Sağlıklı zayıflamanın sırrı vücut tipine göre beslenme
Uzmanlar, zayıflamak isteyenlerin vücut tipine göre beslenerek ideal kiloya kavuşulabileceğini söyledi.
Diyetisyen Yeşim Çelik, vücut şekline göre beslenme hakkında bilgi verdi. Vücut yağının yoğunlaştığı bölgeye göre vücut tipini iki gruba ayıran Çelik, “Yağ dokusunun bedenin üst bölümünde toplanmasına ‘elma tipi şişmanlık’ denir. Yağlar göbek çevresinde toplanmıştır. Bedenin üst kısmı şişman olanlarda; koroner kalp hastalıkları, insüline bağımlı olmayan tip II diyabet ve hipertansiyon daha sık görülür.
Araştırmalar, özellikle öğle ve akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran tüketenlerde karın bölgesindeki yağların azalma oranının daha fazla olduğunu göstermektedir. Bu nedenle ana öğünlerle beraber süt ve ürünlerini tüketmeye özen göstermek önemlidir” dedi.
Menopoz dönemine dikkat
Armut şekli vücuda sahip olanların kronik hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunun altını çizen Çelik, “Yağların vücudun alt bölümlerinde toplanmasına ‘armut tipi şişmanlık’ denir. Bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülen bu tip yağlanmaya özellikle menapoz sonrası kadınlarda daha sıklıkla rastlanır. Egzersize ek olarak yeterli ve dengeli beslenmeyle elma ve armudu daha küçük elma ve armuta dönüştürmek mümkündür. Bölgesel zayıflama tuzaklarına ise dikkat edilmelidir” diye konuştu.
STAR