir. Vegan veya laktoz intoleransı olan bireyler, soya veya badem sütünü seçebilir. Soya sütü, yüksek kaliteli protein, B vitamini ve demir bakımında oldukça zengin.     Kolesterol içermez ve doymuş yağ oranı düşüktür.
     
    SEBZE SUYU: Güne bir bardak taze sıkılmış sebze suyuyla başlamayı seviyorsanız; A, C vitamini, likopen ve diğer besin öğelerini alıyorsunuz demektir. Meyve sularının şeker oranı yüksek olabilir ancak sebze suları özellikle diyet programlarında avantaj yaratır. Gün içinde yeterince sebze ve meyve tüketmiyorsanız havuç, salatalık, kırmızı biber, brokoli, ıspanak ve domates suları günlük diyetinize ekstra vitamin ve mineral eklenmesine yardımcı olur. Eğer taze sıkamıyor ve paketlenmiş olanları tercih ediyorsanız mutlaka sodyum değerlerine bakın. 
     
    KAHVE VE YEŞİL ÇAY: Kahveyle ilgili çok sayıda araştırma var. Yapılan geniş çapta bir çalışmaya göre, günde üç kupa kahve tüketimi,     daha uzun yaşamaya yardımcı olabilir iddiasını taşıyor. Kahve tüketiminin, diyabet, kanser, parkinson ve     alzheimer hastalığı riskini azalttığı     ortaya kondu. Bunun nedeni, içeriğindeki     anti-oksidanlar. Aynı zamanda kahvenin içerisinde bulunan kafein, gün içindeki enerjiyi de destekler. Yeşil çay da yüksek anti-oksidan içeriğiyle harika bir alternatif. Aynı zamanda metabolizmayı harekete geçirir. Çalışmalar, yeşil çayın, bazı kanser çeşitlerine ve kalp hastalığına yakalanma riskini azalttığını gösteriyor. 
     
    SİYAH ÇAY: Tüm çay çeşitleri gibi Asya kökenli küçük bir ağaç olan ‘camellia sinensis’ int(11)kisinin yeşil yapraklarından elde edilir. Çay, önemli bir anti-oksidan kaynağı. Flavonoidler olarak adlandırılan bu anti-oksidanların, anti-bakteriyel özellikleri bulunduğu ve dişlerin asitlere karşı daha dayanıklı olmasını sağlamalarıyla diş sağlığına faydaları bulunduğu bilinir. Günde üç bardak çay tüketiminin miyokard enfaktüs riskini yüzde 11 oranında azalttığı bulundu. Bunun yanında, çayda doğal olarak bulunan aminoasit ‘teanin’, konsantrasyonu artırmaya yardımcı. Şeker eklemeden tüketilen çayın kalorisi, sıfır.  
     
    ŞARAP: Şarap içmeyi sevenler eğer kontrollü davranırlarsa üzüm çekirdeğinde bulunan ‘resveratrol’ sayesinde kalp sağlığını destekleyebilir. Çalışmalar gösteriyor ki, ölçülü miktarlarda anti-oksidan kapasitesi yüksek olan kırmızı şarap tüketen bireylerin, alzheimer hastalığına yakalanma riski azalıyor. Ancak kontrollü miktarlarda tüketmeye özen gösterilmeli,  kadınlar için bir, erkekler içinse günde iki kadeh yeterli.  
     
    Dilara Koçak/Milliyet

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Önceki MakaleGüneş Lekelerine Son
    Sonraki Makale Gripseniz Birbirinizden Uzaklaşın
    Bülent AYDIN
    • Website
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn

    2005 yılında kurulan Etkin Patent ve ensonmoda.com kurucusu olup, 17 yıldır Yurtiçi/Yurtdışı şahıs ve şirketlere marka, patent, tasarım başvuru, tescil ve danışmanlık hizmetleri vermesinin yanı sıra ensonmoda.com, enyenimoda.com vb. moda bloglarında yöneticilik yapmaktadır. Ayrıca, marka şehir proje kapsamında patent, web tasarım, emlak, OSGB hizmet alanlarında, kendisi ve sahibi olduğu Etkin Patent nam ve hesabına 2014 yılında 210 adet yeni marka geliştirmiş ve bu markaların her birine özel hazırlanmış web sayfaları ve sosyal medya hesaplarıyla halen aktif olarak hizmet vermektedir.

    Son Gönderiler

    Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat

    30 Haziran 2022

    Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat

    30 Haziran 2022

    Olimpik Milli Okçumuz Mete Gazoz Dünya Şampiyonu

    30 Haziran 2022

    Organ Nakli Hastaları Yaz Aylarına Dikkat

    30 Haziran 2022

    Cevap bırakın Iptal Et

    Marka Başvurusu Etkin Patent
    Öne Çıkanlar

    Çocukları kanser eden 10 çevresel faktör

    30 Haziran 2022

    Çocukların da migreni tutar

    30 Haziran 2022

    Tarık Akan neden film ekmediğini açıkladı

    30 Haziran 2022

    Doğru beslenerek kilonuzu koruyun

    30 Haziran 2022
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    SON GÖNDERİLER
    Moda Haberleri

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    Yazar Bülent AYDIN1 Ağustos 20220

    Günümüzde şık giyinmeyi seven ama rahatına düşkün olanların en çok tercih ettiği giyim tarzı spor…

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022

    2022 İlkbahar Yaz Ayakkabı Trendleri

    1 Ağustos 2022
    Hakkımızda
    Hakkımızda

    2005 yılından beri yayında olan ensonmoda.com, Etkin Patent Marka Tasarım Fikri ve Telif Hakları ve Hukuki Hizmetleri ve Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.nin tescilli markalarından olup, kendi sektörlerinde tanınmış markaların her birine ayrı ayrı bağımsız sayfalar tahsis ederek, markaların yeni ve en son piyasa çıkan modellerinin tanıtımının yanı sıra markaların haber, kampanya, duyuru, satış noktaları ve servislerini günce olarak yayınlamaktadır.

    Bilgi: bilgi@ensonmoda.com

    SON YAZILAR

    Spor Yaşamında Kadın Giyim

    1 Ağustos 2022

    Fırfırlı Elbiseler

    1 Ağustos 2022

    Kruvaze Elbise

    1 Ağustos 2022
    Son Yorumlar
      Facebook Twitter Instagram YouTube
      • Anasayfa
      • Çerez Politikası
      • Markalar
      Telif hakkı © 2023 Ensonmoda - Tüm hakkı saklıdır.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Sign In or Register

      Welcome Back!

      Login to your account below.

      Lost password?