Yeterli sıvı tüketimi sadece yaşamsal ihtiyaç değil, zihinsel performans için de çok önemli! Bu gerçekten yola çıkılarak, Pediatri Birliği Derneği ve Damla Su tarafından 4-9 yaş arası çocuklarda sıvı tüketiminin saptanmasına yönelik araştırma; annelerin sıvı tüketimi konusundaki bilgi düzeyini ve çocukların sıvı tüketme alışkanlıklarını ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre, çocuklar yeterli oranda sıvı tüketmiyor, anneler çocuklarını beslemekte gösterdikleri özeni ve uyarıları sıvı tüketimi konusunda göstermiyor. Üstelik anneler, sıvı tüketiminin önemiyle ilgili yeterince bilgili değiller ve zaten kendileri de yeterince sıvı tüketmiyor… Araştırmaların ortaya koyduğu gerçeklerin ayrıntılarına geçmeden önce bir parantez açıyorum; şahsi deneyimim göstermektedir ki, çocuk milletine her gün belli aralarla su içmesini hatırlatsanız da, yeterli miktarda sıvı almamak konusunda gelişmiş bir yapıları var! Ama tabii, anneler vazgeçmemeli, her konuda olduğu gibi, üşenme, erteleme, vazgeçme prensibini uygulamalılar, o başka… ARAŞTIRMA SONUÇLARI – Araştırmaya katılan çocuklara en fazla tükettikleri sıvı ve bunu ne kadar tükettikleri sorulduğunda yüzde 84ü su ve günde ortalama 4 bardak yanıtını verdi. – Annelerin yüzde 99u da çocuklarının sıvı ihtiyacı olduğunu düşündüklerinde onlara ilk tercih olarak su veriyor. Sudan sonra annelerin tercihleri süt (yüzde 72) ve meyve suyu (yüzde 71). – Araştırmadan çıkan sonuçlara göre; çocukların yüzde 42si 1 litre ve altında, yani yaşına göre yetersiz sıvı tüketirken; anneler çocuklarının yeterli sıvı tükettiğini düşünüyor. SU İÇMESİNİ HATIRLATIN! Pediatri Birliği Derneği Başkanı Prof. Dr. Murat Tuncer: Çocuk sağlığında sıvı tüketimi unutulan bir faktör. Anneler genelde beslenmeye odaklanıyor. Oysa yeterli sıvı tüketimi en az dengeli beslenme kadar önemli ve bunun ayrılmaz bir parçası. Çocukların hem fiziksel, hem zihinsel performansı açısından büyük etkisi var. Umuyoruz ki çalışmalarımız sonucunda, sıvı tüketiminin öneminin farkında olan annelerimiz, günlük hayatta çocuklarının sıvı tüketimi konusuna daha özenle yaklaşabilecek. Çocuklara erken yaşlarda su içme alışkanlığı kazandırmak, sağlıklı gelecek için önemli bir yatırım. Yetişkinlerin aksine çocuklar susadıklarının her zaman farkına varamayabiliyor. Çocukların su tüketimini takip etmek ve su içmelerini hatırlatmak konusunda annelere önemli görevler düşüyor. ZİHİNSEL GELİŞİM DE OLUMSUZ ETKİLENİYOR Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cengizhan Elmas: Yetersiz sıvı tüketiminin en büyük etkileri sorulduğunda annelerimiz halsizlik, gelişim problemleri, kabızlık gibi fiziksel etkilerden bahsettiler. Oysa, yetersiz sıvı tüketiminin bir önemli sonucu da konsantrasyon bozukluğu ve zihinsel performanstaki etkileridir. Vücudumuzun en önemli bileşenlerinden biri olan su, birçok hayati fonksiyonun yerine getirilmesinde önemli rol oynar. Yetersiz sıvı tüketimi çocukların zihinsel performanslarını, öğrenme yeteneklerini olumsuz yönde etkiler. Vücuttaki hafif sıvı kaybı ile baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği meydana getirebilir. Uzun vadede sıvı tüketiminin yetersiz olması daha ciddi sorunlara yol açabilir. SIVI TÜKETİMİ NASIL OLMALI? Her çocuğun yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve yaşam koşullarına göre sıvı tüketim miktarı değişiyor. Diyetisyen Nihal Tunçer, çocuklarda günlük sıvı tüketiminin şu miktarlarda olması gerektiğini söylüyor: – 1-3 yaş arasındaki çocuklar: 1,3 litre – 4-8 yaş arasındaki çocuklar: 1,4 litre – 9-13 yaş arasındaki çocuklar:2,1 litre kızlar – 2,4 litre erkekler -14-18 yaş arasındaki çocuklar:2,3 litre kızlar – 3,3 litre erkekler TUVALETE GİTME SIKLIĞINI TAKİP ETMELİ Araştırmaya katılan annelerin sadece yüzde 28i çocuklarının tuvalete gitme sıklığını kontrol ediyor. Çocukların gün içerisinde tuvalete gitme ortalaması 5. Çocukların yüzde 8i günde1-2 kez tuvalete gidiyor. Dr. Cengizhan Elmas, çocukların tuvalet sıklığının mutlaka izlenmesi gerektiğini söyleyerek anneleri ve öğretmenleri uyarıyor: Çocukların yeterli sıvı tüketip tüketmediğini anlamak için tuvalete gitme sıklığını gözlemek en doğru yöntemlerden biri. Üriner sistem taş hastalıklarında dünyada, İngiltereden sonra ikinci sırada olduğumuz göz önüne alındığında yüzde 28lik takip oranının azlığına dikkat çekmek isterim. Annelerin çocuklarının idrar sıklığına ve rengine mutlaka dikkat etmeleri gerekir. İdrarın koyu renkte olması sıvı eksikliğinin belirtisidir. Sıvı tüketimini takip etme bilincinin kazanılması ülkemizdeki böbrek hastalarının erken teşhisinde de yardımcı olur. ÇOCUK, EBEVEYNİ ÖRNEK ALIR Psikolog İrem Konakçı: Ebeveynler çocukların en güçlü modelleridir. Çocuklar yaşamı deneyimlerken anne ve babalarından davranışlarını model alır. Bu sebeple su tüketimine önem veren ebeveynlerin çocuklarında bu alışkanlığın yerleşmesi daha kolay olur. Çocuğumuzu sıvı tüketimine özendirecek ortamlar yaratmalıyız. Bir çocuğun bir davranışı edinmesinin en doğru yolu, bunu neden ve hangi amaçla yaptığını bilmesi olacaktır. Çocuklarda sıvı tüketme alışkanlığı kazandırmak için, çiçeklerin suyla beslendiği gibi yaşamın içinden örnekler verilebilir ve suyun önemini vurgulayan hikayeler anlatılabilir. Evde, okulda, seyahatte her an suya ulaşabilen ve su gören bir çocuğun bu ihtiyacını fark etmesi ve içme sıklığının artması daha olasıdır. HÜLYA YILDIRIM/AKŞAM
