Bazen vücudumuzu bir bankaya benzeterek şu anki durumu açıklamayı seviyorum. Bayramda aldığınız kalorileri yılbaşı ile birleştirmeyin, detoks yaparak vücudunuzu toksinlerden arındırın.
Bazen vücudumuzu bir bankaya benzeterek şu anki durumu açıklamayı seviyorum. Bayramda aldığınız kalorileri yılbaşı ile birleştirmeyin, detoks yaparak vücudunuzu toksinlerden arındırın
Nasıl detoks yapılır?
Doğal beslenme ana prensiptir Sebze, meyve ve bunların suyu Probiyotik ürünler Kurubaklagiller Balık Tam tahıl ürünleri Bol su içermelidir Alkol, kafein, şeker, doymuş yağ kullanılmamalıdır Egzersiz masaj ve sauna eklenirse iyi olur
Detoks boyunca
Organ etleri, hidrojene yağlar, yağlar, kızarmış besinler, rafine unlar, etler, şekerler, süt, kahve, hazır içecekler, yumurta, hamur işleri TÜKETMEYİN.
Bunların yerine
Esmer buğday, tam tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, yeşillikler, su tüketimini ARTIRIN.
ÖRNEK PROGRAM
Sabah seçenekleri
1- Tam buğday ekmeği, 3 ceviz,1 kivi2- Probiyotik yoğurt, 10 badem, 2 kuru kayısı3- Yarım muz, 3 dilim ananas, 10 fındık4- 1 bardak kefir, 2 kepekli grisini5- 1 elma, 10 fındık, 10 kuru üzüm
Ara öğün seçenekleri
1- 1 elma ile 3 tam ceviz2- Yarım muz, 10 kuru üzüm, 5 badem3- 1 bardak kefir, kepekli grisini4- 10 kuru erik, 10 fındık, 3 dilim ananas5- Probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı
Öğle ve akşam seçenekleri
1- Sebze çorba, salata, tam buğday ekmeği, kefir2- Mercimek salatası, kefir, tam buğday ekmeği3- Izgara balık, haşlama sebze4- Zeytinyağlı sebze, bulgur salatası5- Mercimek çorba, cevizli buğday salatası, kefir
Toksinlerden nasıl arınırız?
Vücutta bulunan toksinlerden arınma işlemini şehir yaşamı zorlaştırır ve bu da bağışıklık sistemini kötü etkiler. Her gün birçok toksin ile karşı karşıya kalınır. Bunlardan en önemlisi sigara dumanıdır siz içmeseniz bile içenlerden gelen duman bu konuda yeterlidir. Alkol, gereksiz alınan ilaçlar, besin allerjenleri, hava kirliliği, radyasyon yine önemli toksin kaynaklarıdır. Bir de dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve stres ilave olursa bu durumda vücudunuzun hem stresle baş etmesi, hem ihtiyacı olan besin öğelerini karşılaması, hem de bağışıklık sistemini güçlü tutması zorlaşır.
Dilara Koçak -Milliyet
